Ãò·¯½º ¿­Ç³¿¡´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù

ÀÔ·Â 2023.06.06 12:30
Ãò·¯½º
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¿Ã »ó¹Ý±â ´ëÇѹα¹ µðÀúÆ®°èÀÇ ÃÖ´ë À̽´´Â Ãò·¯½ºÀÇ ¾àÁøÀÌ´Ù. ½ºÆäÀÎ½Ä ²Ê¹è±â¶ó Çϸé Ãò·¯½º ¸¶´Ï¾ÆµéÀÌ ¿åÇÒ±î. ÇÏ¿©Æ° ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¹Ð°¡·ç¿Í °è¶õ, ¼³ÅÁ, ¹öÅ͸¦ ÁÖÀç·á·Î ¹ÝÁ×ÇÏ°í ¼÷¼ºÇØ ±â¸§¿¡ Æ¢±ä´Ù. ¹ÝÁ× ´Ü°è¿¡¼­ ¶Ç´Â Æ¢±ä ÈÄ¿¡ ½Ã³ª¸ó °¡·ç¸¦ ÷°¡ÇÑ´Ù. ²Ê¹è±â°¡ ´Üµ¶ °£½ÄÀ̶ó¸é, Ãò·¯½º´Â ÇÖÃÊÄÚ ¶Ç´Â ¼Ò½º¿Í Áñ±ä´Ù. ÃÊÄݸ´, ½ºÀ§Æ® Ä¥¸® ¿ä°ÅÆ®, ¶¥Äá ÃÊÄÚ ¹Ù³ª³ª ¼Ò½º±îÁö¡¦. »ç¶÷µéÀº 20~30ºÐÀÇ ¿þÀÌÆÃÀ» ¿ôÀ¸¸ç °¨³»ÇÑ´Ù.

Ãò·¯½º ¸ÀÁý ¸®½ºÆ®°¡ SNS À§·Î ¶ß°í Áö´Â ÁßÀε¥, ¼­¿ïÀÇ ¾ç´ë »ê¸ÆÀº ¾Æ¹«·¡µµ Çѳ²µ¿°ú ¾Ð±¸Á¤µ¿ÀÎ µíÇÏ´Ù. ÇÁ¸®¹Ì¾ö °¨ÀÚĨ ºê·£µå¸¦ Ç¥¹æÇÏ´Â ½ºÆäÀÎÀÇ º¸´Ò¶ó°¡ ¿Ã ÃÊ Çѳ²µ¿¿¡ ¡®¾Æ½Ã¾Æ ù¡¯ ¸ÅÀåÀ» ³Â´Ù. µµ»ê°ø¿ø ±Ùó ¹Ì´ºÆ® ºü»ß¿ëÀº µöÃÊÄڷκÎÅÍ È­ÀÌƮũ¸²±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¼Ò½º·Î ¡®Âï¸Ô¡¯ Ãò·¯½ºÀÇ Áø¼ö¸¦ ¼±º¸ÀδÙ. ¿©±â¿¡ À»Áö·Î, ´ëÇзÎ, ¿¬³²µ¿¿¡¼­µµ ½ÅÁø Ãò·¯½º ¸ÀÁýµéÀÌ ±ÞºÎ»ó ÁßÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ °©ÀÚ±â ¿Ö Ãò·¯½º ¿­Ç³Àϱî? ¿Ã °Ô ¿Ô´Ù´Â ÆòÀÌ´Ù. 

¡Þ±Á´Â »§ vs Æ¢±â´Â Ãò·¯½º¡¤µµ³Ó¡¤¿ä¿ìƼ¾Æ¿À 
±â¸§¿¡ Æ¢±ä ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×°ú À½·áÀÇ Á¶ÇÕÀº »ý°¢º¸´Ù ±Û·Î¹úÇÏ°Ô ÆÛÁ® ÀÖ´Ù. ¼¼°èÀÎÀÇ °øÅëµÈ ÃëÇâÀÌ´Ù. ¸ÖÁö ¾ÊÀº ´ë¸¸ÀÇ °ñ¸ñµéºÎÅÍ ¶°¿Ã·Áº¸¶ó. ¿ä¿ìƼ¾Æ¿À(êúðÉ)¿Í ¶Ç¿ìÀå(Ôçíì)ÀÇ Á¶ÇÕÀº ÈçÇÑ ¾Æħ ½Ä»ç´Ù. ¿ä¿ìƼ¾Æ¿À´Â ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» ´Ã¾î¶ß·Á ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü ¸¸µç´Ù. ±â´Ù¶õ ¸ð¾çÀº Ãò·¯½º¿Í Èí»çÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ¼³ÅÁ°ú ½Ã³ª¸óÀ» »Ñ¸®´Â Ãò·¯½º¿Í ´Þ¸®, ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» Æ¢±ä ±×´ë·Î ´ã¹éÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù. ´ë¸¸½Ä µÎÀ¯¿¡ ÇØ´çÇÒ ¶Ç¿ìÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â ¿ä¿ìƼ¾Æ¿À´Â ¡®Ãò·¯½º+ÇÖÃÝÄÚ¡¯ Á¶ÇÕ¸¸Å­ º°¹Ì´Ù. À̸¥ ¾Æħ, ½ÄŹ¿¡ ³õÀÎ Å©·ç¾Æ»ó°ú Ä¿ÇÇÀÇ Á¶ÇÕµµ ¶°¿À¸¥´Ù.

¿ª»çÀûÀ¸·Î ¿ä¿ìƼ¾Æ¿À°¡ Ãò·¯½ºÀÇ ¿øÇüÀ̶ó ÁÖÀåÇÏ´Â À̵éÀÌ ÀÖ´Ù. Áß±¹°è ¿ä¸®°¡ Æ÷¸£Åõ°¥À» °ÅÃÄ ½ºÆäÀÎÀ¸·Î °Ç³Ê°¬´Ü ¾ê±â´Ù. ºÒÈ®½ÇÇÑ Àü½Â »ç¿¬Àº Àؾ ÁÁ´Ù. Áö±¸ °÷°÷¿£ Ãò·¯½º dzÀÇ ¹Ð°¡·ç Æ¢±è ½Ä»ç°¡ ÈçÇÏ´Ù. µµ³ÓÀÌ ÀüÇüÀûÀÌ´Ù. ¹Ð°¡·ç¿¡ ¼³ÅÁ, ¹öÅÍ, °è¶õÀ» ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÇÑ µÚ ¸µ ¸ð¾çÀ¸·Î Æ¢±â¸é µµ³ÓÀÌ´Ù. Áö¿ª¿¡ µû¶ó ±¸¸Û ³»´Â °É »ý·«Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇÑÂÊ¿¡ ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» ±¸¿ö ¸¸µç »§ÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ´Ù¸¥ ÇÑÂÊ¿¡ ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» Æ¢°Ü ¸¸µç µµ³Ó, Ãò·¯½º, ¿ä¿ìƼ¾Æ¿À ¿¬ÇÕ±ºÀÌ ÀÖ´Ù.

½ºÆäÀο¡¼± ¾Æħ ½Ä»ç, ½ÉÁö¾î ÇØÀå À½½ÄÀ¸·Î ¡®Ãò·¯½º+ÃÊÄݸ´ ¼Ò½º¡¯ Á¶ÇÕÀ» È°¿ëÇÑ´Ù. °Ç°­¿£ ÁÁÀ» °Ô ¾øÁö ¾ÊÀ»±î? °ÆÁ¤ÇÏ´Â ÂÊ¿¡¼± Ä®·Î¸®ºÎÅÍ ¹®Á¦ »ï´Â´Ù. 100g¿¡ 400kcal¸¦ ¾ê±âÇÑ´Ù. 100gÀ̸é Ãò·¯½º 1°³ ¶Ç´Â 2°³´Ù. ÁÖ¼ººÐÀÎ ¹Ð°¡·ç¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¶Ç »Ñ¸®´Ï Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ÁÁÀ» °Ô ¾ø´Ü ¾ê±âµµ ÇÑ´Ù. ¹öÅÍ ¶§¹®¿¡ Áö¹æ ÇÔ·®µµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù. ¹Ý·Ðµµ ÀÖ´Ù. ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ׿¡ °è¶õÀÌ µé¾î°¡ Ç÷´ç ±Þ»ó½ÂÀ» ÀúÁöÇÑ´Ù. ¼³ÅÁÀº ÃëÇâ¿¡ ¸ÂÃç »Ñ¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é ±×¸¸ÀÌ´Ù. ÇÔ²² ¸Ô´Â ÃÊÄݸ´ ¼Ò½º¿¡µµ ´çÀº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. 
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