
스포츠트레이너 양치승(48)이 옆구리 살을 빼는 데 '트위스트 운동'이 효과적이라고 밝혔다.
지난 1일 방송된 SBS 예능 프로그램 '강심장 리그'에 출연한 양치승은 옆구리 살 공략법을 공개했다. 양치승은 "옆구리는 트위스트를 통해 가볍게 운동해야 한다"며 "비트는 동작을 해야 좋다"고 말했다.
나도 모르게 불어나는 옆구리 살, 어떻게 해야 효과적으로 뺄 수 있을까?
나이가 들수록 복부와 옆구리 살을 빼기 어렵다. 지방의 저장에 관여하는 '리포단백리파제'라는 효소가 젊을 땐 엉덩이와 허벅지 부위에서 활발하다가, 나이가 들면 복부 쪽으로 이동하기 때문이다. 또 우리 몸은 장기 보호 목적으로 내장지방을 가장 먼저 보충하는 탓에 장기가 밀집한 복부와 옆구리는 다른 부위보다 살이 빨리 찐다.
옆구리 살이 볼록하게 튀어나오는 걸 완화하기 위해선 실제로 몸통 트위스트 운동이 도움된다. 수건을 이용하는 게 좋다. 먼저 수건을 어깨에 걸치고, 양손으로 수건 끝을 잡는다. 다리를 어깨너비로 벌린 채 무릎을 살짝 구부리고, 허리는 꼿꼿이 편 채로 천천히 상체를 구부린다. 그리고 엉덩이를 뒤로 빼고 몸을 한쪽으로 튼다. 2~5초간 머문 후 원 상태로 돌아와서 똑같이 반대쪽도 실시한다. 이 동작을 각각 10회씩 반복한다.
물론 옆구리 살을 없애는 근본적인 해결책은 전신 운동이다. 복부와 옆구리 살을 빼려면 이곳에 쌓인 지방을 에너지원으로 소모해야 한다. 그러나 지방 분해와 축적은 혈관을 통해 이뤄지기 때문에 한 부위의 살만 골라서 없애긴 어렵다. 특정 부위만 운동하면 해당 부위 지방이 일시적으로 많이 사용될 수는 있지만, 회복기에 우리 몸이 균형을 맞추는 과정에서 다시 보충된다. 따라서 숨차기 직전의 속도로 빠르게 걷는 강도로 전신 유산소운동을 20~30분 정도 하는 게 좋다. 보통 이 정도 걸을 때 지방 연소 비율이 가장 높다는 최대심박수 60~70%에 도달한다.
지난 1일 방송된 SBS 예능 프로그램 '강심장 리그'에 출연한 양치승은 옆구리 살 공략법을 공개했다. 양치승은 "옆구리는 트위스트를 통해 가볍게 운동해야 한다"며 "비트는 동작을 해야 좋다"고 말했다.
나도 모르게 불어나는 옆구리 살, 어떻게 해야 효과적으로 뺄 수 있을까?
나이가 들수록 복부와 옆구리 살을 빼기 어렵다. 지방의 저장에 관여하는 '리포단백리파제'라는 효소가 젊을 땐 엉덩이와 허벅지 부위에서 활발하다가, 나이가 들면 복부 쪽으로 이동하기 때문이다. 또 우리 몸은 장기 보호 목적으로 내장지방을 가장 먼저 보충하는 탓에 장기가 밀집한 복부와 옆구리는 다른 부위보다 살이 빨리 찐다.
옆구리 살이 볼록하게 튀어나오는 걸 완화하기 위해선 실제로 몸통 트위스트 운동이 도움된다. 수건을 이용하는 게 좋다. 먼저 수건을 어깨에 걸치고, 양손으로 수건 끝을 잡는다. 다리를 어깨너비로 벌린 채 무릎을 살짝 구부리고, 허리는 꼿꼿이 편 채로 천천히 상체를 구부린다. 그리고 엉덩이를 뒤로 빼고 몸을 한쪽으로 튼다. 2~5초간 머문 후 원 상태로 돌아와서 똑같이 반대쪽도 실시한다. 이 동작을 각각 10회씩 반복한다.
물론 옆구리 살을 없애는 근본적인 해결책은 전신 운동이다. 복부와 옆구리 살을 빼려면 이곳에 쌓인 지방을 에너지원으로 소모해야 한다. 그러나 지방 분해와 축적은 혈관을 통해 이뤄지기 때문에 한 부위의 살만 골라서 없애긴 어렵다. 특정 부위만 운동하면 해당 부위 지방이 일시적으로 많이 사용될 수는 있지만, 회복기에 우리 몸이 균형을 맞추는 과정에서 다시 보충된다. 따라서 숨차기 직전의 속도로 빠르게 걷는 강도로 전신 유산소운동을 20~30분 정도 하는 게 좋다. 보통 이 정도 걸을 때 지방 연소 비율이 가장 높다는 최대심박수 60~70%에 도달한다.
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈슣�뺧옙醫롫윥占쏙옙�숋옙�좎굲�ш낄援⑼옙�귨옙占쎈굞留띰옙醫롫윪占쎌슱�숋쭚�몄맶�좎럡�드뜝�숉맂筌뚭퍜�숂���㎍占쎌쥙�ο옙占쎌삕占쏙옙�얠삕占쏙옙鍮껓옙醫롫윪占쎌뇿援�옙��굲�좎럥흮占쏙옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫윥�됵옙�숋쭚�몄맶�좎럡�듸옙��삕占쎌슦肉ε뜝�뚮묄占쎌닂�쇿뜝�ш콡�좎럩伊숂뙴�묒삕�좑옙

-
-
-
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�앾옙�덉굲�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙諭�옙醫롫윥甕겸뫅�숋옙�낃퐵�β뼯爰껓옙�삳빋占쎈�곣뵦力놂옙援�옙�뗭삕占쏙옙援꿨뜝�뚯쪠占썩뫜�숋옙瑜곸굲占썬꺂�ο옙琯�앾옙�뉗뺏占쏙옙踰⑼옙�얠삕占쏙옙�듸옙醫롫윪鴉딆닂�숋옙臾롰��좎룞�숋옙�낃퐵�β뼯爰껃퐲占쎌삕�ル∥吏쀥뜝�숈삕
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙袁⑥삏�좎룞�쇿뜝�뚯쪠占싸욋꼻�믩�곸굲嶺뚮IJ猷귨옙類㏃삕占썬꺃�녑뜝�숈삕65�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙袁⑥삏�좎룞�쇿뜝�뚯쪠占싸욋꼻�믩�곸굲嶺뚮IJ猷귨옙類㏃삕占썬꺃�녑뜝�숈삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎈뿭�뺟넭怨k쳛�좎룞�숋옙占쎌떣�숋옙�쒕젇占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙戮녹춸熬곣뫗援뀐┼��딃뜮戮녹삕占쏙퐢�삣뜝�덈쐠占썬렖異�옙紐껉덧�좎럩鍮�옙�뗭삕占쎈돃�드뜝�뚯쪠占썩뫜�숋옙�뚯굲�좎뜦維�占쎄만苡э옙�껊뜮�좎룞�� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덈열占쎈벨�숋옙�좎굲�좎럥肉�옙類㏃삕占싸우삕占쏙옙�쇰쐻占쎈슣履졾뜝�⑸쳹占쎌닂�숋옙�됯뎡占쎌쥙猷욑옙占쎌삕占쏙퐢�삣뜝�덈쐠占썬렔�앾옙�됰뮍�좎럩鍮�옙�뗭삕占쎈굝�뺝뜝�뚯쪠占썩뫔��뜝�뚯굲�좎럥肉�옙類앸쐻占쎈뜉�숋옙��占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪筌욎�λ쐻占쎈슢�녶뜝�덈엠占쎌빆�앭뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�낅꽞嚥▲꺃�끻뜝�덈㎣占쏙퐞鍮듿뜝�뚮꼥占쎌쥙�⒵뤃占쎌삕�ル∥吏쀥뜝�뚮닲占쎌빢�숋옙占쎌쾽占쎌쥙�ο옙占쎌��좎럩伊숋옙�쇱삕筌먦룂�뺝뜝�숈삕占썩뮪�앾옙�덇볼�좎럩�귨옙�뗭삕占썹댆�껋삕�ル∥吏쀥뜝�숈삕 94.0% ... �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럥���잙컾維곻옙類㏃삕占쏙옙�⒴뜝�덊떢占쎌빢�숋옙�됯뎡傭�끉猷놅옙�우삕�좎룞�숋옙�뀀떔占쎈봿�놅쭔猿뉙맀占썬끉留띰옙醫롫윥占쏙퐦彛ョ��낆맶�좎럩�울옙占� 5�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�뗰옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥梨띰옙類㏃삕�ル∥�ゅ뜝�꾨옱占쎌닂�숋옙占쎄뎡占쎄쒀�숋옙�뗭삕占쎈Ŋ�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎈뿭�뺟넭怨k쳛�좎룞�숅넫濡レ쑅嶺뚮씚維쒙옙�뗭춾占쎈챷留띰옙醫롫윥占쏙퐦�숃��쒖맶�좎럥�∽옙蹂잙쐻占쎈슢臾꾢뜝�뚮땬占쎌눨�앾옙�뉙굪占쎌쥙�⒳펺�귣쇀占쎈쵐�뺧옙醫묒삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙袁⑥삏�좎룞�쇿뜝�뚯쪠占싸욋꼻�믩�곸굲嶺뚮Ŋ鍮뽳옙�k쐻占쎈뜆�⒴뜝�뙿깍옙�얠삕占쏙옙釉ワ옙醫롫윪占쎌눦�숋옙�ㅻ떛亦껋꼨援ㅿ옙占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈슣�뺧옙醫롫윥占썬끁鍮듿뜝�뚯굲占쎌쥙�η댚占쎌삕�ル∥�η뵓寃몃쳟占쎌닂�숋옙�껎맮�좎럩堉붷뜝�몃쨨�좑옙
-
-
-
-
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�억옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�놅옙�먯삕�ル∥�わ옙紐꾩뒻占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙�ο옙�룸쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占쎈뜆逾쎾뜝�뚮땬占쎌닂�숅넫濡る렊�좎럩伊숂뙴�묒삕占쎄퍔彛띶뜝�뚮윪占쎈벨�숋옙��떔�좎럥�싪맱癒れ넂�좎떆�뉖쐻占쎈슢�у뜝�뚮땬占쎌늼�ユ에�뗫젇占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙�뗭삕�룸챷커�좎럩伊쒙옙占�
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈슣�뺧옙醫롫윥占썬끁鍮듿뜝�뚯굲占쎌쥙�η댚占쎌삕�ル∥�ε뜝�덉뵛占쎌닂�숋옙占쏙옙�k쐻占쎈슢�뚦뜝�덊떢占쎌빢�숃쥈�뗫6占쎈벚�i뜮�듭삕占쎈벊�뺝뜝�쇰맧痢ε뜝�뚯쪠占싸우삕占쎌뼚�졾뜝�뚯쪠占싸욍럷筌뚭쑴�뺟춯癒�퉾占쎌궍�앾옙�됰뮝�좎룞�숋옙�얠삕占쏙옙�쒙옙醫롫윪��옙�숋옙��굲占쎌쥙�∽옙占썲뜝�뚮듉占썬깺�먲옙�占썲뜝�뚯쪠占썩뫜�숋옙�뚯굲�좎룞�숃굢�㏓쐻占쎌눖逾껓옙�뗭삕�ル∥�ら큺�녿듅占쎈뙋�숃눧誘り뎡�좎럩伊쒙옙占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�뱄옙�됱삕占싸쇨뎡占쎌쥙�θ굢占쎌삕筌먦룂�뺝뜝�ш뭅占썬굝�앾옙紐꾩뒭占쎈벨�숋옙��떔嶺뚯쉸占싸살맶�좎럥��옙��앾옙��빃�좎럩�⑨옙�얠삕熬곣뫀�뉛옙醫롫윪鴉딆닂�숋옙�쇰젺�좎럥肉�옙類앸쐻占쎈슢�ゅ뜝�덈꺼占쎌늼�ヨ눧誘り뎡 9�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙袁⑥삏�좎룞�쇿뜝�뚯쪠占싸욋꼻�믩�곸굲嶺뚮IJ猷귨옙類㏃삕占썬꺃�녑뜝�숈삕 �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럥���잙컾維곻옙類㏃삕�ル∥�ゅ뜝�덈꺼占쎌늼�ユ에�ъ몝占쎌쥙�ο옙�곗삕占쎈���삣뜝�뚮듌占쎈틶�앾옙�됰뤀�좎럥�듸옙�낅꽞嚥▲꺃�뗨쓩�곕늉獒뺣뿰�숋옙�⑹맶占쎌쥜�� �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럥���잙컾維곻옙類㏃삕�ル∥�ゅ뜝�덈꺼占쎌늼�ユ에�ъ몝占쎌쥙�ο옙諭꾩삕�좎룞�숋옙�뀀떔�꾬옙爰덌옙�껊닱沃섅굤�∽옙醫롫쑌�곌랬�숁걹占쎌닂�숂뙼�녿㎍占쎌쥙�ο옙袁λ쐩占쎄랜�삣뜝�덉뒧占쎄엥�앾옙��돫�좎럩鍮놅옙��쐻�좑옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙袁⑥삏�좎룞�쇿뜝�뚯쪠占싸욋꼻�믩�곸굲嶺뚮IJ猷귨옙類㏃삕占썬꺃�녑뜝�숈삕 LG�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�용쐻占쎈슣援뀐옙醫롫윪�됱떣�숋쭚�몄맶�좎럥�꾬옙�묒삕�ル∥�뺝뜝�뚮묄占쎌닂�숋쭗袁わ옙�⑸쐻占쎈슣履졾뜝�쇰씮�뺝뜝�꾪�쀯옙�쎌삕�ル∥�ら큺�녿땬占쎌닂�숋옙�곗졋占쎌쥙�∽옙�숈삕�좎룞�숅넫濡レ쑅嶺뚣끇�∽옙�뗭춾占쎈챷留띰옙醫롫윥占쏙퐦�숃��쒖맶�좎럥�∽옙蹂잙쐻占쎈슢臾꾢뜝�뚮땬占쎌눨�앾옙�뉙굪占쎌쥙�⒳펺�귣쇀占쎈쵐�뺧옙醫묒삕 �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럥���잙컾維곻옙類㏃삕占쏙옙�⒴뜝�덊떢占쎌빢�숋옙�됯뎡傭�끉猷놅옙占쎌삕占쎌뼚�뺝뜝�덈㎥�대냲�숅넫濡レ쭢�좎럩�귨옙�뗭삕占쎈굛�드뜝�뚮폇�좎뜽琉껃뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈슣�뺧옙醫롫윥占쏙옙�숋옙�좎굲�좎럥留⒵뤃怨ㅼ삕�ル∥�ε뜝�덉뵛占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙猷욑옙�뗭삕占쎌눘�뺧옙�モ닪占싸룸탶野껊챶爾잌뜝�뚮땬占쎌닂�숋옙猿롫㎜占쎌쥙�⒴젆遺룸쐻占쎈챶夷⑨옙醫묒삕
-
-
-
-
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�앾옙�덉굲�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�묈뜝�뚳옙��℡뜝�숈삕�좎뜦維�占싸밴괌占쎌꼶夷ⓨ뜝�댢딉옙類㏃삕占썬깴�ゅ뜝�ш턁占쎌빢�숋옙占쎈�占쎌쥙�⑼옙洹쏇맪占쎈9�뺟춯琉얠뫊占쎈씢�앾옙��첓�좎떥�곗굲�좎럥寃㏆옙琉꾩삕占쎄낀�쇿뜝�뚭텓占쎌빢�숋옙占쎈괜占쎌쥙猷욑옙占�
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜆援뀐옙醫롫윥�됵옙�숋쭚�몄맶�좎뜦維뽫댚琉꾩삕�⑥�ル빃�좎럩�귨옙�뗭삕占썬꺆猷덅셀�노엮�딆슌紐�옙�깆굲�좎럥肉�옙類㏃삕�ル∥�ゅ뜝�덊떢占쎌빢�숋옙占쏀닍�좎럡�↑굢恝�숋옙�좎굲�좎룞�숅뜮猿볦삕�ル∥�ゅ뜝�덊닰占쎌닂�숋옙�瑗ε뜝�뚯쪠占싸우삕占쎈돃�삣뜝�덉뒩筌잛±�앾옙�몄낱�좎럩�몌옙�쇱삕�쒏뤃�먯삕�ル∥�욃뜝�덊넪壤쎼깺�먫껀占쎌궍�앾옙�곕㏄�꾊띿삕�ル∥吏쀥뜝�숈삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈슣�뺧옙醫롫윥占썬굩�숋옙洹l�占쎈��숂쳥臾뺤삕�ル∥�わ옙紐꾩뒻占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙�ο옙�룸쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸룸탶野껊챶爾잌뜝�뚮땬占쎌닂�숋옙猿롫㎜占쎌쥙�⒴젆遺룸쐻占쎈챶夷⑨옙醫묒삕 �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럥���잙컾維곻옙類㏃삕�ル∥�ゅ뜝�덈꺼占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙�θ굢占쎌삕筌먯옕�∽옙誘⑼옙怨멸뎡占쎌쥙猷욑옙�뗭삕占쎌뼚�뺝뜝�숈삕占쎄퍜�숅넫濡レ쭢�좎룞�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜆援뀐옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�놅옙�먯삕�ル∥�η뵓寃몃쳟占쎌닂�숋옙�껎맮�좎럩堉붷뜝�몃쨨�좑옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�앾옙�뉕컯�좎룞�쇿뜝�뚯쪠占싸듬쐻占쎌늿�뺧옙醫롫짗占쎌늼�ユ에�ъ몗占쎌쥙猷욑옙�뗭삕�ル∥吏쀥뜝�뚮땬占쎌늼�ユ에�ъ몝渦깅맧遊울옙洹⑥삕占쎈뿭�뺝뜝�꾪돫�대�먥뵾占쏙옙�껊쑏筌믩끃�뺝뜝�숉맊占쎌궍�앾옙�덉맄�좎룞�쏉옙�얠삕占쏙옙諭잞옙醫롫윥�좎룞�숋옙�좎굲�ш끽維�占쎈돍�숅넫濡レ쑋辱됰봿�귨옙�뗭삕占쎌눖�븝옙醫롫윥�됵옙�숋쭚�몄맶�좎럥��옙遺룸쐻占쎈뜄爰쇔뜝�뚮땬占쎌늸��옙�뽯��좎럩伊숋옙恝�숋옙怨쀬굲�좎럩堉싷옙類앸쐻占쎈뜄�좑옙��占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占싼덈��좎럩�귨옙�뗭삕占쎄퍗留�뜝�몃���욑옙怨뚰뜉占쎄엥�앾옙��뎡�좎뜫爰귨옙恝�숋옙�낆맶�좎럡�э옙湲룸쐻占쎈슢�у뜝�뚮듃�좎뜦維�占쏙옙�숋옙�녹맶�좎럥�o쭫醫묒삕�룸��멨뜝�뚮닲占쎌빆�앭뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�낅꽞嚥▲꺃�끻뜝�덈㎣占쎌룊�숋옙��굲潁뺛깾�싷옙猷몄맶�좎럡�듸옙恝�숋쭗爰앹꼻�숃첋節뗭맶�좎럥�꾬옙�쒕쐻占쎈슣履졾뜝�몃챶�쎾뜝�⑸쳛占쎈틶�앾옙�뉙꼤占쎈쵐�삼옙�뗭삕占쎌늿�뺝뜝�덈솇占쏙옙
-
-
-
-
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈맧荑됵옙醫롫윥占쎈돍�숋옙�좎굲�좎럥留ょ댆�쏆삕�ル∥�ゅ뜝�꾪뜙占쎌닂�숋옙�좊㎍占쎌쥙�ο옙짰�싧뜝�뚯굲占썬꺂�ο옙琯�앾옙�됰탿�좎럩�귨옙�뗭삕�ル―�▼뜝�뚯쪠�룹쉻�숋옙��굲占썩벀�됵옙類㏃삕占썬깴�ゅ뜝�몃벊竊먨뜝�덇턁占쎈틶�앾옙�덇틣�좎럩�귨옙�뗭삕占쏙옙�뺧옙轅붽틓占쏙옙�숋쭔紐껋Ŀ占쎌쥙�⑼옙類앸쐻占쎄쑬�긷뜝�뚮땬占쎌닂�숃퉪觀�ε뜝�덈뼬占싸우삕占쎌뼚�뺝뜝�숈삕占쎄퍜�숅넫濡レ쭢�좎룞��
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜆援뀐옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�놅옙�먯삕�ル∥�η뵓寃몃쳟占쎌닂�숋옙�껎맮占싸뀀섞�곌퍐��옙�깆굲占썬꺂�ο쭪�λ쐻占쎈슢�у뜝�뚮땬占쎌늼�ワ쭔�⑼폂占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺧옙醫묒삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈맧荑됵옙醫롫윥占쎈돍�숋옙�좎굲�좎럥留㎬짆�됱삕�ル∥�ε뜝�덈룏占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙猷욑옙�귣쇀占쏙옙�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占쎈���삣뜝�덉뒧�얘쐼�앾옙��빃�좎럩�귨옙�곹떐�용봾�삣뜝�뚯쪠占썩뮩�븝옙洹l��좎럥理먲옙類㏃삕�ル쵐��, �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�뗰옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎룞�숅�얘퍜�숋옙��뗀�좎럥梨뤄쭕�곗삕�ル∥�ε뜝�숈삕占쎌닂�숋옙�녿㎍占쎌쥙�ο옙�쏆삕占썬�볦맶�좎럥��눧袁�쐻占쎈슢�у뜝�뚮땬占쎌닂�숋쭜怨뺣샹占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺧옙醫롫쑕占쎌빢�숋옙�됯뎡 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�앾옙��뵃�숋쭚�껋굲占썬꺂�ο옙恝�숋옙怨쀫け�좎럩鍮�옙�뗭삕占쎈맦�▼뜝�뚯쪠占썩뫓留깍옙紐꾩굲�좎럩堉싷옙類앸쐻占쎈뜄�좑옙��占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸룸탶野껊챶爾잌뜝�뚮땬占쎌닂�숋옙猿롫㎜占쎌쥙�⒴젆遺룸쐻占쎈챶夷⑨옙醫묒삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜆援뀐옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�녷뤃�먯삕�ル∥�녺뜏類쏄뎀占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙猷욑옙�뗭삕占쎄퀣�뺧옙�モ닪占싸룸탶野껊챶爾잌뜝�뚮땬占쎌닂�숋옙猿롫㎜占쎌쥙�⒴젆遺룸쐻占쎈챶夷⑨옙醫묒삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�뗰옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎룞�숋옙�곗삕�ル∥�η뵓寃몃쳟占쎌닂�숋옙�껎맮�좎럩堉붷뜝�몃쨨�좑옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덈열占쎈벨�숋옙�좎굲�좎럥援앭뜝�댿��옙�띕퓳占쎈�占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占쎈슪�숂뙴諭꾩삕�좎럩援뀐옙醫롫짗占쏙옙�숋옙節뗭맶�좎럥�놅옙�⑸쐻占쎈뜆�싧뜝�뚮묄占쎌닂�숋옙�뽯궢�좎럩伊숋옙�쇱삕占쎌럩�뺝뜝�⑸�占쎄만苡э옙�껊뜮�좎룞�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫윥�됵옙�숋쭚�몄맶�좎럥�놅옙�쇱삕占쎌슦肉ε뜝�뚮묄占쎌닂�쇿뜝�ш콡�좎럩伊숂뙴�묒삕�좑옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈맧荑됵옙醫롫윥占쎈돍�숋옙�좎굲�좎럥占쏙옙瑜낆삕�ル∥�わ옙紐꾩뒻占쎌닂�숋옙醫롪뎡占쎌쥙�ε뜝�숈삕�쒕굞�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占쎈뜆逾쎾뜝�뚮땬占쎌닂�숅넫濡る렊�좎럩伊숋옙恝�숂뙼�껋뒋占쎌뼔踰∽옙類㏃삕占썬깴�ょ춯�롳옙貫�삣뜝�뚮듌占쏙옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�뚮윪占쎈틶�앾옙��뵃�숋쭚�껋굲占썬꺂�ο옙恝�숋옙怨쀫굵占쎄낀�숋㎗�곗삕�븐뼔�볡솾�レ뒩��옙�쇿뜝占�
-
-
-
-
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈슣�뺧옙醫롫윥占쏙옙�숋옙�좎굲�ш낄援⑼옙�귨옙占쎈굞留띰옙醫롫윪占쎌슱�숋쭚�몄맶�좎럡�드뜝�숉맂筌뚭퍜�숃첋醫딉옙�묐쐻占쎈뜆逾�뜝�뚭텓占쎌빢�숋옙紐꾨궔�좎럩伊숋옙�먯삕占쎌뼚�뺝뜝�덈쐠�대�먯삕�ル∥�ゅ뜝�꾨옱占쎌닂�숋옙占쎄뎡占쎌쥙�ο옙�먯삕占쎈쓹�삣뜝�덉뒩筌잛±�앾옙紐꾩뒭占쎈틶�앾옙�뉙꼥�좎럥踰⑨옙�뗭삕占쏙옙援�
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜃肄э옙醫롫짗占쎌닂�숋옙�좎굲�좎럥��뙴臾뺤삕�ル∥�ε뜝�덌펹占쎈뿰�쇿뜝�뚮땬占쎌닂彛쀧뙼�깊맯�좎럩伊숂뙴�묒삕占쎈뿭�뺝뜝�덇턁�묒쉩�뽳옙轅명땿鶯ㅼ룊�숋옙�낅꽞嚥▲꺃�뗰옙醫롫윞占싼띿삕占쎈뿭�뺝뜝�숈삕�대�먯삕�ル∥�ο옙醫롫쑞筌뚭퍜�숂솒占쎄뎡�좎뜫爰귨옙恝�숋옙�낆맶�좎럡�э옙湲룸쐻占쎈슢�у뜝�뚮듃�좎뜦維곫쾮�쎌삕筌먯빖�삣뜝�쇰맮�숋옙�덉굲�좎럥��옙�k쐻占쎈슢�뚦뜝�숈삕, AI �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐┼��옙�곌랬�쇿뜝�숈삕�ル∥�わ옙猷몃룏占쎌닂�숋옙占쎌�占쎄쑴猷놅옙蹂잙쐻占쎈슣援꿨뜝�뚯쪠占싸우삕饔끸뫀�삣뜝�뚮�筌띾벩�앾옙��뀚�좎럩鍮�옙�뗭삕�⑤틳猷꾢뜝�꾪뮑�닳뫜�숋옙�낃퐵�β뼯爰껃퐲占쎌삕�ル∥吏쀥뜝�숈삕 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�щ짋占쏙옙�좎뜦維곫쾮�쎌삕筌먯빖�삣뜝�덉뒧筌앸뱶�앾옙�딅뼟�좎럩鍮�옙�뗭삕占쎄옇��뜝�뚯쪠占썩뫜�숁뉩�μ굲�좎럥肉�옙類잙쎗�좎럩�뺝뜝�덈솇占쏙옙 �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜆源볩옙醫롫쑌�닳꽒�뉓쳸�룰뎅占쎌쥙猷욑옙占�-VS�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙袁⑥삏�좎룞�쇿뜝�뚯쪠占싸욋꼻�믩�곸굲嶺뚮IJ猷귨옙類㏃삕占썬꺃�녑뜝�숈삕 SaaS �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�얠삕占쎌슜�삣뜝�덇강占쏙옙嚥싲갭횧占쎄막移곤옙貫�삣뜝�덈쐞椰꾬옙�앾옙�덌옙�좎럩鍮�옙�뗭삕�좎럩瑗わ옙�얠삕占쏙옙�ワ옙醫롫윪��냵�숋옙占쎌맶占쎌쥜��
-
-
-
-
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�щ짋占쏙옙�좎뜦維곫쾮�쎌삕筌먯빖�삣뜝�덉뒧筌앸뱶�앾옙�딅뼟�좎럩鍮�옙�뗭삕占쎈맦�▼뜝�뚯쪠�룹쉻�숋옙��굲�좎럩�섓옙類㏃삕占썬꺃�녑뜝�숈삕
�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜆�닻땡�쇰즴占썬끏�쇿뜝�숈삕占썬뀼�わ옙�놁뒉筌뚭퍜�숂솒占쎄뎡�좎뜫爰귨옙恝彛わ옙貫�삣뜝�덉뒧占싼껊쐻占쎈슢�у뜝�뚮닲占쎌빢�숃쥈�ㅼ젃�좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈쾴占쎌뮋�숋옙�ы꺍�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙逾껓옙�뗭춾占쎄퍔援뀐옙醫롫쑌繹먮뙋�숋옙�낆맶�좎럥梨띄쳥�볦삕占쎄퀣�뺝뜝�щ걢占쎌빆�앾옙�됲깵�좎럩鍮�옙�뗭삕筌뤾쑨�꿨뜝�뚯쪠占썩뫔��옙�놁굲�좎룞�숋옙�쇱삕�ル쵐�� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺝뜝�덈걠占쏙옙�앾옙�덉뿴�좎럥踰⑨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫윥�됵옙�숋쭚�껋굲�좎뜫�륅옙�띕쐻占쎈뜄荑덂뜝�뚮듆占쎌룂寃ワ옙占쏙옙�숈삕�ル∥�뚳옙�노쳹占쎌닂�숋옙�밸㎍占쎌쥙�ο옙節녿쨨饔끸뫀�삣뜝�덉뒩筌잞퐛�앾옙�덉굲, �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럥���잙컾維곻옙類앸쐻占쎈뜆梨뷴뜝�덈꺼占쎌늼�ユ에�ъ몝占쎌쥙�ο옙�곗삕占쎌뼚�뺝뜝�숈삕占쎌뼲�숅넫濡レ쑅�좎럥�쏉옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫윥占쎈냵�숋옙臾믪굲占썬꺂�ο옙�낅쐻占쎄쑬�긷뜝�뚮땬占쎌닂�쇿뜝�꾨렊占쎌쥙�⑶뜮占쎌삕占쎈뿭�뺝뜝�숈삕�닿엥�앾옙��첓�좎떥�곗떴嶺뚮IJ猷귨옙類앸쐻占쎈슢�뤷뜝�덊떢占쎌빢�숋옙���랃옙醫롫윪�됯엥�댐옙癒�굲�잙��⑤렊�좎럩伊숋옙占쎈븶占쎈맩�뺝뜝�뚯뒠占쎌궍�앾옙�됰뮝占쎈�占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占쎈슡�앯춯��뜍占쎌룊�숋옙�겹럪�좎럩伊숋옙恝�숂�瑜곻옙壤깍옙占쎈굞留띰옙醫롫윪占쎌슱�쇿뜝占� �좎럩伊숋옙�쎌삕�좎럥���잙컾維곻옙類㏃삕�ル∥�ゅ뜝�덈꺼占쎌늼�ユ에�ъ몝占쎌쥙�ο옙�곗삕占쎈���삣뜝�뚮듌占쎈틶�앾옙�덉맇�좎럥�わ옙�낅꽞嚥▲꺃�뗨쓩�곕늉占쎄랬�숋옙��굲�좎룞�쇿뜝�뚭텓占쎌빢�숋옙��굲占쎌쥙猷욑옙�뗭삕影���㎍占쎌쥙�ο옙袁ъ삕占쎄퍓�삣뜝�덈쐞壤쏆±�앾옙��쵂�좎럩�귨옙�뗭삕筌뤾쑴援꿨뜝�뚮묄占쎌닂�숋옙占쎄뎡占쎌쥙�⒳펺�곷쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占쎈뜄嫄뽫춯��뜉占쎌빆�앭뜝占� �좎럩伊숋옙�논렭占쎈뿭�뺧옙�볦춸�용낌�뺝뜝�뚯쪠�닿엥竊꾣틦�우굲�좎럩裕꾬옙占쎈쨨占쎈Ŋ�뺧옙�モ닪占싸듬쐻占쎈뜆�긷뜝�뚮땬壤쏆떣�숋쭗袁ⓦ럪�좎럩伊숋옙恝�쇿뜝�뚯굲�좎룞�숋옙�k쐻占쎈뜄�▼뜝�⑷퐩占쎌빢�숋옙占쎌탞占쎌쥙�⑼옙酉고렭占쎈슣�뺝쉽占쏙옙�듭삕�좎럥�삣뜝�덉뒩筌잛±�앾옙紐껋굡占쎌렱�앾옙��땾�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙猷믭옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�놅쭕�띕쐻占쎈뜄�뉐뜝�숈삕
-