개그맨 김영철(49)이 건강 이상 소식을 전했다.
지난 24일 김영철은 자신의 인스타그램을 통해 “지나친 조깅으로 무릎을 효율적으로 못 쓴 바람에 몸도 컨디션도 너무나 안 좋아 몇 군데 병원을 갔더니, MRI 판독 결과 장경인대마찰증후군, 무릎뼈 힘줄염이라고 하더라”며 다리에 붕대를 감은 사진과 영상을 공개했다. 김영철은 “도수치료 중 오른쪽 다리 어딘가를 눌렀는데 너무 아파 소리를 질렀다"며 "그 뒤로 걷지 못하다가 진통제 맞고 종일 얼음찜질"이라고 말했다. 실제 김영철이 앓고 있는 두 질환은 조깅을 즐기는 사람들에게 자주 발생한다. 원인과 치료법에 대해 알아본다.
▷장경인대마찰증후군=장경인대마찰증후군은 일명 마라토너의 병으로 불린다. 평소 조깅이나 마라톤을 즐기는 사람에게 자주 발생한다. 자전거 라이딩을 무리하게 했을 때도 나타날 수 있다. 무릎 옆에 손을 대보면 무릎뼈 바로 바깥쪽에 홈이 파진 것처럼 쏙 들어간 부분이 있다. 그 바로 옆에 밴드처럼 딱딱하게 만져지는 부위가 바로 ‘장경인대’다. 장경인대는 무릎뼈와 허벅지 뼈를 이어주는 역할을 한다. 하지만 장경인대가 무릎 바로 위 허벅지 뼈에 톡 튀어나온 부분인 ‘대퇴골 외측상과’라는 뼈와 자주 마찰하게 되면 무릎 바깥쪽 부위에서 통증이 발생한다. 이런 통증이 반복될 경우 장경인대마찰증후군이라고 한다. 특히 무릎을 30도 정도 구부린 상태에서 장경인대의 마찰이 가장 심하기 때문에 달리거나 계단을 내려갈 때 통증은 더욱 심해진다. 무릎을 펴거나 굽히면 소리가 나기도 한다. 치료는 초기라면 달리기를 쉬고, 얼음찜질을 하며 스트레칭과 근력 강화를 통해 회복을 돕는다. 다만, 수개월 이상 통증이 지속되면 체외 충격파치료나 PRP(혈소판풍부혈장) 주사 치료를 고려한다. 체외충격파 치료는 외부에서 환부로 충격파를 가해 통증을 둔화시키고 새로운 조직의 생성을 돕는다.
▲무릎을 많이 구부리는 내리막길을 달리거나 ▲도로의 가장자리를 달리고 있거나 ▲쿠션이 딱딱하게 변한 낡은 운동화를 신거나 ▲뒤꿈치 바깥 부분이 심하게 닳은 신발을 신고 운동하면 장경인대마찰증후군의 위험이 커진다. 따라서 예방을 위해 운동 시 경사나 내리막이 없는 평평한 평지를 선택한다. 조깅화는 충격 흡수가 잘 되는 것으로 선택하고, 600km 정도 달린 후에는 교체하도록 한다. 겉보기에 문제가 없어 보여도 운동화 밑창의 중간 부분이 닳기 시작했으면 교체해야 한다는 의미다. 운동 전 충분한 스트레칭도 진행하도록 한다.
▷무릎뼈 힘줄염=무릎뼈 힘줄염의 정확한 의학 명칭은 슬개건병증이다. 슬개건병증은 말 그대로 무릎에 있는 힘줄에 염증이 생겨 발생하는 증상으로, 통증이 슬개골(무릎뼈)에서 나타난다. 나이, 성별과 관계없이 누구에게나 발생할 수 있다. 슬개건병증에 걸리면 무릎 아랫부분에 통증이 나타난다. 누르면 압통이 발생하기도 한다. 특히 걷거나, 뛰는 등 체중이 실리는 행동을 하면 통증은 더욱 심해진다. 심하면 부종이 나타날 수 있다. 슬개건병증의 원인은 무릎의 반복적 사용, 무릎에 가해진 외상 등 다양하다. 슬개건병증은 무리한 무릎 사용을 피하고, 물리치료 시행을 통해 치료한다. 무릎을 아예 움직이지 않기보다는 무릎 관절 운동과 대퇴 근육 강화 운동을 통해 무릎 주위를 튼튼하게 만들어야 한다. 통증은 소염진통제, 근육 이완제 등의 약물을 복용하면 대부분 사라진다. 예방을 위해선 운동 전후로 스트레칭을 충분히 하고, 활동 후에는 반드시 무릎을 충분히 쉬어준다. 자기 발에 잘 맞는 푹신한 신발을 신어주는 것도 도움이 된다.
지난 24일 김영철은 자신의 인스타그램을 통해 “지나친 조깅으로 무릎을 효율적으로 못 쓴 바람에 몸도 컨디션도 너무나 안 좋아 몇 군데 병원을 갔더니, MRI 판독 결과 장경인대마찰증후군, 무릎뼈 힘줄염이라고 하더라”며 다리에 붕대를 감은 사진과 영상을 공개했다. 김영철은 “도수치료 중 오른쪽 다리 어딘가를 눌렀는데 너무 아파 소리를 질렀다"며 "그 뒤로 걷지 못하다가 진통제 맞고 종일 얼음찜질"이라고 말했다. 실제 김영철이 앓고 있는 두 질환은 조깅을 즐기는 사람들에게 자주 발생한다. 원인과 치료법에 대해 알아본다.
▷장경인대마찰증후군=장경인대마찰증후군은 일명 마라토너의 병으로 불린다. 평소 조깅이나 마라톤을 즐기는 사람에게 자주 발생한다. 자전거 라이딩을 무리하게 했을 때도 나타날 수 있다. 무릎 옆에 손을 대보면 무릎뼈 바로 바깥쪽에 홈이 파진 것처럼 쏙 들어간 부분이 있다. 그 바로 옆에 밴드처럼 딱딱하게 만져지는 부위가 바로 ‘장경인대’다. 장경인대는 무릎뼈와 허벅지 뼈를 이어주는 역할을 한다. 하지만 장경인대가 무릎 바로 위 허벅지 뼈에 톡 튀어나온 부분인 ‘대퇴골 외측상과’라는 뼈와 자주 마찰하게 되면 무릎 바깥쪽 부위에서 통증이 발생한다. 이런 통증이 반복될 경우 장경인대마찰증후군이라고 한다. 특히 무릎을 30도 정도 구부린 상태에서 장경인대의 마찰이 가장 심하기 때문에 달리거나 계단을 내려갈 때 통증은 더욱 심해진다. 무릎을 펴거나 굽히면 소리가 나기도 한다. 치료는 초기라면 달리기를 쉬고, 얼음찜질을 하며 스트레칭과 근력 강화를 통해 회복을 돕는다. 다만, 수개월 이상 통증이 지속되면 체외 충격파치료나 PRP(혈소판풍부혈장) 주사 치료를 고려한다. 체외충격파 치료는 외부에서 환부로 충격파를 가해 통증을 둔화시키고 새로운 조직의 생성을 돕는다.
▲무릎을 많이 구부리는 내리막길을 달리거나 ▲도로의 가장자리를 달리고 있거나 ▲쿠션이 딱딱하게 변한 낡은 운동화를 신거나 ▲뒤꿈치 바깥 부분이 심하게 닳은 신발을 신고 운동하면 장경인대마찰증후군의 위험이 커진다. 따라서 예방을 위해 운동 시 경사나 내리막이 없는 평평한 평지를 선택한다. 조깅화는 충격 흡수가 잘 되는 것으로 선택하고, 600km 정도 달린 후에는 교체하도록 한다. 겉보기에 문제가 없어 보여도 운동화 밑창의 중간 부분이 닳기 시작했으면 교체해야 한다는 의미다. 운동 전 충분한 스트레칭도 진행하도록 한다.
▷무릎뼈 힘줄염=무릎뼈 힘줄염의 정확한 의학 명칭은 슬개건병증이다. 슬개건병증은 말 그대로 무릎에 있는 힘줄에 염증이 생겨 발생하는 증상으로, 통증이 슬개골(무릎뼈)에서 나타난다. 나이, 성별과 관계없이 누구에게나 발생할 수 있다. 슬개건병증에 걸리면 무릎 아랫부분에 통증이 나타난다. 누르면 압통이 발생하기도 한다. 특히 걷거나, 뛰는 등 체중이 실리는 행동을 하면 통증은 더욱 심해진다. 심하면 부종이 나타날 수 있다. 슬개건병증의 원인은 무릎의 반복적 사용, 무릎에 가해진 외상 등 다양하다. 슬개건병증은 무리한 무릎 사용을 피하고, 물리치료 시행을 통해 치료한다. 무릎을 아예 움직이지 않기보다는 무릎 관절 운동과 대퇴 근육 강화 운동을 통해 무릎 주위를 튼튼하게 만들어야 한다. 통증은 소염진통제, 근육 이완제 등의 약물을 복용하면 대부분 사라진다. 예방을 위해선 운동 전후로 스트레칭을 충분히 하고, 활동 후에는 반드시 무릎을 충분히 쉬어준다. 자기 발에 잘 맞는 푹신한 신발을 신어주는 것도 도움이 된다.