ÁÖ¸»¿£ º¸Åë ÁöÀεé°ú ¸ðÀÓÀ» Çϰųª ÆòÀÏ¿¡ ¸ø º» ¿µÈ¡¤µå¶ó¸¶¸¦ ¸ô¾Æ¼ º¸´Â µî ÀڽŸ¸ÀÇ ÀÚÀ¯ ½Ã°£À» Áñ±ä´Ù. ±×·¯¸é Æò»ó½ÃÀÇ »ýÈ°¸®µëÀÌ ±úÁ® ¿ù¿äÀÏ¿¡ Ãâ±ÙÇßÀ» ¶§, À°Ã¼ÀûÀÎ ÇǷθ¦ ´õ ´À³¢°Ô µÈ´Ù. À̸¦ ¼ÒÀ§ '¿ù¿äº´'À̶ó ºÎ¸¥´Ù. ¿ù¿äº´À» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?
¡ÞÅ« ¼û ½¬±â
ÇѼû ´ë½Å Å« ¼ûÀ» ½¬ÀÚ. Å« ¼ûÀ» ½¬´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ÏȵȴÙ. ½ºÆ®·¹½º¡¤±äÀ塤ºÒ¾È µîÀº ¸ö¼Ó ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈÇϴµ¥, À̴ ȣÈíÀ» °ÅÄ¥°í »¡¶óÁö°Ô ¸¸µç´Ù. À̸¦ °úÈ£ÈíÀ̶ó ÇÑ´Ù. °úÈ£ÈíÀº ü³» »ê¼Ò ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀÌ»êÈź¼Ò ³óµµ°¡ ¿¶¾îÁö°Ô ¸¸µé¾î ¾îÁö·¯¿ò µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å« ¼ûÀ» ½¬´Â °ÍÀº ÀǽÄÀûÀ¸·Î ±³°¨½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤ÈÇÑ´Ù.
¡Þ´Ü À½½Ä ¸Ô±â
¿ù¿äÀÏÀÌ ³Ê¹« ÁöÄ¡°í Èûµé´Ù¸é ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü À½½ÄÀº ¸ö¼Ó¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ 'ÄÚ¸£Æ¼¼Ö' ºÐºñ¸¦ ³·Ãß°í ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϴ ȣ¸£¸ó '¼¼·ÎÅä´Ñ'ÀÇ ºÐºñ¸¦ ´Ã¸°´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°»ýÈ°ÀâÁö 'ÀÌÆÃÀ£(Eating Well)'Àº ¿ì¿ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä Áß Çϳª·Î ÃÊÄݸ´À» ¼Ò°³ÇÑ Àû ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, ´Ü À½½ÄÀº ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ¼ ½±°Ô »ìÀÌ Âñ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àû´ç·®¸¸ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞºñŸ¹ÎC ¼·ÃëÇϱâ
¿ù¿äÀÏ Á¡½É ¸Þ´º·Î´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¶´Ã¡¤ºê·ÎÄݸ®¡¤¾Æ½ºÆĶó°Å½º µî ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ, °£½ÄÀ¸·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¹Ù³ª³ª ƯÀ¯ÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Þ½ºÆ®·¹ÄªÇϱâ
¸öÀÌ ¹«±â·ÂÇØÁú ¶§¸¶´Ù ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ì¼± ¢¹ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ´Ù¸®¸¦ »ì¦ ¹ú¸° µÚ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ Àâ´Â´Ù ¢¹°í°³¸¦ µÚ·Î Á¥Çô ÇÏ´ÃÀ» ¹Ù¶óº»´Ù ¢¹°í°³¸¦ ¹Ù·Î ÇÏ°í ¼ÕµîÀÌ ¹Ù±ùÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÑ Ã¤ ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤´Ù ¢¹¼Õ°ú µîÀÌ ¼·Î Àâ¾Æ´ç±âµí Âß Æí ä 15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í, Àüü µ¿ÀÛÀ» 2~4ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. »ç¹«½Ç¿¡¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ½Ä»ç ÈÄ °¡º¿î »êÃ¥À¸·Î ´ë½ÅÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡ÞÅ« ¼û ½¬±â
ÇѼû ´ë½Å Å« ¼ûÀ» ½¬ÀÚ. Å« ¼ûÀ» ½¬´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿ÏȵȴÙ. ½ºÆ®·¹½º¡¤±äÀ塤ºÒ¾È µîÀº ¸ö¼Ó ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈÇϴµ¥, À̴ ȣÈíÀ» °ÅÄ¥°í »¡¶óÁö°Ô ¸¸µç´Ù. À̸¦ °úÈ£ÈíÀ̶ó ÇÑ´Ù. °úÈ£ÈíÀº ü³» »ê¼Ò ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀÌ»êÈź¼Ò ³óµµ°¡ ¿¶¾îÁö°Ô ¸¸µé¾î ¾îÁö·¯¿ò µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å« ¼ûÀ» ½¬´Â °ÍÀº ÀǽÄÀûÀ¸·Î ±³°¨½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤ÈÇÑ´Ù.
¡Þ´Ü À½½Ä ¸Ô±â
¿ù¿äÀÏÀÌ ³Ê¹« ÁöÄ¡°í Èûµé´Ù¸é ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü À½½ÄÀº ¸ö¼Ó¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ 'ÄÚ¸£Æ¼¼Ö' ºÐºñ¸¦ ³·Ãß°í ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϴ ȣ¸£¸ó '¼¼·ÎÅä´Ñ'ÀÇ ºÐºñ¸¦ ´Ã¸°´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°»ýÈ°ÀâÁö 'ÀÌÆÃÀ£(Eating Well)'Àº ¿ì¿ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä Áß Çϳª·Î ÃÊÄݸ´À» ¼Ò°³ÇÑ Àû ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, ´Ü À½½ÄÀº ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ¼ ½±°Ô »ìÀÌ Âñ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àû´ç·®¸¸ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞºñŸ¹ÎC ¼·ÃëÇϱâ
¿ù¿äÀÏ Á¡½É ¸Þ´º·Î´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¶´Ã¡¤ºê·ÎÄݸ®¡¤¾Æ½ºÆĶó°Å½º µî ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ, °£½ÄÀ¸·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¹Ù³ª³ª ƯÀ¯ÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Þ½ºÆ®·¹ÄªÇϱâ
¸öÀÌ ¹«±â·ÂÇØÁú ¶§¸¶´Ù ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ì¼± ¢¹ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ´Ù¸®¸¦ »ì¦ ¹ú¸° µÚ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ Àâ´Â´Ù ¢¹°í°³¸¦ µÚ·Î Á¥Çô ÇÏ´ÃÀ» ¹Ù¶óº»´Ù ¢¹°í°³¸¦ ¹Ù·Î ÇÏ°í ¼ÕµîÀÌ ¹Ù±ùÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÑ Ã¤ ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤´Ù ¢¹¼Õ°ú µîÀÌ ¼·Î Àâ¾Æ´ç±âµí Âß Æí ä 15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í, Àüü µ¿ÀÛÀ» 2~4ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. »ç¹«½Ç¿¡¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ½Ä»ç ÈÄ °¡º¿î »êÃ¥À¸·Î ´ë½ÅÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç