¿Ö À¯µ¶ ÀÚ±â Àü, ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ³õ±â ¾î·Á¿ï±î [º°º°½É¸®]

ÀÔ·Â 2023.07.06 17:00
½º¸¶Æ®Æù
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ÃæÁ·µÇÁö ¾Ê´Â ½É¸®Àû ºÒ¸¸Á·ÀÌ ÀÚ±â Àü ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ã°ÔµÇ´Â ¿øÀÎÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÃÖ±Ù ³ª¿Ô´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®Çϱâ Á÷Àü, ħ´ë¿¡ ´¯ÀÚ¸¶ÀÚ ±×´ë·Î Àáµé¸é ÁÁÀ¸·Ã¸¸ ½ÊÁßÆȱ¸´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½º¸¶Æ®ÆùÀ¸·Î ¼ÕÀ» »¸°ï ÇÑ´Ù. Àá½Ã ºÃ´Ù°¡ Á¦ÀÚ¸® µÎ°í Àá¿¡ µé¸é ´ÙÇàÀÌÁö¸¸, ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ¼Õ¿¡ µç »ç¶÷ Áß ´ë´Ù¼ö´Â ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ SNS, À¥Å÷ µîÀ» º¸¸ç 1~2½Ã°£À» Èǽ º¸³½´Ù. ÀϺδ 'ÀÌÁ¦ Á¤¸» ÀÚ¾ß Çϴµ¥'¶ó´Â »ý°¢Çϸ鼭µµ ¼Õ¿¡¼­ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ³õÁö ¸øÇÑ´Ù. µµ´ëü ¿Ö ¿ì¸®´Â À¯µ¶ ÀÚ±â Á÷Àü ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ã°Ô µÇ´Â °É±î?

¡ÞºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡¼­ ¹þ¾î³ª·Á ÀÚ±â Àü ½º¸¶Æ®Æù ºÁ
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ÃæÁ·µÇÁö ¾Ê´Â ½É¸®Àû ºÒ¸¸Á·ÀÌ ¿øÀÎÀÏ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¼ö¸é ½Ã°£À» ´ÊÃß´Â ÇൿÀº ½É¸®Çп¡¼­ 'Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬Çൿ(Bedtime procrastination)'À̶ó´Â ƯÁ¤ ´Ü¾î·Î ÁöĪÇÒ ¸¸Å­ ²Ï º¸ÆíÀûÀÎ ÇൿÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÇൿÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ½É¸®Àû ±âÁ¦¸¦ ºÐ¼®Çϱâ À§ÇØ ÃÖ±Ù ¼º½Å¿©´ë ½É¸®Çаú ¼­¼ö¿¬ ±³¼öÆÀÀÌ 20´ë ¼ºÀÎ 60¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Ãëħ½Ã°£°ú Áö¿¬Çൿ ÀÌÀ¯¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú ¡ãºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À̳ª ºÒÄèÇÑ ±âºÐ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â À§ÇØ(31.3%) ¡ãÇÏ·ç µ¿¾È ¿­½ÉÈ÷ ÀÏÇÑ ³ª¿¡°Ô º¸»óÀ» ÁÖ±â À§ÇØ(26.5%) ¡ã´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ¼ÒÅëÇÏ°í ¼Ò¼Ó°¨À» ´À³¢±â À§ÇØ(18.1%) ¼øÀ¸·Î ´äº¯ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ¼­¼ö¿¬ ±³¼ö´Â "½É¸®Çп¡¼­´Â ƯÁ¤ ¹®Á¦ ÇൿÀÌ ³ª»ÛÁö ¾Æ´Âµ¥µµ ²÷Áö ¸øÇÏ°í ÇÒ ¶§´Â ½É¸®ÇÐÀû ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù°í Çؼ®ÇÑ´Ù"¸ç "¹Ù»Û ÀÏ»ó ½Ã°£¿¡ ÃæºÐÈ÷ °í¹ÎÇϰųª °ö¾ÃÀ» ¼ö ¾ø¾ú´ø ÀϵéÀ» ¸öÀÌ ´õ ÀÌ»ó ¹Ù»ÚÁö ¾Ê¾Æ ¸Ó¸®°¡ ¹ÙºüÁú ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£´ëÀÎ ÀÚ±â Á÷Àü¿¡ ¶°¿Ã¸®°Ô µÇ´Âµ¥, ±×¶§ °¡Àå ÀûÀº ³ë·ÂÀ¸·Î ºÎÁ¤Àû °¨Á¤Àº ȸÇÇÇÏ°í ±àÁ¤Àû °¨Á¤Àº ²ø¾î¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇàÀ§°¡ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸´Â °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. À̾î "¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎµÈ ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ ȸÇÇ, ¾÷¹« Áß ÀÒÀº ÀÚ¾Æ ÅëÁ¦°¨ ȸº¹, ¼Ò¼Ó°¨ È®ÀÎ µîÀº Àΰ£ÀÇ °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÌ¸ç °­·ÂÇÑ ¿å±¸¶ó ²÷¾î³»±â ¾î·Á¿ö ½À°üÈ­µÇ±â ½¬¿î °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ"°í ¸»Çß´Ù.

¡ÞÁ¤½Å¡¤½ÅüÀû °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâ ³¢ÃÄ
¹®Á¦´Â ÀÚ±â Àü ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸¸é¼­ ÀÏ»ó»ýÈ° Áß ´À³¤ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ÇؼÒÇÏ´Â °Ô °Ç°­ÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °¡Ãµ´ë ±æº´¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Á¶¼­Àº ±³¼ö´Â "»óȲ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸, Á¤½ÅÀû °íÅëÀÇ Á¤µµ°¡ ±ØÈ÷ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ½À°üÀûÀ¸·Î ȸÇÇÇÏ´Â °Ç ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù"¸ç "Á÷½ÃÇÏ°í ÇØ°áÇÏÁö ¾Ê¾Æ ºñ½ÁÇÑ »óȲÀÌ »ý±æ ¶§¸¶´Ù ½½ÇÄ, ºÒ¾È µî ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ ºüÁö´Â °¨Á¤ ÆÐÅÏÀÌ ¹Ýº¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç, ¡°ÀÌ´Â ½Å°æÁõ, ºÒ¾ÈÁõ µîÀ¸·Î ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸´Â °Ô Áï°¢ÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æ°¨½ÃÅ°´Â È¿°ú´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸, Àå±âÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶© ¿ÀÈ÷·Á ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ´É·ÂÀ» ¶³¾îÁö°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

º¸»ó½É¸®¸¦ ÃæÁ·Çϱâ À§ÇØ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» Àá½Ã°£ ÇÏ´Â °Ç ¹®Á¦ µÉ °Ô ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ½À°üÀûÀ¸·Î °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ¸î ½Ã°£ µ¿¾È ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸°Ô µÈ´Ù¸é °­¹ÚÀûÀÎ ¹Ýº¹°ú Áßµ¶À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶¼­Àº ±³¼ö´Â "À¥Å÷, SNS µî ´Ü¼ø Èï¹Ì À¯¹ß ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ½À°üÀûÀ¸·Î Àå½Ã°£ º¸°Ô µÇ¸é, ½¬°í ½ÍÀ» ¶§¸¶´Ù ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ã°ÔµÇ´Â ½É¸®Àû ÀÇÁ¸À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "´õ ³ª¾Æ°¡ Áß³úÇÇÁúº¯¿¬°è µµÆĹΠ°æ·Î¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ Áßµ¶À¸·Îµµ À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù. Àϸí Çູȣ¸£¸óÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â µµÆĹÎÀº ÈïºÐ ÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã, °ÔÀÓ Áßµ¶ µîµµ µµÆĹΠ°æ·Î·Î À¯¹ßµÈ´Ù.

½º¸¶Æ®ÆùÀ¸·Î ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Áö¿¬µÅ Ãëħ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö´Â °Íµµ °Ç°­¿¡ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. ¸¸¼º ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ À¯¹ßµÇ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ½Ä¿åÀ̳ª ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í »ý¸® ºÒ¼ø, µÎÅë µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¿ï¡¤ºÒ¾ÈÁõ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ´ë»çÁúȯ µîÀÇ ¹ßº´ À§Çèµµ ¿Ã¶ó°£´Ù.

¡Þ³·¿£ °áÇÌ ½É¸® ¿äÀÎ ÇØ°áÇÏ°í, ¹ã¿£ ¸í»ó µî °¢¼º ¿ÏÈ­ È°µ¿Çؾß
°á±¹ ÀÚ±â Àü ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ¼Õ¿¡ ÁãÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¼­¼ö¿¬ ±³¼öÆÀÀÌ ¾Õ¼± ½ÇÇèÂü°¡ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÀÚü °³¹ßÇÑ ½É¸®»ó´ã ÇÁ·Î±×·¥(BED-PRO)À» ÀÌ¿ëÇØ ½É¸®Àû ¿äÀÎÀ» °³¼±ÇÏÀÚ, Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀÌ °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ½ÇÇèÂü°¡ÀÚµéÀº Æò±Õ ¾à 72ºÐ ´Ê°Ô ÀÚ´Â ½À°üÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥, ½É¸®»ó´ã ÈÄ »ó´ãÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀº Áý´Üº¸´Ù Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀÌ Æò±Õ 46ºÐ °¨¼ÒÇß´Ù. ¼­¼ö¿¬ ±³¼ö´Â "Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀ» °³¼±ÇÏ°í ½Í´Ù¸é º»Àο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ½É¸®Àû °áÇÌÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö Á¦´ë·Î ÆľÇÇØ, ³·¿¡ ÇؼÒÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"¸ç "¿¹¸¦ µé¾î ¿Ü·Î¿òÀ¸·Î ÀÚ±â Àü¿¡ SNS¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ³·¿¡ ÀǵµÀûÀ¸·Î »ç¶÷À» ´õ ¸¹ÀÌ ¸¸³ª°Å³ª ¿¬¶ôÀ» ÃëÇغ¸´Â ½ÄÀÌ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ½É¸®Àû ¿å±¸ ÇؼҴ ´Ü±âÀûÀ¸·Î ÇØ°áµÇ´Â ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¿å±¸¸¦ ³·¿¡ ÇØ°áÇÏ·Á´Â ³ë·Â°ú ÇÔ²² ÀÚ±â Àü¿¡´Â ½º¸¶Æ®Æù ¸»°í °¢¼ºÀ» ÀáÀç¿ï ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Á¶¼­Àº ±³¼ö´Â "ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À» ȸÇÇÇÏ·Á°í ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á Á¤½ÅÀÌ °¢¼ºÇϸ鼭 ¼ö¸éÁö¿¬ÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö±â ¸¶·Ã"À̶ó¸ç "ÀÚ±â Àü ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ÀÌ ¶°¿À¸¦ ¶© ¸í»óÀ» Çϰųª, È£Èí¿¡ ÁýÁßÇϰųª, ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀ» Áá´Ù Ç®¾îº¸°Å³ª, ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â µî °¢¼ºÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È°µ¿À¸·Î °ÆÁ¤À¸·ÎºÎÅÍ ÁÖÀǸ¦ ºÐ»ê½ÃÅ°´Â °Ô ÁÁ´Ù"°í Çß´Ù.