[스타의 건강]
BTS 멤버 뷔(27)가 심각한 번아웃 증후군을 겪은 적이 있다고 고백했다.
지난 11일, 유튜브 채널 BANGTANTV '슈취타'에 출연한 뷔는 인생에서 가장 힘들었던 시기로 2018년 '페이크 러브(FAKE LOVE)' 활동을 꼽으며 "무대를 할 때 옆에 멤버들을 보면 참 즐겁고 잘하고 완벽한데 나만 왜 이러지라는 생각에 번아웃이 심했다"고 말했다. 이어 그는 "그때 너무 힘들어서 하루만 쉬고 싶다는 생각을 했었다"며 "(결국) 아무런 방법이 떠오르지 않아서 '다치면 쉴 수 있을까?'까지 생각했다"고 말했다. 뷔가 겪었던 번아웃 증후군은 정확히 무엇일까?
번아웃 증후군은 과중한 스트레스와 피로가 장기간 누적돼 모든 일에 무기력해진 상태를 말한다. 번아웃 증후군이 심해지면 건망증이나 불면증으로 이어질 수 있다. 번아웃 증후군의 대표적인 증상으로는 ▲속이 텅 빈 것 같고 일과 자기 자신·인생에 대한 회의감이 들거나 ▲기력이 없고 쇠약해진 느낌이 들거나 ▲잠을 자도 피로가 누적되는 것 같고 이전보다 더 빨리 더 쉽게 지치는 느낌이 드는 등의 증상이 있다.
언제 번아웃 증후군을 의심할 수 있을까. 다음 10개 중 3개 이상 해당하면 번아웃 증후군을 의심해야 한다. ▲일하기에는 몸이 너무 지쳤다는 생각이 든다 ▲퇴근할 때 녹초가 된다 ▲아침에 출근할 생각만 하면 피곤해진다 ▲일하는 것에 부담감과 긴장감을 느낀다 ▲일이 주어지면 무기력하고 싫증이 느껴진다 ▲자신이 하는 일에 관심조차 없다 ▲주어진 업무를 할 때 소극적이고 방어적이다 ▲성취감을 못 느낀다 ▲스트레스를 풀기 위해 쾌락 요소(폭식·음주·흡연 등)만 찾는다 ▲최근 짜증이 늘고 불안감이 잘 느껴진다이다.
번아웃 증후군이 심해지면 병원에서 증상에 따라 항우울제나 항불안제 등을 처방받거나 심리치료 등을 받을 수 있다. 다만, 전문적인 치료 없이 번아웃 증후군을 극복하는 경우도 있다. 직장인이라면 회사에서 부서 이동 등으로 업무 환경을 바꿔보거나 점심시간을 이용해서 10분 정도 산책을 해보는 게 좋다. 영화 감상 등 문화생활을 즐기거나 일주일에 한 번은 친구를 만나 이야기를 하는 것도 도움된다. 스마트폰을 하루 정도 꺼놓고 생활하는 것도 자신을 돌아보고 방전된 뇌를 충전시킬 수 있어 효과가 있다.
지난 11일, 유튜브 채널 BANGTANTV '슈취타'에 출연한 뷔는 인생에서 가장 힘들었던 시기로 2018년 '페이크 러브(FAKE LOVE)' 활동을 꼽으며 "무대를 할 때 옆에 멤버들을 보면 참 즐겁고 잘하고 완벽한데 나만 왜 이러지라는 생각에 번아웃이 심했다"고 말했다. 이어 그는 "그때 너무 힘들어서 하루만 쉬고 싶다는 생각을 했었다"며 "(결국) 아무런 방법이 떠오르지 않아서 '다치면 쉴 수 있을까?'까지 생각했다"고 말했다. 뷔가 겪었던 번아웃 증후군은 정확히 무엇일까?
번아웃 증후군은 과중한 스트레스와 피로가 장기간 누적돼 모든 일에 무기력해진 상태를 말한다. 번아웃 증후군이 심해지면 건망증이나 불면증으로 이어질 수 있다. 번아웃 증후군의 대표적인 증상으로는 ▲속이 텅 빈 것 같고 일과 자기 자신·인생에 대한 회의감이 들거나 ▲기력이 없고 쇠약해진 느낌이 들거나 ▲잠을 자도 피로가 누적되는 것 같고 이전보다 더 빨리 더 쉽게 지치는 느낌이 드는 등의 증상이 있다.
언제 번아웃 증후군을 의심할 수 있을까. 다음 10개 중 3개 이상 해당하면 번아웃 증후군을 의심해야 한다. ▲일하기에는 몸이 너무 지쳤다는 생각이 든다 ▲퇴근할 때 녹초가 된다 ▲아침에 출근할 생각만 하면 피곤해진다 ▲일하는 것에 부담감과 긴장감을 느낀다 ▲일이 주어지면 무기력하고 싫증이 느껴진다 ▲자신이 하는 일에 관심조차 없다 ▲주어진 업무를 할 때 소극적이고 방어적이다 ▲성취감을 못 느낀다 ▲스트레스를 풀기 위해 쾌락 요소(폭식·음주·흡연 등)만 찾는다 ▲최근 짜증이 늘고 불안감이 잘 느껴진다이다.
번아웃 증후군이 심해지면 병원에서 증상에 따라 항우울제나 항불안제 등을 처방받거나 심리치료 등을 받을 수 있다. 다만, 전문적인 치료 없이 번아웃 증후군을 극복하는 경우도 있다. 직장인이라면 회사에서 부서 이동 등으로 업무 환경을 바꿔보거나 점심시간을 이용해서 10분 정도 산책을 해보는 게 좋다. 영화 감상 등 문화생활을 즐기거나 일주일에 한 번은 친구를 만나 이야기를 하는 것도 도움된다. 스마트폰을 하루 정도 꺼놓고 생활하는 것도 자신을 돌아보고 방전된 뇌를 충전시킬 수 있어 효과가 있다.
이 기사와 관련기사