[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
¸íÇ° º¸Ä÷ΠºÒ¸®´Â °¡¼ö ±èÁؼö(36)°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñ °ü¸® ºñ¹ýÀ¸·Î ÀáÀ» ²Å¾Ò´Ù.
Áö³ 28ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î 'SEOUL MUSIC/¼¿ï¹ÂÁ÷'¿¡ Ã⿬ÇÑ ±èÁؼö´Â "¸ñ °ü¸®´Â ¾î¶»°Ô ÇÏ°í ÀÖ³Ä"´Â ÆÒÀÇ Áú¹®¿¡ "°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àá"À̶ó°í ´ë´äÇß´Ù. ±×´Â À̾î "ÀáÀ» Ç« ÀÚ¸é Àü³¯ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾È ÁÁ¾Æµµ (³»°¡ »ý°¢Çصµ) ½Å±âÇÒ Á¤µµ·Î ¸ñÀÌ È® Ç®·ÁÀÖ´Ù"¸ç "¹ÂÁöÄÃÀ» ÇÒ ¶© (ÇÏ·ç) 8½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ°í ³ë·¡ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ÀáÀÌ Á¤¸» ¸ñ °Ç°°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ»±î?
¡Þ¼º´ë ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé¾î
ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº ¼º´ë¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¸é ÀÔ¼Ó Ä§ ºÐºñµµ Àû¾îÁø´Ù. ħ ºÐºñ°¡ Àû¾îÁö¸é ¼º´ë Ç¥¸é Á¡¸·À» ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â ¼º´ëÀ±È°À¯ ¿ª½Ã °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¼º´ë´Â ÃÊ´ç 100~300ȸ Á¤µµ ºü¸£°Ô Áøµ¿Çϴµ¥, ¼º´ë Ç¥¸éÀÌ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöµÅ¾ß Áøµ¿µµ È°¹ßÇÏ°í ºü¸¥ Áøµ¿¿¡µµ »óó°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼º´ëÀ±È°À¯ ºÐºñ°¡ ÀûÀ¸¸é ¸»À» Çϰųª ¼º´ë°¡ °í¼ÓÀ¸·Î Áøµ¿ÇÒ ¶§ Á¡¸· ¼¼Æ÷°¡ È»óÀ» ÀÔ°í Æı«µÈ´Ù.
¡ÞÇǺΠ°Ç°¿¡µµ ÁÁ¾Æ
¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ Àß ºÐºñµÅ ÇǺΠ°Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ÇǺΠ¼¼Æ÷ Àç»ý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ü³» º¸½À ¹°ÁúÀÎ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ ÇǺο¡¼ ¹° ºÐÀÚ¸¦ ²ø¾îµéÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇØ »ýü¸®µëÀÌ ±úÁö¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ºÎÁ·ÇØÁ® ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±â°Å³ª ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞüÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òµÅ
ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ³ôÀÌ´Â '·¾Æ¾' È£¸£¸óÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â '±×·¼¸°' È£¸£¸óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÏ·ç 4½Ã°£ ÀÚ´Â ³²¼ºµé°ú ÇÏ·ç 10½Ã°£ ÀÚ´Â ³²¼ºµéÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú, ÇÏ·ç 4½Ã°£ ÀÜ ³²¼ºµéÀº ±×·¼¸°ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ·¾Æ¾ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» °üÂûÇß´õ´Ï ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£ ´Ã¾î³ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù ÇÏ·ç Æò±Õ 270kcal¸¦ ´õ ¼ÒºñÇß´Ù.
Áö³ 28ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î 'SEOUL MUSIC/¼¿ï¹ÂÁ÷'¿¡ Ã⿬ÇÑ ±èÁؼö´Â "¸ñ °ü¸®´Â ¾î¶»°Ô ÇÏ°í ÀÖ³Ä"´Â ÆÒÀÇ Áú¹®¿¡ "°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àá"À̶ó°í ´ë´äÇß´Ù. ±×´Â À̾î "ÀáÀ» Ç« ÀÚ¸é Àü³¯ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾È ÁÁ¾Æµµ (³»°¡ »ý°¢Çصµ) ½Å±âÇÒ Á¤µµ·Î ¸ñÀÌ È® Ç®·ÁÀÖ´Ù"¸ç "¹ÂÁöÄÃÀ» ÇÒ ¶© (ÇÏ·ç) 8½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ°í ³ë·¡ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ÀáÀÌ Á¤¸» ¸ñ °Ç°°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ»±î?
¡Þ¼º´ë ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé¾î
ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº ¼º´ë¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¸é ÀÔ¼Ó Ä§ ºÐºñµµ Àû¾îÁø´Ù. ħ ºÐºñ°¡ Àû¾îÁö¸é ¼º´ë Ç¥¸é Á¡¸·À» ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â ¼º´ëÀ±È°À¯ ¿ª½Ã °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¼º´ë´Â ÃÊ´ç 100~300ȸ Á¤µµ ºü¸£°Ô Áøµ¿Çϴµ¥, ¼º´ë Ç¥¸éÀÌ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöµÅ¾ß Áøµ¿µµ È°¹ßÇÏ°í ºü¸¥ Áøµ¿¿¡µµ »óó°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼º´ëÀ±È°À¯ ºÐºñ°¡ ÀûÀ¸¸é ¸»À» Çϰųª ¼º´ë°¡ °í¼ÓÀ¸·Î Áøµ¿ÇÒ ¶§ Á¡¸· ¼¼Æ÷°¡ È»óÀ» ÀÔ°í Æı«µÈ´Ù.
¡ÞÇǺΠ°Ç°¿¡µµ ÁÁ¾Æ
¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ Àß ºÐºñµÅ ÇǺΠ°Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ÇǺΠ¼¼Æ÷ Àç»ý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ü³» º¸½À ¹°ÁúÀÎ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ ÇǺο¡¼ ¹° ºÐÀÚ¸¦ ²ø¾îµéÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇØ »ýü¸®µëÀÌ ±úÁö¸é ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ºÎÁ·ÇØÁ® ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±â°Å³ª ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ÞüÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òµÅ
ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ³ôÀÌ´Â '·¾Æ¾' È£¸£¸óÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â '±×·¼¸°' È£¸£¸óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÏ·ç 4½Ã°£ ÀÚ´Â ³²¼ºµé°ú ÇÏ·ç 10½Ã°£ ÀÚ´Â ³²¼ºµéÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú, ÇÏ·ç 4½Ã°£ ÀÜ ³²¼ºµéÀº ±×·¼¸°ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ·¾Æ¾ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» °üÂûÇß´õ´Ï ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£ ´Ã¾î³ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù ÇÏ·ç Æò±Õ 270kcal¸¦ ´õ ¼ÒºñÇß´Ù.