¾Æħ °Å¸£¸é »ì ´õ ÀßÂð´Ù´Â ÁÖÀå, ÀÇÇÐÀû ±Ù°Å Á¾ÇÕÇغ¸´Ï¡¦

±è¿¬ÈÖÀÇ ±Ù°Å·Î ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÇÇÐ ÄûÁî

¾Æħ½Ä»ç
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©​
¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ ´õ Àß Âð´Ù´Â ÁÖÀå, ´ÙÀ̾îÅͶó¸é ÇÑ ¹øÂëÀº µé¾îº¸¼ÌÀ» °Ì´Ï´Ù. 1917³â ±ÂÇコ¶ó´Â ÃâÆǻ翡¼­ ÀÌ·± ÁÖÀåÀ» ÇÑ ÈÄ, ³Î¸® ÆÛÁ®³ª°¡±â ½ÃÀÛÇߴµ¥¿ä. ÀÌÈÄ ¸¹Àº ±¹°¡ÀÇ ¿©·¯ ´Üü¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¾Æħ½Ä»ç°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òµÈ´Ù°í ÁÖÀåÇß½À´Ï´Ù. ¿µ±¹ ¿µ¾çÇÐ Çùȸ(British Dietetic Association)¿¡¼­´Â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Ç³Ê ¶Ù¸é ³ªÁß¿¡ ¹è°¡ ´õ °íÇà Å×´Ï °£½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù, ¹Ì±¹ ¿µ¾ç ¹× ½ÄÀÌ¿ä¹ý ÇÐȸ(Academy of Nutrition and Dietetics)¿¡¼­´Â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI)¿Í ºñ¸¸ À§Çèµµ°¡ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â µî ÀÌ¿Ü¿¡µµ °¢Á¾ ´Ù¾çÇÑ ÁÖÀåµéÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ ÄûÁî: ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ ´õ Àß Âñ±î?
Á¤´äÀº XÀÔ´Ï´Ù.

ÇÙ½É ±Ù°Å 1. ¿¬±¸ÀÚ°¡ ¿©·¯ ½ÇÇè Á¶°ÇÀ» ¾ö°ÝÈ÷ ÅëÁ¦ÇÏ´Â ¹«ÀÛÀ§ ´ëÁ¶ ¿¬±¸·Î, ¾Æħ½Ä»ç¿Í üÁß °¨·®À» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ 13°³ÀÇ ¿¬±¸ Áß¿¡¼­ ¿¬±¸ ±Ô¸ð°¡ °¡Àå Å©°í, Àå±â°£ °üÂûÇÑ ¿¬±¸¸¦ º¸¿©µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ¾Æ·¡ ¿¬±¸´Â BMI 25 ÀÌ»óÀÇ °úüÁßÀ̰ųª BMI 30 ÀÌ»óÀÇ ºñ¸¸ÀÎ ¼ºÀÎ, 309¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 16ÁÖ°£ ½ÃÇàµÆ½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇØ¿À´ø ½À°ü¸¶Àúµµ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ °¡´É¼º±îÁö °í·ÁÇÏ¿©, ¸ÕÀú Æò¼Ò ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´ø Áý´Ü(Æò¼Ò ¾Æħ½Ä»ç O)°ú ¾Æħ½Ä»ç ½À°üÀÌ ¾ø´ø Áý´Ü(Æò¼Ò ¾Æħ½Ä»ç X)À¸·Î ³ª´©¾ú½À´Ï´Ù. ±× ÈÄ µÎ Áý´Ü¿¡°Ô ¸ðµÎ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ôµµ Çغ¸°í, ÇÏÁö ¾Ê°Ôµµ Çغ¸¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ÃÑ 16ÁÖ¸¦ °üÂûÇÏÀÚ, µÎ Áý´Ü ¸ðµÎ ½ÇÇè±â°£ µ¿¾È ¾Æħ½Ä»ç ¿©ºÎ·Î ÀÎÇÑ ÀÇ¹Ì Àִ üÁß °¨·® È¿°ú Â÷ÀÌ´Â ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
ÀÚ·á È­¸é
Ãâó : Am J Clin Nutr. 2014 Aug;100(2):507-13.
ÇÙ½É ±Ù°Å 2. ´ÙÀ½ ³í¹®Àº ±Ù°ÅÀÇ ÁúÀÌ ´õ ³ôÀº '¸ÞŸºÐ¼®'Àε¥, ÇϳªÀÇ ¿¬±¸°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ¿©·¯ °¡Áö ¿¬±¸µéÀ» ¸ð¾Æ ¼­·Î ºñ±³ ºÐ¼®ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇØ´ç ¿¬±¸´Â À¯¸íÇÑ ÇмúÁö BMJ¿¡ ¹ßÇ¥µÈ °ÍÀ¸·Î, ¾Æħ½Ä»ç¿Í üÁß °¨·®À» ÁÖÁ¦·Î ¹ßÇ¥ÇÑ ¹«ÀÛÀ§ ´ëÁ¶ ¿¬±¸ ÃÑ 13°³ÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ÇÕÃÄ ºÐ¼®À» Çߴµ¥¿ä. ±× °á°ú, ÀϺΠ½ÇÇè¿¡¼­´Â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀº Áý´Ü¿¡¼­, üÁß °¨·® È¿°ú°¡ ´õ ÀÖ´Ù´Â µ¥ÀÌÅÍ°¡ ³ª¿À±âµµ ÇßÀ¸³ª, ¸ðµç ¿¬±¸°á°ú¸¦ ÇÕÇÑ ÃÖÁ¾ °á°ú´Â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÑ Áý´Ü°ú ÇÏÁö ¾ÊÀº Áý´Ü »çÀÌ¿¡ Ưº°ÇÑ Àǹ̸¦ µÎ±â ¾î·Á¿ï ¸¸Å­ÀÇ ¹Ì¹ÌÇÑ Â÷À̸¸ ÀÖ¾úÀ» »ÓÀÔ´Ï´Ù.

ÀÚ·á È­¸é
Ãâó: BMJ. 2019 Jan 30;364:l42.
À§ ¿¬±¸ °á°úµéÀ» ÅëÇØ ¾Æħ½Ä»ç ¿©ºÎ´Â üÁß¿¡ Ưº°ÇÑ Àǹ̰¡ ÀÖ´Â ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê¾ÒÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, ±âÁ¸±îÁö Á¤¼³·Î ¿©°ÜÁ³´ø, ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÃÑ Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â ÁÖÀåÀº À߸øµÈ »ç½ÇÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â Á¡À» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °Ç°­ÀÇ ¿©·¯ °üÁ¡°ú ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ Ãø¸éÀ» °í·ÁÇØ, ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â ÁÖÀåµéµµ ¸ðµÎ »ó´çÇÑ ±Ù°Å¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª üÁß °¨·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ºÀο¡°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¹Ýµå½Ã Ç϶ó°í ±ÇÀåÇÒ ±Ù°Å´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ °á·Ð,
1. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ, »ìÀÌ ´õ ÂîÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
2. ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ, ÇÏ·ç ÃÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
3. µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¼ºÀÎÀº °³Àκ° »ýÈ°½À°ü¿¡ ¸Â°Ô, ¾Æħ½Ä»ç ¿©ºÎ¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç