[스타의 건강]
배우 황신혜(60)가 겨울철 피부 관리 비법을 공개했다.
지난 12월 28일 개인 유튜브 채널 '황신혜의 cine style'에서 황신혜는 평소 실천하는 피부 관리법을 소개했다. 그는 "피부 관리법을 많이 물어보는데 저 정도 나이가 되면 피부가 하루하루 다르다"며 "젊었을 때부터 관리하는 게 중요하다"고 말했다. 황신혜는 "물을 열심히 마시고, 반신욕으로 노폐물을 빼준다"며 "운동도 해야 하고 선크림도 열심히 발라야 한다"고 말했다. 그가 추천한 피부 관리법의 효과에 대해 알아본다.
◇물 마시기
물을 많이 마시면 피부 탄력을 높일 수 있다. 피부는 약 70%가 수분으로 구성된다. 피부에 수분이 부족해지면 콜라겐, 탄력섬유 등이 잘 생성되지 않는다. 이는 탄력 저하로 이어지고, 주름이 생기기 쉽다. 물을 자주 마시면 수분을 충전해주고 혈액순환을 도와 피부를 맑게 해준다. 이외에도 물을 많이 마시면 피지 관리에도 효과적이다. 피부 온도가 올라갈수록 피지 분비는 증가한다. 이때 물을 마시면 피부 온도를 조절할 수 있기 때문이다. 다만, 수분대사가 원활하지 않다면 피부에 도움이 되기보다 화장실만 자주 갈 수 있어 주의해야 한다.
◇반신욕
반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법으로, 피부 관리에 효과적이라고 알려졌다. 실제로 반신욕을 하면 물 온도가 높아서 모공이 열리고, 피부 속 노폐물과 독소를 배출한다. 그리고 몸이 따뜻해지면서 근육의 긴장도 풀리고 혈액순환이 원활해져 부기도 줄어든다. 다만 너무 뜨거운 물에서 오래 있으면 땀을 많이 흘려 오히려 체내 수분을 잃을 수 있다. 따라서 반신욕을 할 때 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도를 유지해야 한다. 시간은 20~30분 내외로 제한하는 게 좋다.
◇운동
운동은 종목 상관없이 피부를 건강하게 만든다. 운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 피부세포로 신선한 산소가 전달되기 때문이다. 또한 운동할 때 몸 근육에서는 ‘마이오카인’이라는 호르몬이 분비된다. 마이오카인은 염증을 억제하고 세포 활성도를 높인다. 염증 수치가 높으면 여드름 등이 생기거나 심해지기 쉽다. 그리고 피부 속 콜라겐이 잘 파괴돼 주름이 많아진다. 요가 같은 스트레칭 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비량도 줄일 수 있다. 코르티솔이 많이 분비되면 피부 염증 수치도 높아진다. 다만 숨이 과도하게 차고 온몸이 뜨거워질 정도의 고강도 운동을 1시간 이상 하는 것은 좋지 않다. 오히려 코르티솔 분비량이 늘어 피부에 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문이다.
◇선크림
피부를 위해서는 겨울에도 선크림을 반드시 발라야 한다. 자외선 중 피부에 영향을 미치는 종류는 UVA와 UVB다. UVA는 지표면에 도달하는 자외선 중 90%다. 이는 조금씩 축적되면서 피부 노화를 촉진하며, 각질이나 잔주름을 일으킨다. UVB는 피부에 직접적인 영향을 줘서 피부암 등을 유발한다. 겨울에는 파장이 짧은 UVA가 피부에 노출되기 쉽다. UVA는 햇빛이 강하지 않아도 지표면에 도달한다. 특히 눈이 내리면 자외선이 반사하면서 피부에 미치는 영향이 커진다. 자외선은 다크서클에도 좋지 않다. 자외선이 피부 속 멜라닌 색소를 활성화해 색소 침착이 일어나고, 다크서클로 이어지기 때문이다. 따라서 사계절 내내 자외선 차단제를 발라야 피부 노화를 막을 수 있다.
지난 12월 28일 개인 유튜브 채널 '황신혜의 cine style'에서 황신혜는 평소 실천하는 피부 관리법을 소개했다. 그는 "피부 관리법을 많이 물어보는데 저 정도 나이가 되면 피부가 하루하루 다르다"며 "젊었을 때부터 관리하는 게 중요하다"고 말했다. 황신혜는 "물을 열심히 마시고, 반신욕으로 노폐물을 빼준다"며 "운동도 해야 하고 선크림도 열심히 발라야 한다"고 말했다. 그가 추천한 피부 관리법의 효과에 대해 알아본다.
◇물 마시기
물을 많이 마시면 피부 탄력을 높일 수 있다. 피부는 약 70%가 수분으로 구성된다. 피부에 수분이 부족해지면 콜라겐, 탄력섬유 등이 잘 생성되지 않는다. 이는 탄력 저하로 이어지고, 주름이 생기기 쉽다. 물을 자주 마시면 수분을 충전해주고 혈액순환을 도와 피부를 맑게 해준다. 이외에도 물을 많이 마시면 피지 관리에도 효과적이다. 피부 온도가 올라갈수록 피지 분비는 증가한다. 이때 물을 마시면 피부 온도를 조절할 수 있기 때문이다. 다만, 수분대사가 원활하지 않다면 피부에 도움이 되기보다 화장실만 자주 갈 수 있어 주의해야 한다.
◇반신욕
반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법으로, 피부 관리에 효과적이라고 알려졌다. 실제로 반신욕을 하면 물 온도가 높아서 모공이 열리고, 피부 속 노폐물과 독소를 배출한다. 그리고 몸이 따뜻해지면서 근육의 긴장도 풀리고 혈액순환이 원활해져 부기도 줄어든다. 다만 너무 뜨거운 물에서 오래 있으면 땀을 많이 흘려 오히려 체내 수분을 잃을 수 있다. 따라서 반신욕을 할 때 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도를 유지해야 한다. 시간은 20~30분 내외로 제한하는 게 좋다.
◇운동
운동은 종목 상관없이 피부를 건강하게 만든다. 운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 피부세포로 신선한 산소가 전달되기 때문이다. 또한 운동할 때 몸 근육에서는 ‘마이오카인’이라는 호르몬이 분비된다. 마이오카인은 염증을 억제하고 세포 활성도를 높인다. 염증 수치가 높으면 여드름 등이 생기거나 심해지기 쉽다. 그리고 피부 속 콜라겐이 잘 파괴돼 주름이 많아진다. 요가 같은 스트레칭 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비량도 줄일 수 있다. 코르티솔이 많이 분비되면 피부 염증 수치도 높아진다. 다만 숨이 과도하게 차고 온몸이 뜨거워질 정도의 고강도 운동을 1시간 이상 하는 것은 좋지 않다. 오히려 코르티솔 분비량이 늘어 피부에 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문이다.
◇선크림
피부를 위해서는 겨울에도 선크림을 반드시 발라야 한다. 자외선 중 피부에 영향을 미치는 종류는 UVA와 UVB다. UVA는 지표면에 도달하는 자외선 중 90%다. 이는 조금씩 축적되면서 피부 노화를 촉진하며, 각질이나 잔주름을 일으킨다. UVB는 피부에 직접적인 영향을 줘서 피부암 등을 유발한다. 겨울에는 파장이 짧은 UVA가 피부에 노출되기 쉽다. UVA는 햇빛이 강하지 않아도 지표면에 도달한다. 특히 눈이 내리면 자외선이 반사하면서 피부에 미치는 영향이 커진다. 자외선은 다크서클에도 좋지 않다. 자외선이 피부 속 멜라닌 색소를 활성화해 색소 침착이 일어나고, 다크서클로 이어지기 때문이다. 따라서 사계절 내내 자외선 차단제를 발라야 피부 노화를 막을 수 있다.