¾Æħ ±¾¾ú´Âµ¥ µÎÅëÀÌ¡¦ ºó¼Ó¿¡ ¸Ô¾îµµ µÇ´Â ÁøÅëÁ¦´Â?

ÀÔ·Â 2024.04.15 20:00
µÎÅë
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
32¼¼ Á÷ÀåÀÎ ¹ÚÁ¤ÈÆ ¾¾´Â ÁÖÁß ¸¹Àº ³¯À» ±ä¹ÚÇÑ ¾÷¹«¿Í ȸÀÇ¿¡ Âѱä´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö °©ÀÛ½º·´°Ô ã¾Æ¿À´Â µÎÅëÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°ï ÇÑ´Ù. Æò¼Ò À§ÀåÀÌ ¾àÇØ Á¡½É½Ä»ç Á÷Èijª °øº¹ÀÏ ¶§´Â ÁøÅëÁ¦¸¦ ¹Ù·Î ¸Ô¾îµµ µÇ³ª °í¹ÎµÉ ¶§°¡ ¸¹´Ù. Çѹø ¼ÓÀÌ ¾²·Á Å©°Ô µ¥ÀÎ ÀûÀÌ Àֱ⠶§¹®. ¾î¶² ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Ô Çö¸íÇÑ ¼±ÅÃÀϱî?

´ëÇѵÎÅëÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é Á÷ÀåÀÎ 3¸í Áß 1¸íÀº ÁÖ 1~3ȸ µÎÅëÀ» °Þ´Â´Ù. µÎÅëÀ̳ª ÅëÁõÀº ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ ÈçÇÏ°Ô °Þ´Â ¼÷¸íÀÌ´Ù. ÅëÁõÀÌ Ã£¾Æ¿À¸é º¸Åë ¾à±¹À̳ª ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ÁøÅëÁ¦¸¦ ±¸¸ÅÇØ º¹¿ëÇϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÁøÅëÁ¦ÀÇ Á¾·ù, ¼ººÐ, º¹¿ë °úÁ¤¿¡¼­ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ× µîÀ» ¸íÈ®È÷ ¾Ë°í º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¸¹Áö ¾Ê´Ù. Á¾·ù³ª ¼ººÐ¿¡ µû¶ó ¡®ºó ¼Ó¿¡ º¹¿ë °¡´É ¿©ºÎ¡¯ µî º¹¿ë¹ýÀÌ ´Ù¸£°í, ÀÌ»ó¹ÝÀÀµµ ´Ù¸£´Ï ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ, ÄÁµð¼Ç¿¡ ¸Â´Â ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

¡Þºó¼Ó¿¡ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦
ÁøÅëÁ¦´Â Å©°Ô ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ ¼ººÐÀÇ 'ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦'(ŸÀÌ·¹³î µî)¿Í À̺ÎÇÁ·ÎÆæ, ³ªÇÁ·Ï¼¾ ¼ººÐÀÇ ¡®ºñ½ºÅ×·ÎÀ̵强 ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦'(ÀÌÁö¿£6, Ź¼¾, ºÎ·çÆæ µî)·Î ³ª´¶´Ù. ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦ÀÇ ´ëÇ¥ ¼ººÐÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæÀº ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ¹× ÇØ¿­ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦´Â ÀÌ µÎ °¡Áö È¿°ú ¿Ü¿¡ ¡®¼Ò¿°¡¯ Áï, ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ÀÛ¿ë±îÁö ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô º¸¸é ¼Ò¿° ÀÛ¿ë±îÁö ÇÏ´Â ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ³ªÀº ¼±ÅÃÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×¸® ´Ü¼øÇÑ ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦´Â °æ¿ì¿¡ µû¶ó À§Àå, ½ÉÇ÷°ü, ½ÅÀå µî¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ¾î Á¦´ë·Î ¾Ë°í º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦ÀÇ ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ ¼ººÐÀº ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¿Í ´Þ¸® ºñ±³Àû À§Àå Àå¾ÖÀÇ ºÎ´ãÀÌ Àû¾î À§ÀåÁúȯÀÚ³ª °øº¹ ½Ã¿¡µµ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ ´ÜÀÏ Á¦Á¦ÀÏ °æ¿ì À§ÀåÀå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ¼ººÐÀÌ Ãß°¡·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ ´õ¿í ¼Ó ÆíÇÏ°Ô º¹¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 1ȸ ¿ë·®Àº 500~1000mg, ÇÊ¿ä½Ã 4~6½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ÀÏÀÏ ÃÖ´ë 4000mgÀ» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤·® ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ¸é °£ µ¶¼ºÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦, À§Àå, ½ÉÇ÷°ü, ´ç´¢ ȯÀÚ¶ó¸é ÁÖÀÇ ÇÊ¿ä
¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦´Â ¡®ÇÁ·Î½ºÅ¸±Û¶óµò¡¯À̶ó´Â ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â ±âÀüÀ¸·Î È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ¹°ÁúÀº À§º®À» º¸È£ÇÏ´Â ±â´Éµµ À־ Â÷´ÜÇϸé À§Àå, ½ÊÀÌÁöÀå µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¼ÒÈ­±â°è¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â 10~60% ȯÀÚ¿¡°Ô¼­ ¼ÒÈ­ºÒ·® ¹× ¼Ó¾²¸²ÀÌ ³ªÅ¸³­ ¹Ù ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦´Â ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¿¡ ´ëÇÑ Áö¼ÓÀûÀÎ ³ëÃâÀº ½ÉºÎÀü, °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö µî¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ´ç´¢¾àÀÇ ¸ÞÆ®Æ÷¸£¹Î ¼ººÐÀÌ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¿Í º´¿ëµÇ¸é À¯»ê»êÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î ´ç´¢ ȯÀÚµµ º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ÒÈ­±â°è, ½ÉÇ÷°ü°è, ´ç´¢ µîÀÇ ±âÀúÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 1ÀÏ ÃÖ´ë ¿ë·®ÀÎ 3200mg(À̺ÎÇÁ·ÎÆæ ±âÁØ)À» ³Ñ°Ü º¹¿ëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.

¡ÞÀϻ󿡼­ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µÎÅë °ü¸®¹ý
Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡ Àϻ󿡼­ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µÎÅë °ü¸®¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ±Þ¼ºµÎÅëÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾îµÎ¿î ¹æ¿¡ Á¶¿ëÈ÷ ´©¿öÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¾Æ½¬¿î ´ë·Î ¸Ó¸®¿¡ Âù ¼ö°ÇÀ» ´ë°Å³ª ¶ì·Î À̸¶¸¦ ¹­¾î µÎÇÇÀÇ Ç÷°üÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ´Â °ÍÀÌ Àӽà Á¶Ä¡°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑÆí ±äÀåÇü µÎÅëÀ̳ª ÆíµÎÅëÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ÀÏ»óÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¡ã ¼ö¸éÀº ÃæºÐÈ÷, ±×·¯³ª Áö³ªÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï Çϱ⠡㠽Ļ縦 °Å¸£Áö ¸»°í, µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â À½½ÄÀº ÇÇÇϱ⠡㠿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Çϱ⠡㠼ú, Ä«ÆäÀÎÀº °¡´ÉÇÑ ÇÇÇϱ⠡ã ÀûÀýÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϸç, °°Àº ÀÚ¼¼·Î ³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¾Ê±â ¡ã µÎÅë¾àÀº °ú¿ëÇÏÁö ¾Ê±â.