10³â µ¿¾È ¹öºíƼ¸¦ ¸ÅÀÏ 2~3Àܾ¿ ¸¶¼Å¿Â ű¹ ¿©¼ºÀÌ º¹ÅëÀ¸·Î ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ½Ç·Á °£ »ç¿¬ÀÌ °ø°³µÅ ÈÁ¦´Ù.
Áö³ 27ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ƽÅå¿¡¼ È°µ¿ ÁßÀÎ ¿©¼º A¾¾°¡ º¹ÅëÀ¸·Î º´¿ø¿¡ °¬´Ù°¡, ´ã¼® 72°³¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº »ç¿¬À» °ø°³Çß´Ù. ±×´Â 10³â ³Ñ°Ô ¸ÅÀÏ 2~3ÀÜÀÇ ¹öºíƼ¸¦ ¸¶½Å °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·¯´ø Áß, ¿©¼ºÀº ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â º¹Åë¿¡ ½Ã´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀæÀº º¹Åë°ú Ç㸮 ÅëÁõÀ» ´À³¤ ¿©¼ºÀº º´¿øÀ» ã¾Ò´Ù.
º´¿ø ÁøÂû °á°ú 72°³ÀÇ ´ã¼®ÀÌ µé¾î ÀÖ¾ú°í, ¿©¼ºÀ» ÁøÂûÇÑ ÀÇ»ç´Â ¡°º¹ÅëÀÇ ¿øÀÎÀº ´ã¼®ÀÌ´Ù¡±¸ç ¡°±×°£ ¸Ô¾î¿Â ¹öºíƼ ¿µÇâÀ¸·Î ´ã¼®ÀÌ ¸ö¿¡ ¸¹ÀÌ ½×¿© Ç㸮 ÅëÁõ±îÁö ÀÏÀ¸Å² °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¹öºíƼÀÇ ³ôÀº ¿·®, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áö¹æ µîÀÌ ´ã¼® À§ÇèÀ» ³ôÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¹öºíƼ ¿·®Àº Æò±Õ 270kcal¿¡¼ ¸¹°Ô´Â 450kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ½Ò¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿·®ÀÎ 310kcal¿Í ¸Â¸Ô°Å³ª ±× ÀÌ»óÀÌ´Ù. °¡Ãµ´ë±æº´¿ø ¼Òȱ⳻°ú ±è°æ¿À ±³¼ö´Â ¡°´ã¼®Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µ¢¾î¸®°¡ Àå±â°£ ½×¿© »ý±ä´Ù¡±¸ç ¡°¹öºíƼ¿Í °°Àº °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °íÄ®·Î¸®, ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» Àå±â°£ ¸ÔÀ¸¸é ´ã¼®ÀÌ »ý±æ È®·üÀÌ ³ô´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¿©¼ºÀº ¼ö¼úºñ·Î 20¸¸ ¹ÙÆ®(ÇÑÈ ¾à 752¸¸¿ø)¸¦ ³»°í ¸ö¿¡¼ 72°³ÀÇ µ¹µéÀ» ¹«»çÈ÷ Á¦°ÅÇß´Ù. ¿©¼ºÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡¼ »©³½ µ¹À» ÃÔ¿µÇÑ ÀÎÁõ ¿µ»óÀ» °ø°³ÇÏ¸ç ´Ù¸¥ À̵鿡°Ô °æ°¢½ÉÀ» ºÎ¿©Çß´Ù. ÀÎÁõ ¿µ»óÀ» Á¢ÇÑ »ç¶÷µéÀº ¡°¹¹µç °úÇÑ °Ô ¹®Á¦´Ù¡± ¡°ÀÚÁ¦Çؼ ¸Ô¾î¾ß°Ú´Ù¡± µîÀÇ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´Ù.