´Þ°¿ ²£´õ´Ï ³ë¸¥ÀÚ 4°³°¡¡¦ ·Î¶Ç 1µî È®·üº¸´Ù ³·´Ù°í?

ÀÔ·Â 2023.12.27 14:32
³ë¸¥ÀÚ 4°³°¡ ³ª¿Â ´Þ°¿./»çÁø=´ëÇѾç°èÇùȸ
´Þ°¿ Çϳª¿¡¼­ ³ë¸¥ÀÚ 4°³°¡ ³ª¿Ô´Ù. Áö±Ý±îÁö ±¹³»¿¡¼­ ³ë¸¥ÀÚ 3°³°¡ ³ª¿Â »ç·Ê´Â ÀÖ¾úÁö¸¸ 4°³°¡ ¹ß°ßµÈ °Ç À̹øÀÌ Ã³À½ÀÌ´Ù.

27ÀÏ, ´ëÇѾç°èÇùȸ¿¡ µû¸£¸é ¼­¿ï ¼ÛÆı¸¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â 60´ë ±è¸ð ¾¾´Â Áö³­ 22ÀÏ ÇÑ ½ÃÀå¿¡¼­ ¿Õ¶õÀ» ±¸ÀÔÇß´Ù. ±è ¾¾°¡ ±¸ÀÔÇÑ ¿Õ¶õ Çϳª¸¦ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±úÀÚ 4°³ÀÇ ³ë¸¥ÀÚ°¡ ³ª¿Ô´Ù. ³î¶õ ±è¾¾´Â ´ëÇѾç°èÇùȸ¿¡ ¿¬¶ôÇØ ÀÌ·± »ç½ÇÀ» ¾Ë·È´Ù.

ÇØ¿Ü¿¡¼­´Â Áö³­ 2¿ù, ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÁغñÇÏ´ø ¿µ±¹ÀÎÀÌ ³ë¸¥ÀÚ°¡ 4°³ÀÎ ´Þ°¿À» ¹ß°ßÇØ È­Á¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù. ´ç½Ã ¿µ±¹ ´Þ°¿Á¤º¸¼­ºñ½º´Â "°è¶õ 1000°³ Áß ³ë¸¥ÀÚ 2°³ÀÎ ´Þ°¿Àº ÇϳªÀÌ¸ç ³ë¸¥ÀÚ 4°³°¡ ³ª¿Ã È®·üÀº 110¾ïºÐÀÇ 1"À̶ó°í ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ·Î¶Ç º¹±Ç 1µî ´ç÷ È®·üº¸´Ù ³·´Ù.

´ßÀÌ ¿ÜºÎ ȯ°æ º¯È­·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª È£¸£¸ó¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ³ë¸¥ÀÚ°¡ ¿©·¯ °³ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ °³¾¿ µÅ¾ß ÇÏ´Â ¹è¶õÀÌ ¿©·¯ ¹ø ÀÌ·ïÁø °Ô ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¾ö¹ÐÈ÷ º¸¸é ±âÇü¶õ¿¡ ÇØ´çÇÏÁö¸¸, ¼ººÐÀº Á¤»ó¶õ°ú µ¿ÀÏÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

´ëÇѾç°èÇùȸ ¿ª½Ã ¾È½ÉÇÏ°í ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù°í ¹àÇû´Ù. Çùȸ´Â ¡°4°³ÀÇ ³ë¸¥ÀÚ°¡ ³ª¿Ã È®·üÀº ¸Å¿ì Èñ¹ÚÇÏÁö¸¸ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼·ÃëÇصµ ÀÎü¿¡ ¹«¹æÇÏ´Ù"¸ç "»ç¿¬ÀÚµµ ¿ä¸®Çؼ­ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, ³ë¸¥ÀÚ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹¾Æ °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â ÀνÄÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ Å« ´Þ°¿ 1°³¿£ 187mgÀÇ ½ÄÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA) ±âÁØ ÀÏÀÏ ¼·Ãë Á¦ÇÑ·®ÀÇ ¾à 62%´Ù. ±×·¯³ª ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ½ÄÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½ÇÁ¦ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¹àÇô³»Áö ¸øÇß´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇصµ ¿ì¸® ¸öÀÌ Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¸ÂÃçÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °úµµÇÏ°Ô ¸ÔÁö¸¸ ¾Ê´Â´Ù¸é ºñŸ¹Î A¡¤D¡¤E¡¤K¸¦ ºñ·ÔÇÑ Äݸ°, ö, ¾Æ¿¬ÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.