근무 중 졸림, 스마트폰으로 해결한다?

곧 스마트폰 앱으로 근무 중 졸림을 해결할 수 있을 전망이다.

삼성서울병원 신경과 주은연, 임상간호학연구소 최수정 교수팀은 KAIST 수리과학과/IBS 의생명수학그룹 김재경 교수팀과 공동 연구를 통해 매 순간의 각성도를 정확하게 예측하고, 원하는 시간대에 높은 각성도를 유지할 수 있는 '수면 패턴'을 밝혀냈다. 수면 패턴을 확인할 수 있는 앱은 오는 9월 완성될 예정이다.

사람의 생체시계는 낮·밤 주기에 적응해 낮에는 높은 능률을 가지고 밤에는 회복을 위한 수면을 유도한다. 그러나 전체 노동 인구 약 20%는 교대근무로 생체시계가 교란되고 있다. 불규칙한 수면 패턴은 과도한 주간 졸음 유발로 업무 수행 효율성 감소와 업무 관련 부상의 위험을 증가시킨다.

연구팀은 교대근무자들의 근무 전후 각성도와 웨어러블 장치를 이용해 수집한 수면 패턴을 분석해, 야간 근무에 높은 각성도를 유지할 수 있도록 돕는 수면 패턴을 찾고자 했다.

그러나 연구 결과, 단순히 수면 시간을 늘리는 것으로는 원하는 시간에 높은 각성도를 유지할 수 없는 것으로 드러났다. 미국 국립 직업안전위생연구소와 기존 연구들이 제안하는 여러 천편일률적인 수면 중재가 서로 상충할 뿐만 아니라, 실천조차 어려웠다. 이를 극복하기 위해 연구팀은 교대근무자들의 누적된 불규칙한 수면 기록을 모두 반영해 매 순간의 각성도를 예측하는 수리모델을 개발했다. 이 수리모델은 교대근무자들의 근무와 수면 패턴에 따라 변동하는 일주기 리듬(Circadian rhythms)과 수면 압력을 정확히 시뮬레이션해 각성도를 예측하도록 설계됐다.

연구팀은 수리 모델로 저녁·야간 근무 전 특정 수면 패턴을 취했을 때 각성도를 예측해 여러 수면 패턴과 비교한 결과, 야간 근무 직전이나 직후에 몰아서 수면을 취하는 것보다 근무 직후 일주기 리듬에 맞는 최소한의 수면만을 취한 후 야간 근무 직전 충분한 낮잠을 자는 게 근무 중 높은 각성도를 유지한다는 것을 발견했다. 생체리듬에 맞지도 않은 시간대에 억지로 자거나 강제로 일어날 필요가 없는 것이다.

또 근무 직후 최소한의 수면만을 취하므로 수면 압력이 증가해, 다음 근무 전에 취하는 낮잠에 쉽게 들 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀이, 적응형 생체 분할 수면(Adaptive Circadian Split Sleep)이라고 명명한 이 수면 패턴은 개인의 상황에 맞게 유연하게 수면 일정을 조절할 수 있어 실생활에 적용하기도 쉽다.

연구팀은 이번 적응형 생체 분할 수면을 기반으로 한 수면 중재를 실생활에서 구현하기 위해, 연구에서 사용된 수리 모델을 삽입한 모바일 앱을 개발 중이다. 오는 9월 완성을 목표로 하는 이 앱은 자동으로 수집되는 수면 패턴을 이용해 현재의 각성도를 예측하고, 다음 근무를 위한 적응형 생체 분할 수면 패턴을 계산해 제공한다.

주은연 교수는 "올 하반기부터 이 모바일 애플리케이션의 유용성을 평가하기 위한 본격적인 임상시험을 시행할 예정"이라며 "교대근무뿐만 아니라 불규칙한 생활이나 시차로 인해 발생하는 수면장애를 해결하는 데 가장 최적화된 수면 중재법이 될 것으로 기대한다"고 했다.

김재경 교수는 "이번에 개발된 수리 모델을 기반으로 한 모바일 애플리케이션이 곧 개발될 예정으로, 많은 교대 근무자에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠다"고 했다.

한편, 이번 연구 결과는 국제 학술지 'SLEEP' 최근호에 게재됐다.