'ÀÌ À½½Ä' ¸ÔÀ¸¸é ³»ÀåÁö¹æ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿ò

ÀÔ·Â 2023.06.01 06:00
Åë °î¹° »§
Åë °î¹° ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã¸®°í, °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
³»ÀåÁö¹æÀº Àå±â »çÀÌ¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÇǺΠ¾Æ·¡Ãþ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÇÇÇÏÁö¹æº¸´Ù »©±â Èûµé»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µî Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ³»ÀåÁö¹æ Á¦°Å¸¦ µ½´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ÞÄ¿ÇÇ
ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ Àܾ¿ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ³»ÀåÁö¹æ Á¦°Å È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿µ¾çÇÐ Àú³Î¿¡ °ÔÀçµÈ ÀϺ» ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, 12ÁÖ°£ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀû, üÁß, Ç㸮µÑ·¹°¡ °¨¼ÒÇß´Ù. ÀÌ´Â Ä¿ÇÇ ¼Ó Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀΠŬ·Î·Î°Õ»êÀÌ ³»ÀåÁö¹æ Á¦°Å È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. À§ ¿¬±¸¿¡¼­ Âü¿©ÀÚµéÀº Ŭ·Î·Î°Õ»êÀÌ °í³óµµ(369mg)·Î ÇÔÀ¯µÈ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Ì´Ù. ´Ü, Ä¿ÇÇ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÎ 4ÀÜ(400mg)À» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡Þ¾Æº¸Ä«µµ
¾Æº¸Ä«µµ´Â ³»ÀåÁö¹æ ºÐÇظ¦ µ½´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ºñ¸¸ ¼ºÀÎ 155¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ÇÑ ±×·ì¸¸ ¾Æº¸Ä«µµ ÇÑ °³¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´Ù. µÎ ±×·ìÀÇ ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â µ¿ÀÏÇß´Ù. 12ÁÖ µÚ, ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ìº¸´Ù º¹ºÎ ³»Àåºñ¸¸ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿© ³»ÀåÁö¹æ ¿¬¼Ò ¼Óµµ¸¦ °¡¼ÓÈ­½ÃŲ´Ù. dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í Ä®·Î¸® ¼·Ãë Á¦ÇÑÀ» µ½´Â´Ù.

¡Þ£Àº »ö ä¼Ò
³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ Â£Àº ³ì»ö, ÁÖȲ»ö, ³ë¶õ»ö ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ¼­´øĶ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 5³â°£ ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú, £Àº »ö ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ³»ÀåÁö¹æÀÌ 17% ´õ Àû¾ú´Ù. ÇØ´ç ä¼Ò°¡ Àν¶¸° ±â´ÉÀ» °³¼±Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àν¶¸°ÀÌ ±â´ÉÀ» Á¦´ë·Î ¸øÇϸé Ç÷´çÀÌ ³»ÀåÁö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. £Àº ³ì»ö ä¼Ò´Â ºê·ÎÄݸ®, ÄÉÀÏÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ°í ÁÖȲ»ö ä¼Ò´Â ´ç±Ù, ³ë¶õ»ö ä¼Ò´Â È£¹ÚÀÌ ÀÖ´Ù.

¡ÞÅë °î¹°
Åë °î¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Åë °î¹° ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã¸®°í ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 12ÁÖ°£ Åë °î¹° »§À» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ð°¡·ç »§À» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷º¸´Ù ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. Åë °î¹°À» ÇÏ·ç 3ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº Á¤Á¦µÈ °î¹°À» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷º¸´Ù ³»ÀåÁö¹æÀÌ Æò±Õ 10% Àû´Ù´Â ¹Ì±¹ ÅÍÇÁÃ÷´ë ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.

¡Þź¼öÈ­¹° ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ´Ã¸®±â
ÇÑÆí, ³»ÀåÁö¹æ Á¦°Å¸¦ À§Çؼ­ ¼³ÅÁ, ¾×»ó°ú´ç µî Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°Àº Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ³»ÀåÁö¹æÀ» ¸¸µç´Ù. ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌµÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ´Ã¸®´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ´Ü¹éÁúÀ» ´çÀ¸·Î ¹Ù²ã ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. üÁß 1kg ´ç 1.2~1.5gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. Äá·ù, µÎºÎ, ´ß °¡½¿»ì, »ý¼±, ´Þ°¿ µîÀÇ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ÃßõÇÑ´Ù.