38도가 넘는 덥고 습한 실내에서 하는 핫요가가 우울증 증상 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드대의대, 매사추세츠 종합병원, 브리검 종합병원 공동 연구팀은 우울증을 앓고 있는 18~65세 성인 80명을 대상으로 핫요가가 우울증 증상에 미치는 영향에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들을 1주일에 매주 2회, 회당 90분씩 핫요가를 하는 그룹과 하지 않는 두 그룹으로 무작위로 나눴다. 8주 후, 연구팀은 우울증 증상 척도를 이용해 참가자들의 우울증 증상을 비교·분석했다.
연구 결과, 핫요가를 한 그룹의 59.3%가 증상이 50% 이상 감소했다. 이들의 44%는 우울증 증상 척도 점수가 엄밀히 말해 우울증이 ‘관해 상태’에 있다고 볼 수 있을 정도로 낮았다. 반면, 핫요가를 하지 않은 그룹에서 이 비율은 6.3%에 불과한 것으로 나타났다.
연구 저자 마렌 나이어 교수는 “요가와 열의 개입이 우울증에 대한 비약물 치료법이 될 가능성을 확인했다”며 “다만, 핫요가가 왜 우울증을 완화하는 임상적 효과를 일으키는지 구체적으로 규명하기 위한 추가적인 연구가 필요하다”고 말했다.
이 연구는 ‘임상 정신의학회지(Journal of Clinical Psychiatry)’에 최근 게재됐다.
미국 하버드대의대, 매사추세츠 종합병원, 브리검 종합병원 공동 연구팀은 우울증을 앓고 있는 18~65세 성인 80명을 대상으로 핫요가가 우울증 증상에 미치는 영향에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들을 1주일에 매주 2회, 회당 90분씩 핫요가를 하는 그룹과 하지 않는 두 그룹으로 무작위로 나눴다. 8주 후, 연구팀은 우울증 증상 척도를 이용해 참가자들의 우울증 증상을 비교·분석했다.
연구 결과, 핫요가를 한 그룹의 59.3%가 증상이 50% 이상 감소했다. 이들의 44%는 우울증 증상 척도 점수가 엄밀히 말해 우울증이 ‘관해 상태’에 있다고 볼 수 있을 정도로 낮았다. 반면, 핫요가를 하지 않은 그룹에서 이 비율은 6.3%에 불과한 것으로 나타났다.
연구 저자 마렌 나이어 교수는 “요가와 열의 개입이 우울증에 대한 비약물 치료법이 될 가능성을 확인했다”며 “다만, 핫요가가 왜 우울증을 완화하는 임상적 효과를 일으키는지 구체적으로 규명하기 위한 추가적인 연구가 필요하다”고 말했다.
이 연구는 ‘임상 정신의학회지(Journal of Clinical Psychiatry)’에 최근 게재됐다.
이 기사와 관련기사