ÀÔ·Â 2023.05.26 07:30

Æò¼Ò ¾î±ú°¡ ÀÚÁÖ °á¸®°í ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÆÍ´Ù¸é °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀ» ÀǽÉÇØºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ñÀº 7°³ÀÇ »À·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖÀ¸¸ç, Á¤»óÀûÀÎ ¸ñ»À´Â ¿·¿¡¼ ºÃÀ» ¶§ 'CÀÚ' ÇüŸ¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº ÀÌ CÀÚ ÇüŰ¡ ¹«³ÊÁö¸é¼ ¾ÕÀ¸·Î ¸ñÀÌ ±Á¾î ¿ª CÀÚ ÇüŰ¡ µÇ°Å³ª ÀÏÀÚ¿¡ °¡±î¿î ÇüÅ·Πº¯ÇüµÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Áõ»ó°ú Ä¡·á¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî?
¡Þ¸ñ¡¤¾î±ú¡¤¸Ó¸® ÂÊ ±ÙÀ° ÇÔ²² ±äÀåµÅ ÅëÁõ À¯¹ß
°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº °æÃßÅë(ôÃß»À Áß ¸ñÀ» ´ã´çÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ¹ß»ýÇÑ ÅëÁõ), ÈĵκΠÅëÁõ(µÞ¸Ó¸® ÅëÁõ), ¾çÂÊ ¾î±ú ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¸ñÀÌ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö°Ô µÅ ¸ñ¿¡ °É¸®´Â ÇÏÁßÀÌ Á¤»óÀûÀÎ »óź¸´Ù Áõ°¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °í°³°¡ 1cm ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿Ã ¶§¸¶´Ù ¸ñ¿¡ 2~3kg Á¤µµÀÇ ÇÏÁßÀÌ Ãß°¡·Î ´õÇØÁø´Ù. ÇÏÁßÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é ¸ñ, ¾î±ú ±ÙÀ°¿¡ °úµµÇÑ ±äÀåÀÌ »ý±â°Ô µÇ°í ¸Ó¸® ÂÊ ±ÙÀ°µµ ÇÔ²² ±äÀåÇÑ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ÆíµÎÅë°ú À¯»çÇÑ Áõ»óÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñ ±ÙÀ°Àº ¸Ó¸® µÚÂʱîÁö ¿¬°áµÅÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áõ»óÀ» ¹æÄ¡ÇÏ¸é µÞ¸ñ »À°¡ Á¡Á¡ µÎ²¨¿öÁö¸é¼ Ä¿Áö´Â ¹ö¼¸ÁõÈıºÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇâÈÄ ÅðÇ༺ ÁúȯÀÎ µð½ºÅ©³ª ÇùÂøÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸ñÀÌ CÀÚ ÇüÅÂÀÎ ÀÌÀ¯´Â ÇÑ °¡Áö µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¶§ µð½ºÅ©¿¡ °É¸®´Â ¾Ð·ÂÀ» ³ª´©±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÏÀÚ¸ñÀ̳ª ¿ª CÀÚ ÇüŰ¡ µÇ¸é ¸ðµç Ãß°£ÆÇ(µð½ºÅ©)ÀÌ ÇѰ¡Áö µ¿ÀÛ¿¡¼ °°Àº ÀÏÀ» ÇØ¾ß ÇØ Ãß°£ÆÇ ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù.
¡Þ°¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹ýÀº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇϱâ
°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹ýÀº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇϱâ´Ù. ôÃß´Â °æÃß(¸ñ»À), ÈäÃß(µî»À), ¿äÃß(Ç㸮»À)°¡ µû·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¼·Î À¯±âÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ¿äÃßÀÇ ¹®Á¦·Î °æÃß¿¡ º´º¯ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ µîÀ» °ð°Ô Æì´Â ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§´Â ¾ûµ¢À̸¦ µî¹ÞÀÌ¿¡ ¹Ù¦ ºÙÀ̰í ÅÎÀ» ¾à°£ ´ç±â´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. ½º¸¶Æ® ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ±â±â¸¦ ´«³ôÀÌ·Î µé¾î ¿Ã·Á ¾à 15µµ À§¸¦ ÀÀ½ÃÇÏ´Â ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Ãʱ⿡´Â À̰°Àº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ À¯Áö, ¸ñÀ» µÚ·Î Á¥È÷´Â ¿îµ¿, °¡º¿î ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ¿ÏÄ¡µµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª ¹æ½ÄÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ±ïÁö¸¦ ³¢°í ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÅÎ ¹ØÀ» ¹ÞÄ£ ÈÄ ÃµÃµÈ÷ °í°³¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù. ÀÌÈÄ ´Ù½Ã ¼Õ±ïÁö¸¦ µÚÅë¼ö¿¡ ´ë°í °í°³¸¦ ¼÷ÀδÙ. À§¡¤¾Æ·¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¸¶Ä£ µÚ¿¡´Â ÇÑÂÊ ¼Õ³¡À» ¹Ý´ëÂÊ ±Í¿¡ ´í ÈÄ °í°³¸¦ ¿·À¸·Î ±â¿ïÀÌ¸ç ´·¯ÁØ´Ù. ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ ´·¯ÁÖ°í ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Îµµ ´·¯ÁØ´Ù. ¸Ó¸® À§¿¡ ¾ñÁö ¾ÊÀº ÇÑÂÊ ¼ÕÀ» ¾Æ·¡·Î »¸À¸¸é ½Â¸ð±Ù ±äÀåÀ» Ǫ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸ðµç ÀÚ¼¼´Â µîÀ» Á¦´ë·Î Æí »óÅ¿¡¼ 5~10Ãʰ£ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÌ ÀÌ¹Ì ÁøÇàµÈ °æ¿ì¶ó¸é 6°³¿ù ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÀçȰ ¿îµ¿ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº Çѹø ±â¾ïÇÑ Çൿ¿¡ ´ëÇØ¼´Â À¯ÁöÇÏ·Á´Â ½À¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡Þ¸ñ¡¤¾î±ú¡¤¸Ó¸® ÂÊ ±ÙÀ° ÇÔ²² ±äÀåµÅ ÅëÁõ À¯¹ß
°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº °æÃßÅë(ôÃß»À Áß ¸ñÀ» ´ã´çÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ¹ß»ýÇÑ ÅëÁõ), ÈĵκΠÅëÁõ(µÞ¸Ó¸® ÅëÁõ), ¾çÂÊ ¾î±ú ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¸ñÀÌ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö°Ô µÅ ¸ñ¿¡ °É¸®´Â ÇÏÁßÀÌ Á¤»óÀûÀÎ »óź¸´Ù Áõ°¡Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °í°³°¡ 1cm ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿Ã ¶§¸¶´Ù ¸ñ¿¡ 2~3kg Á¤µµÀÇ ÇÏÁßÀÌ Ãß°¡·Î ´õÇØÁø´Ù. ÇÏÁßÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é ¸ñ, ¾î±ú ±ÙÀ°¿¡ °úµµÇÑ ±äÀåÀÌ »ý±â°Ô µÇ°í ¸Ó¸® ÂÊ ±ÙÀ°µµ ÇÔ²² ±äÀåÇÑ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ÆíµÎÅë°ú À¯»çÇÑ Áõ»óÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñ ±ÙÀ°Àº ¸Ó¸® µÚÂʱîÁö ¿¬°áµÅÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áõ»óÀ» ¹æÄ¡ÇÏ¸é µÞ¸ñ »À°¡ Á¡Á¡ µÎ²¨¿öÁö¸é¼ Ä¿Áö´Â ¹ö¼¸ÁõÈıºÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇâÈÄ ÅðÇ༺ ÁúȯÀÎ µð½ºÅ©³ª ÇùÂøÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸ñÀÌ CÀÚ ÇüÅÂÀÎ ÀÌÀ¯´Â ÇÑ °¡Áö µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇÒ ¶§ µð½ºÅ©¿¡ °É¸®´Â ¾Ð·ÂÀ» ³ª´©±â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÏÀÚ¸ñÀ̳ª ¿ª CÀÚ ÇüŰ¡ µÇ¸é ¸ðµç Ãß°£ÆÇ(µð½ºÅ©)ÀÌ ÇѰ¡Áö µ¿ÀÛ¿¡¼ °°Àº ÀÏÀ» ÇØ¾ß ÇØ Ãß°£ÆÇ ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù.
¡Þ°¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹ýÀº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇϱâ
°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ Ä¡·á¹ýÀº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ À¯ÁöÇϱâ´Ù. ôÃß´Â °æÃß(¸ñ»À), ÈäÃß(µî»À), ¿äÃß(Ç㸮»À)°¡ µû·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¼·Î À¯±âÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ¿äÃßÀÇ ¹®Á¦·Î °æÃß¿¡ º´º¯ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ µîÀ» °ð°Ô Æì´Â ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§´Â ¾ûµ¢À̸¦ µî¹ÞÀÌ¿¡ ¹Ù¦ ºÙÀ̰í ÅÎÀ» ¾à°£ ´ç±â´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. ½º¸¶Æ® ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ±â±â¸¦ ´«³ôÀÌ·Î µé¾î ¿Ã·Á ¾à 15µµ À§¸¦ ÀÀ½ÃÇÏ´Â ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Ãʱ⿡´Â À̰°Àº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ À¯Áö, ¸ñÀ» µÚ·Î Á¥È÷´Â ¿îµ¿, °¡º¿î ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ¿ÏÄ¡µµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª ¹æ½ÄÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ±ïÁö¸¦ ³¢°í ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÅÎ ¹ØÀ» ¹ÞÄ£ ÈÄ ÃµÃµÈ÷ °í°³¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù. ÀÌÈÄ ´Ù½Ã ¼Õ±ïÁö¸¦ µÚÅë¼ö¿¡ ´ë°í °í°³¸¦ ¼÷ÀδÙ. À§¡¤¾Æ·¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¸¶Ä£ µÚ¿¡´Â ÇÑÂÊ ¼Õ³¡À» ¹Ý´ëÂÊ ±Í¿¡ ´í ÈÄ °í°³¸¦ ¿·À¸·Î ±â¿ïÀÌ¸ç ´·¯ÁØ´Ù. ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ ´·¯ÁÖ°í ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Îµµ ´·¯ÁØ´Ù. ¸Ó¸® À§¿¡ ¾ñÁö ¾ÊÀº ÇÑÂÊ ¼ÕÀ» ¾Æ·¡·Î »¸À¸¸é ½Â¸ð±Ù ±äÀåÀ» Ǫ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸ðµç ÀÚ¼¼´Â µîÀ» Á¦´ë·Î Æí »óÅ¿¡¼ 5~10Ãʰ£ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÌ ÀÌ¹Ì ÁøÇàµÈ °æ¿ì¶ó¸é 6°³¿ù ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÀçȰ ¿îµ¿ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº Çѹø ±â¾ïÇÑ Çൿ¿¡ ´ëÇØ¼´Â À¯ÁöÇÏ·Á´Â ½À¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Copyright ¨Ï ÇコÁ¶¼± & health.chosun.com
¿Â¶óÀα¤°í ¾È³»ÄÁÅÙÃ÷±¸¸Å ¾È³»