±ÙÀ°·®, 30´ëºÎÅÍ ÁÙ¾î 70´ë µÇ¸é 'Àý¹Ý ¼öÁØ'
²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ° Å°¿ö ±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æÀ»
´Ü¹éÁú ¼·Ãë Á߿䡦 ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁú ¼Ó ÆíÇØ
üÁß 1§¸´ç 1.2g, µ¿¹°¼º¡¤½Ä¹°¼º °í·ç ì°Ü¾ß
Ưº°È÷ ¾ÆÇ °÷ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µé³¢¸®µµ ÀÌ·± Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â ¿øÀÎÀº ±ÙÀ°¿¡ ÀÖ´Ù. ÀÎü ±ÙÀ°·®Àº 30´ëºÎÅÍ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇØ 70´ë°¡ µÇ¸é Àý¹Ý ¼öÁØÀ¸·Î ¶³¾îÁø´Ù. ³ªÀÌ µé¾î ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °Ç ÀÚ¿¬½º·¯¿î ³ëÈ °úÁ¤ÀÌÁö¸¸, °¨¼Ò¼¼°¡ Áö³ªÄ¡°Ô °¡Æĸ£´Ù¸é Áúȯ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. '±Ù°¨¼ÒÁõ(»çÄÚÆä´Ï¾Æ)'Àº ¸¶¶¥ÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·Î ¿¹¹æÇÏ´Â °Ô ÃÖ¼±ÀÌ´Ù.
¡ÞÈ°·Â ³ÑÄ¡´Â ³ë³âÀÇ Ã¹´ÜÃß? ±Ù·Â ¿îµ¿°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë
±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ¿Â ³ëÀÎÀº ÆÈ´Ù¸® °ñ°Ý±ÙÀÇ ÈûÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ¾àÇØÁø´Ù. Àß ³Ñ¾îÁö´Ù º¸´Ï °ñÀý»óµµ Àæ´Ù. ³ë³â±â¸¦ ¹«±â·ÂÇÏ°Ô º¸³»Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é ÀÏÂïÀÌ ±ÙÀ° »óŸ¦ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀ» °è¼Ó ¿òÁ÷¿© ±ÙÀ°¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¹Ý´ë·Î, ¸öÀ» ÀϺη¯¶óµµ ÀÚÁÖ ¾²¸é ±ÙÀ°ÀÌ °ÇØÁø´Ù.
Á¶±ë¡¤»êÃ¥ µî °¡º¿î À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Ð ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ±ÙÀ°À» Á÷Á¢ ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·Â¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ²À ÇコÀå¿¡ °¥ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. °¡º¿î ¾Æ·ÉÀ» µé°í ÆÈÀ» µé¾ú´Ù°¡ ³»¸®±æ ¹Ýº¹Çϰųª, ¹ß¸ñ¿¡ ¸ð·¡ÁָӴϸ¦ Â÷°í ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î ¹öƼ±â¸¦ ÀÚÁÖ ÇÑ´Ù.
´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿¡µµ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀº °î¹° À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ´Ù º¸´Ï ź¼öȹ° ¼·Ãë·®¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Åü ¼øȯ¡¤¸é¿ª µî ´Ù¾çÇÑ »ý¸íÇö»ó¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ºÎÁ·ÇÏ¸é ±Ù ¼Õ½ÇÀº ¹°·ÐÀÌ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
±ÙÀ° °Ç°À» ì±â·Á¸é ¸ö¹«°Ô 1§¸´ç 1.0~1.2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ëÀÎÀº °°Àº ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô¾îµµ ¸ö¼Ó¿¡¼ ÀÌ¿ëµÇ´Â ºñÀ²ÀÌ ÀÏ¹Ý ¼ºÀκ¸´Ù ³·´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇѳëÀÎÀÇÇÐȸ´Â ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ ¸ö¹«°Ô 1§¸´ç 1.2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¸ö¼Ó¿¡ ÃàÀûµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¸Ô¾î¼ º¸ÃæÇϵÇ, µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¡Þ³ªÀÌ µé¸é ¼ÒÈ·Â ¶³¾îÁ®¡¦ ¼ÒÈ ½¬¿î 'ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁú'ÀÌ ÁÁ¾Æ
³ªÀÌ°¡ µé¸é À§ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ®, ´Ü¹éÁúÀ» ¼ÒÈÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ħ¿¡ ¹ö¹«·ÁÁö¸ç ÀÔ¿¡¼ºÎÅÍ ¼ÒÈ°¡ ½ÃÀ۵Ǵ ź¼öȹ°°ú ´Þ¸®, ´Ü¹éÁúÀº À§Àå¿¡¼ À§»ê°ú ´Ü¹éÁú ¼ÒÈÈ¿¼Ò 'Æé½Å'À» ¸¸³ª¾ß ºñ·Î¼Ò ¼ÒȵDZ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¯³ª À§»ê°ú Æé½Å ºÐºñ·®Àº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Àû¾îÁø´Ù. 60´ë°¡ µÇ¸é 20´ë ¶§ÀÇ 3ºÐÀÇ 1 ¼öÁظ¸ ºÐºñµÈ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ÇÏ·ç ±ÇÀå·®¸¸Å ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â ´Ü¹éÁúÀÎÁö ÇÑ ¹øÂë µûÁ®ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ±â¿Õ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ» °Å¶ó¸é ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ µµ¿òµÇ´Â ·ù½Å(leucine) µî Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ·ù½ÅÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁú Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¿ìÀ¯ ¼Ó À¯Ã»´Ü¹éÁúÀÌ´Ù.
À¯Ã»´Ü¹éÁú ¼Ó ¶ôÅä¿À½º(Lactose), Áï À¯´çÀ» Àß ¼ÒÈÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷Àº 'ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁú'À» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. Çѱ¹ÀÎ 2¸í Áß 1¸íÀº À¯´çÀ» ¼ÒÈÇÏÁö ¸øÇÏ´Â À¯´çºÒ³»ÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷ÀÌ ÀÏ¹Ý À¯Ã»´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é À¯´çÀÌ ¼ÒȵÇÁö ¾Ê¾Æ ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇϰųª ¹è°¡ ¾ÆÇà ¼ö ÀÖ´Ù. À¯´çÀ» Á¦°ÅÇÑ '¶ôÅäÇÁ¸®(Lactose£«free)' ¿ìÀ¯Ã³·³, À¯Ã»´Ü¹éÁú¿¡¼ À¯´çÀ» Á¦°ÅÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î 'ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁú'ÀÌ´Ù. À¯Ã»´Ü¹éÁú¿¡¼ À¯´ç°ú Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ¸é ´Ü¹éÁú ¼øµµ°¡ ÀÚ¿¬½º·¹ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¼ÒÈ°¡ ¾î·Á¿î À¯´çÀº ¾ø°í Áö¹æ ÇÔ·®µµ 0¿¡ °¡±î¿ö, Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ³ë³âÃþµµ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁúÀº ¿ìÀ¯¿¡¼ 0.6% ÀÌÇÏÀÇ ±Ø¼Ò·®¸¸ ÃßÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â ¸¸Å ¸ö¿¡ ½±°Ô Èí¼öµÅ, ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ºü¸£°Ô °ø±ÞÇØÁØ´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼ ¿îµ¿À» ¸¶Ä£ »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °Ô ºÐ¸®À¯Ã»´Ü¹éÁúÀÎ ÀÌÀ¯µµ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.