´ç´¢º´ÀÇ Áõ»óÀº ¡®»ï´Ù(ß²Òý)¡¯·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼Òº¯·®ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¡®´Ù´¢(ÒýÒã)¡¯, °¥ÁõÀÌ ³ª¼ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â ¡®´ÙÀ½(Òýëæ)¡¯, À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¸¸ ¸öÀº ¸¶¸£´Â ¡®´Ù½Ä(ÒýãÝ)¡¯ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÆÇ´Ü ±âÁØÀÌ ¾ø´Ù º¸´Ï ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ °íÇ÷´çÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ¸ö °÷°÷¿¡¼ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ Ä¡Àº¿° µîÀÇ Ä¡ÁÖÁúȯµµ ´ëÇ¥ Áõ»óÀÌ´Ù.
Ä¡ÁÖÁúȯÀº Ä¡¾Æ¸¦ µÑ·¯½Ñ ÀÕ¸öÀ̳ª ÀÕ¸ö»À¿Í °°Àº Ä¡ÁÖÁ¶Á÷¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Ä¡¾Æ Ç¥¸é¿¡ ½×ÀÎ À½½Ä¹° Â±â¸¦ Á¦¶§ °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ±¸° ³» ¼¼±ÕÀÌ Áõ½ÄÇÏ¸é¼ ÀϾÙ. ±× ¿Ü¿¡µµ ¿°Áõ ¹ÝÀÀ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â Èí¿¬, Àü½ÅÁúȯ, ½ºÆ®·¹½º, À¯Àü, ¿µ¾ç »óÅ µîÀÌ Ä¡ÁÖÁúȯÀÇ À§Çè ÀÎÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ¿°ÁõÀº Ä¡ÁÖÁ¶Á÷ÀÇ Æı«¸¦ °¡Á®¿À´Â Ä¡ÁÖ¿°À¸·Î ¹ßÀüÇØ °á±¹ Ä¡¾Æ¸¦ »Ì´Â Àϵµ ¹ú¾îÁø´Ù.
´ç´¢º´µµ ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ï´Ù. °æÈñ´ëÄ¡°úº´¿ø Ä¡ÁÖ°ú È«Áö¿¬ ±³¼ö´Â ¡°´ç´¢º´ÀÇ Ç÷Áß °íÇ÷´ç »óÅ´ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÇ ´çÈ ¹× »êȸ¦ À¯¹ßÇÏ°í, ÃÖÁ¾´çȻ깰(AGEs)À» ÃàÀûÇØ ¿©·¯ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°´ç´¢º´ÀÌ Ä¡ÁÖ¿°ÀÇ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÀÕ¸ö»À¸¦ Èí¼ö½ÃÄÑ ÀÕ¸ö °Ç°À» ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇß´Ù.
Ä¡ÁÖ¿°Àº ¹Ý´ë·Î ´ç´¢º´À» ¾ÇȽÃų ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ä¡ÁÖ¿°À» ¾Î´Â ȯÀÚ´Â ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. È« ±³¼ö´Â ¡°Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì, ¿°Áõ¼º ¹°ÁúÀ̳ª ¼¼±Õ¼º »ê¹°ÀÌ ±¸° ³» ¿°Áõ ºÎÀ§¿¡¼ Áõ°¡ÇÑ Ç÷·ù¸¦ ÅëÇØ Àü½ÅÀûÀ¸·Î ÆÛÁ®³ª°¡ Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ°í ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ ´ë»çÀå¾Ö°¡ ¾Ç鵃 ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ¹Ì·ç´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª Àü¹®°¡µéÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¶óµµ Ç÷´çÀÌ ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýµÈ´Ù¸é ´ëºÎºÐÀÇ Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ¹«¸® ¾øÀÌ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸¸¾à Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³»°ú¿ÍÀÇ ÇùÁøÀ» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´°ú ½É°¢ÇÑ Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù¸é Ä¡ÁÖÁúȯÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀº ±¸° °Ç°ÀÇ °³¼±»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´ç Á¶ÀýÀÇ Ãø¸é¿¡¼µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
È«Áö¿¬ ±³¼ö´Â ¡°¸¹Àº ȯÀÚ°¡ Ä¡ÁÖ¿°À¸·Î ÀÕ¸ö Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ³ª¸é ¿ÏÄ¡µÅ ¿¹Àüó·³ µ¹¾Æ°¥ ¼ö Àְųª, Ä¡·á¸¦ ÇÑ ¹ø ¹Þ°í ³ª¸é ´Ù½Ã ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¶§±îÁö Ä¡°ú¿¡ °¥ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ÇÏÁö¸¸ Ä¡ÁÖ¿°Àº ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ÇÑ ¹ø Æı«µÈ Ä¡ÁÖÁ¶Á÷Àº µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø¾î Á¤±âÀûÀÎ °ËÁø°ú ½ºÄÉÀϸµÀ» ÅëÇØ ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
Ä¡ÁÖ¿° ¿¹¹æ¿¡ À־ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä©¼ÖÁúÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Ä¡¾Æ¿Í ÀÕ¸öÀÇ °æ°èºÎ¿¡ Ä©¼Ö¸ð¸¦ ºñ½ºµëÈ÷ 45µµ·Î µÎ°í °¡º¿î ¾Ð·ÂÀ¸·Î Áøµ¿À» ÁÖµí ª°í ºÎµå·´°Ô ¿òÁ÷À̸ç À½½Ä¹° Â±â¸¦ Åо´Â Ä©¼Ö¹ýÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä©¼ÖÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§, Ä©¼Ö ¸Ó¸®ÀÇ Å©±â´Â Ä¡¾Æ 2~3°³¸¦ µ¤À» Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ°í ÀÕ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó º¸Åë ¶Ç´Â ºÎµå·¯¿î Ä©¼Ö¸ð¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù. Ä¡½ÇÀ̳ª Ä¡°£ Ä©¼Ö°ú °°ÀÌ Ä¡¾Æ »çÀ̸¦ û°áÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¸Á¶±â±¸µµ º´¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
✔ ¹Ð´ç365 ¾Û-Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ µ¿¹ÝÀÚ
¸ÅÀÏ Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ Çʿ伺À» Àϱú¿öÁÖ´Â ´ç´¢º´ ¸íÀǵéÀÇ ÁÖ¿Á °°Àº Ãæ°í¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä¡ÁÖÁúȯÀº Ä¡¾Æ¸¦ µÑ·¯½Ñ ÀÕ¸öÀ̳ª ÀÕ¸ö»À¿Í °°Àº Ä¡ÁÖÁ¶Á÷¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Ä¡¾Æ Ç¥¸é¿¡ ½×ÀÎ À½½Ä¹° Â±â¸¦ Á¦¶§ °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ±¸° ³» ¼¼±ÕÀÌ Áõ½ÄÇÏ¸é¼ ÀϾÙ. ±× ¿Ü¿¡µµ ¿°Áõ ¹ÝÀÀ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â Èí¿¬, Àü½ÅÁúȯ, ½ºÆ®·¹½º, À¯Àü, ¿µ¾ç »óÅ µîÀÌ Ä¡ÁÖÁúȯÀÇ À§Çè ÀÎÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ¿°ÁõÀº Ä¡ÁÖÁ¶Á÷ÀÇ Æı«¸¦ °¡Á®¿À´Â Ä¡ÁÖ¿°À¸·Î ¹ßÀüÇØ °á±¹ Ä¡¾Æ¸¦ »Ì´Â Àϵµ ¹ú¾îÁø´Ù.
´ç´¢º´µµ ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ï´Ù. °æÈñ´ëÄ¡°úº´¿ø Ä¡ÁÖ°ú È«Áö¿¬ ±³¼ö´Â ¡°´ç´¢º´ÀÇ Ç÷Áß °íÇ÷´ç »óÅ´ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÇ ´çÈ ¹× »êȸ¦ À¯¹ßÇÏ°í, ÃÖÁ¾´çȻ깰(AGEs)À» ÃàÀûÇØ ¿©·¯ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°´ç´¢º´ÀÌ Ä¡ÁÖ¿°ÀÇ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÀÕ¸ö»À¸¦ Èí¼ö½ÃÄÑ ÀÕ¸ö °Ç°À» ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇß´Ù.
Ä¡ÁÖ¿°Àº ¹Ý´ë·Î ´ç´¢º´À» ¾ÇȽÃų ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ä¡ÁÖ¿°À» ¾Î´Â ȯÀÚ´Â ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. È« ±³¼ö´Â ¡°Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì, ¿°Áõ¼º ¹°ÁúÀ̳ª ¼¼±Õ¼º »ê¹°ÀÌ ±¸° ³» ¿°Áõ ºÎÀ§¿¡¼ Áõ°¡ÇÑ Ç÷·ù¸¦ ÅëÇØ Àü½ÅÀûÀ¸·Î ÆÛÁ®³ª°¡ Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ°í ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ ´ë»çÀå¾Ö°¡ ¾Ç鵃 ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ¹Ì·ç´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª Àü¹®°¡µéÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¶óµµ Ç÷´çÀÌ ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýµÈ´Ù¸é ´ëºÎºÐÀÇ Ä¡°ú Ä¡·á¸¦ ¹«¸® ¾øÀÌ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸¸¾à Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³»°ú¿ÍÀÇ ÇùÁøÀ» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´°ú ½É°¢ÇÑ Ä¡ÁÖ¿°ÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù¸é Ä¡ÁÖÁúȯÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀº ±¸° °Ç°ÀÇ °³¼±»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´ç Á¶ÀýÀÇ Ãø¸é¿¡¼µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
È«Áö¿¬ ±³¼ö´Â ¡°¸¹Àº ȯÀÚ°¡ Ä¡ÁÖ¿°À¸·Î ÀÕ¸ö Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ³ª¸é ¿ÏÄ¡µÅ ¿¹Àüó·³ µ¹¾Æ°¥ ¼ö Àְųª, Ä¡·á¸¦ ÇÑ ¹ø ¹Þ°í ³ª¸é ´Ù½Ã ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¶§±îÁö Ä¡°ú¿¡ °¥ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ÇÏÁö¸¸ Ä¡ÁÖ¿°Àº ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ÇÑ ¹ø Æı«µÈ Ä¡ÁÖÁ¶Á÷Àº µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø¾î Á¤±âÀûÀÎ °ËÁø°ú ½ºÄÉÀϸµÀ» ÅëÇØ ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
Ä¡ÁÖ¿° ¿¹¹æ¿¡ À־ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä©¼ÖÁúÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Ä¡¾Æ¿Í ÀÕ¸öÀÇ °æ°èºÎ¿¡ Ä©¼Ö¸ð¸¦ ºñ½ºµëÈ÷ 45µµ·Î µÎ°í °¡º¿î ¾Ð·ÂÀ¸·Î Áøµ¿À» ÁÖµí ª°í ºÎµå·´°Ô ¿òÁ÷À̸ç À½½Ä¹° Â±â¸¦ Åо´Â Ä©¼Ö¹ýÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä©¼ÖÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§, Ä©¼Ö ¸Ó¸®ÀÇ Å©±â´Â Ä¡¾Æ 2~3°³¸¦ µ¤À» Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ°í ÀÕ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó º¸Åë ¶Ç´Â ºÎµå·¯¿î Ä©¼Ö¸ð¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù. Ä¡½ÇÀ̳ª Ä¡°£ Ä©¼Ö°ú °°ÀÌ Ä¡¾Æ »çÀ̸¦ û°áÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¸Á¶±â±¸µµ º´¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
✔ ¹Ð´ç365 ¾Û-Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ µ¿¹ÝÀÚ
¸ÅÀÏ Ç÷´ç °ü¸®ÀÇ Çʿ伺À» Àϱú¿öÁÖ´Â ´ç´¢º´ ¸íÀǵéÀÇ ÁÖ¿Á °°Àº Ãæ°í¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.