![¹äÀ» ¶ß´Â ¸ð½À](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/02/22/2024022202404_0.jpg)
ÀÏ¹Ý ½Ò¹äº¸´Ù´Â Àâ°î¹äÀ» ¸Ô´Â °Ô ´õ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Ç ´Ùµé ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¢ Àâ°îÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¿Í È¿´ÉÀº Á¤È®È÷ ¸ô¶ó ¾î¶² °Ô ³ª¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¹ä¿¡ ³ÖÀ¸¸é ÁÁÀº °î¹°µéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¢º±Í¸®=ŸÀÓÁö¿¡¼ ¼±Á¤ÇÑ 10´ë ½´ÆÛ Çªµå Áß ÇϳªÀÎ ±Í¸®´Â ´Ù¸¥ °î·ù¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú, Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê, ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ½ÒÀÇ 2¹èÀ̸ç Ä®½· ÇÔÀ¯·®ÀÌ Çö¹ÌÀÇ 4¹è ÀÌ»óÀ¸·Î ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯Áú°ú Æú¸®Æä³îÀ» ºñ·ÔÇÑ Ç×»êÈ ¹°Áúµµ dzºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ°í, ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ±Í¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ±Í¸® ¼Ó º£Å¸±Û·çÄÀÌ ¼÷º¯À» ¾ø¾Ö°í Àå³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±Í¸®¹äÀ» ÁöÀ» ¶§´Â ½Ò°ú ±Í¸®¸¦ 7´ë3 ºñÀ²·Î ³Ö°í Æò¼Òº¸´Ù ¹°À» ´õ ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù.
¢ºÀ²¹«=À²¹«´Â ºñŸ¹Î B1, B2, öºÐ µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½°í Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ Äá°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° Çü¼º¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ À²¹«´Â ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ´« °Ç°¿¡ ÁÁ°í, ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇǺι̿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ¿¡¤ÁøÅë¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À²¹«·Î ¹äÀ» ÁöÀ» ¶§´Â ½ÒÀÇ 2¹è ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ºÒ·Á¾ß ¼³ÀÍÁö ¾Ê°í ºÎµå·´´Ù. ´Ü, À²¹«´Â ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃàÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÓ»êºÎ´Â ¼·Ã븦 »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¢º¿ïŸ¸®Äá=°³¶ÄáÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ¿ïŸ¸®ÄáÀº ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨°ú ¹ã¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀå±âÀÎ ¾î¸°ÀÌ¿Í ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¿ïŸ¸®ÄáÀº ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, »çÆ÷´ÑÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¿Í ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»óÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϸç, °íÇ÷¾Ð ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¢º·»Æ¿Äá=º¼·ÏÇÑ ·»Áî ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾î ·»ÁîÄáÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ·»Æ¿ÄáÀº ¹Ì±¹ °Ç° Àü¹®Áö 'Çコ'¿¡¼ ¼±Á¤µÈ ¼¼°è 5´ë ½´ÆÛ Çªµå Áß Çϳª´Ù. ·»Æ¿ÄáÀº ¹Ù³ª³ªÀÇ 10¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µé¾î ÀÖ¾î º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¸¹°í Áö¹æÀº Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. ij³ª´Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ·»Æ¿Äá¹äÀº ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ» ³·Ãç ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÀûÀýÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, öºÐ°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷°ü¡¤½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¢º±Í¸®=ŸÀÓÁö¿¡¼ ¼±Á¤ÇÑ 10´ë ½´ÆÛ Çªµå Áß ÇϳªÀÎ ±Í¸®´Â ´Ù¸¥ °î·ù¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú, Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê, ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ½ÒÀÇ 2¹èÀ̸ç Ä®½· ÇÔÀ¯·®ÀÌ Çö¹ÌÀÇ 4¹è ÀÌ»óÀ¸·Î ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯Áú°ú Æú¸®Æä³îÀ» ºñ·ÔÇÑ Ç×»êÈ ¹°Áúµµ dzºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ°í, ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ±Í¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ±Í¸® ¼Ó º£Å¸±Û·çÄÀÌ ¼÷º¯À» ¾ø¾Ö°í Àå³» ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±Í¸®¹äÀ» ÁöÀ» ¶§´Â ½Ò°ú ±Í¸®¸¦ 7´ë3 ºñÀ²·Î ³Ö°í Æò¼Òº¸´Ù ¹°À» ´õ ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù.
¢ºÀ²¹«=À²¹«´Â ºñŸ¹Î B1, B2, öºÐ µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½°í Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ Äá°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° Çü¼º¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ À²¹«´Â ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ´« °Ç°¿¡ ÁÁ°í, ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇǺι̿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ¿¡¤ÁøÅë¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À²¹«·Î ¹äÀ» ÁöÀ» ¶§´Â ½ÒÀÇ 2¹è ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ºÒ·Á¾ß ¼³ÀÍÁö ¾Ê°í ºÎµå·´´Ù. ´Ü, À²¹«´Â ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃàÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÓ»êºÎ´Â ¼·Ã븦 »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù.
¢º¿ïŸ¸®Äá=°³¶ÄáÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ¿ïŸ¸®ÄáÀº ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨°ú ¹ã¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀå±âÀÎ ¾î¸°ÀÌ¿Í ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¿ïŸ¸®ÄáÀº ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, »çÆ÷´ÑÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¿Í ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»óÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϸç, °íÇ÷¾Ð ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¢º·»Æ¿Äá=º¼·ÏÇÑ ·»Áî ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾î ·»ÁîÄáÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ·»Æ¿ÄáÀº ¹Ì±¹ °Ç° Àü¹®Áö 'Çコ'¿¡¼ ¼±Á¤µÈ ¼¼°è 5´ë ½´ÆÛ Çªµå Áß Çϳª´Ù. ·»Æ¿ÄáÀº ¹Ù³ª³ªÀÇ 10¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µé¾î ÀÖ¾î º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¸¹°í Áö¹æÀº Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. ij³ª´Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ·»Æ¿Äá¹äÀº ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ» ³·Ãç ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÀûÀýÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, öºÐ°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷°ü¡¤½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.