가수 강민경(33)이 몸매 관리를 위해 자이로토닉을 하는 모습을 공개했다.
지난 27일 자신의 유튜브 채널 ‘걍밍경’에 출연한 강민경은 이른 아침 몸매 관리를 위해 자이로토닉 전문 센터를 찾았다. 강민경은 자이로토닉을 하면서 “이렇게 힘들어도 되나 싶을 정도로 힘들다”며 “아무리 배워도 적응이 안 되는 운동이 자이로토닉이다”고 했다. 이어 그는 “너무 힘들지만 운동 끝나면 몸이 너무 시원해서 끊을 수가 없다”고 말했다. 앞서 강민경은 다른 유트브 영상을 통해 매일 아침 루틴으로 자이로토닉을 한다는 사실을 밝히기도 했다. 자이로토닉은 건강에 어떤 효과가 있을까?
자이로토닉은 인체의 역학적 구조를 토대로 만들어진 기구를 사용하는 운동으로, 재활 운동에서 시작됐다. 자이로토닉(Gyrotonic)의 'gyro'는 3차원의 모든 방향을 뜻하고, 'tonic'은 근육의 수축과 이완을 의미한다. 루마니아의 줄리오 호바스가 무용, 체조, 수영 요가에 필요한 주동작의 원리들을 도입해 만든 운동법으로 우리 몸의 주요 근육들을 모두 사용한다.
자이로토닉은 원형, 나선형, 피동형의 자연스러운 움직임과 적절한 호흡법으로 척추 기능과 근육의 지각 능력을 발달시킨다. 평상시 잘 사용하지 않는 신체 부위를 활용해 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있고, 몸의 세로축을 유지하면서 움직이기 때문에 관절 사이 공간이 늘어나고 유연해 진다. 자이로토닉은 전신을 사용하는 운동인 만큼 척추와 근육 강화에도 효과적이다. 또 자이로토닉의 모든 동작들은 자연스럽게 이어져 기구에 맞게 자세를 잡으면서 근육 긴장을 풀기 쉽고, 부상 위험도 적다. 경직된 부위의 근육과 관절을 풀어주고 유연성을 향상시키기 때문에 재활 운동으로도 안성맞춤이다.
자이로토닉은 이 운동을 위해 특별하게 고안된 여러 가지 기구를 사용한다. ▲풀리 타워 ▲점핑-스트레칭 보드 ▲자이로토너 ▲아치웨이 등을 이용해 여러 동작을 수행하고 체형을 교정한다. 처음에는 가장 많이 사용하는 기구인 풀리 타워를 배우고, 이후 숙련도나 목적에 따라 다른 기구 사용를 사용할 수 있다. 만약 운동기구 없이 자이로토닉을 하고 싶다면 매트나 의자에서 하는 ‘자이로키네시스’를 하면 된다. 자이로키네시스 또한 자이로토닉처럼 전신의 근육을 사용하는 운동으로, 주로 작은 근육들을 강화하는 데 도움이 된다.
지난 27일 자신의 유튜브 채널 ‘걍밍경’에 출연한 강민경은 이른 아침 몸매 관리를 위해 자이로토닉 전문 센터를 찾았다. 강민경은 자이로토닉을 하면서 “이렇게 힘들어도 되나 싶을 정도로 힘들다”며 “아무리 배워도 적응이 안 되는 운동이 자이로토닉이다”고 했다. 이어 그는 “너무 힘들지만 운동 끝나면 몸이 너무 시원해서 끊을 수가 없다”고 말했다. 앞서 강민경은 다른 유트브 영상을 통해 매일 아침 루틴으로 자이로토닉을 한다는 사실을 밝히기도 했다. 자이로토닉은 건강에 어떤 효과가 있을까?
자이로토닉은 인체의 역학적 구조를 토대로 만들어진 기구를 사용하는 운동으로, 재활 운동에서 시작됐다. 자이로토닉(Gyrotonic)의 'gyro'는 3차원의 모든 방향을 뜻하고, 'tonic'은 근육의 수축과 이완을 의미한다. 루마니아의 줄리오 호바스가 무용, 체조, 수영 요가에 필요한 주동작의 원리들을 도입해 만든 운동법으로 우리 몸의 주요 근육들을 모두 사용한다.
자이로토닉은 원형, 나선형, 피동형의 자연스러운 움직임과 적절한 호흡법으로 척추 기능과 근육의 지각 능력을 발달시킨다. 평상시 잘 사용하지 않는 신체 부위를 활용해 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있고, 몸의 세로축을 유지하면서 움직이기 때문에 관절 사이 공간이 늘어나고 유연해 진다. 자이로토닉은 전신을 사용하는 운동인 만큼 척추와 근육 강화에도 효과적이다. 또 자이로토닉의 모든 동작들은 자연스럽게 이어져 기구에 맞게 자세를 잡으면서 근육 긴장을 풀기 쉽고, 부상 위험도 적다. 경직된 부위의 근육과 관절을 풀어주고 유연성을 향상시키기 때문에 재활 운동으로도 안성맞춤이다.
자이로토닉은 이 운동을 위해 특별하게 고안된 여러 가지 기구를 사용한다. ▲풀리 타워 ▲점핑-스트레칭 보드 ▲자이로토너 ▲아치웨이 등을 이용해 여러 동작을 수행하고 체형을 교정한다. 처음에는 가장 많이 사용하는 기구인 풀리 타워를 배우고, 이후 숙련도나 목적에 따라 다른 기구 사용를 사용할 수 있다. 만약 운동기구 없이 자이로토닉을 하고 싶다면 매트나 의자에서 하는 ‘자이로키네시스’를 하면 된다. 자이로키네시스 또한 자이로토닉처럼 전신의 근육을 사용하는 운동으로, 주로 작은 근육들을 강화하는 데 도움이 된다.