런지는 허벅지 근육량을 늘리는 대표적인 운동입니다. 몸의 기초대사량을 늘려 살이 잘 빠지는 체질을 만듭니다. 이 밖에 기초대사량을 늘려 살이 잘 빠지게 하는 두 가지 방법이 또 있습니다. 간단합니다. 바로 하루 7~8시간 충분히 자기입니다. 잠을 적게 자면 몸의 신진대사가 원활히 이뤄지지 않는데, 신진대사가 느려진다는 것은 곧 기초대사량이 낮아지는 것을 의미합니다.
마지막으로 끼니를 거르지 않아야 합니다. 끼니를 거르면 체내 에너지가 부족해지면서 몸이 기초대사량을 낮춥니다. 또한 몸이 에너지가 부족하다고 느끼면 이후를 대비해 몸에 들어오는 열량을 저장하려 하면서 같은 양을 먹어도 열량을 소비하지 않아 살이 쉽게 찔 수 있습니다. 이 세 가지 방법을 잘 실천해서, 다이어트에 꼭 성공하시길 바랍니다!
