»Í³ª¹« ¡®ÀÇ¿ÜÀÇ¡¯ È¿°ú¡¦ Ç÷´ç ³ôÀº »ç¶÷, º¸¼¼¿ä

ÀÔ·Â 2023.03.26 12:30
»Í³ª¹«
»Í³ª¹« °¡ÁöÀÎ »óÁö ÃßÃâ¹°ÀÌ ´ç´¢º´ °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â µ¿¹° ½ÇÇè °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù/»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
»Í³ª¹« °¡ÁöÀÎ ¡®»óÁö¡¯ ÃßÃâ¹°ÀÌ ´ç´¢º´ °³¼± È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â µ¿¹° ½ÇÇè °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

´ë±¸ °¡Å縯´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¿¬±¸ÆÀÀÌ µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÅëÇØ »óÁö ÃßÃâ¹°ÀÇ È¿°ú¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Áã ¸ðµ¨À» ¡ãÁ¤»ó Áã ¡ã´ç´¢º´ Áã(»ý¸®½Ä¿°¼ö Åõ¿©) ¡ã´ç´¢º´ Áã(»óÁö ÃßÃâ¹° Åõ¿©) ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇß´Ù. 16ÀÏ ÈÄ, »óÁö ÃßÃâ¹°À» Åõ¿©ÇÑ ´ç´¢º´ Áã´Â ´Ù¸¥ ´ç´¢º´ Á㺸´Ù °øº¹Ç÷´çÀÌ 64%, Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀÌ 72% °¨¼ÒÇß´Ù. ü³» Æ÷µµ´çÀ» ºÐÇØÇØ Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Â È¿¼ÒÀÎ ¶ôŸ¾ÆÁ¦, ¸»Å¸¾ÆÁ¦, ¼öÅ©¶ó¾ÆÁ¦ÀÇ È°µ¿µµ ¾ïÁ¦µÆ´Ù.

»óÁö ÃßÃâ¹°ÀÇ ´ë»çÁõÈıº ¿¹¹æ È¿°ú´Â ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼­µµ Áõ¸íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø, °í·Á´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ½ÄÀÌ »ýÁ㸦 ´ë»óÀ¸·Î »óÁö ÃßÃâ¹° È¿°ú¸¦ ºñ±³ºÐ¼®Çß´Ù. »ýÁãµé Àý¹ÝÀº ¸ÅÀÏ 1ȸ »óÁö ÃßÃâ¹°À» ¼·ÃëÇß´Ù. 4ÁÖ ÈÄ, »óÁö ÃßÃâ¹° ¼·Ã뱺Àº ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 28.9% °¨¼ÒÇß°í, Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡µµ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ƯÈ÷ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ´ëÁ¶±ºº¸´Ù 47.7% °¨¼ÒÇß´Ù.

»óÁö ÃßÃâ¹°ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°Áú·Î Ç÷´ç, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¸·°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¡°ÃßÈÄ »óÁö ÃßÃâ¹°ÀÇ »ý¸®È°¼º ¹× Ç÷´ç Á¶Àý ±âÀüÀ» ¸é¹ÐÈ÷ ¿¬±¸ÇÑ´Ù¸é, ¾ÈÀüÇÑ Ç÷´ç Á¶Àý ±â´É¼º ½ÄÇ° °³¹ßÀÌ °¡´ÉÇØÁú °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿Í ´ëÇÑÁö¿ª»çȸ¿µ¾çÇÐȸ°¡ °øµ¿ Ãâ°£ÇÏ´Â ÇмúÁö 'Journal of Nutrition and Health'¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.

✔ ´ç´¢º´ ±Ã±ÝÁõ, ÇÑ °÷¿¡¼­ ÇØ°áÇϼ¼¿ä.
Æ÷Åп¡¼­ '¹Ð´ç365'¸¦ °Ë»öÇϼ¼¿ä. ´ç´¢ ´º½º·¹Å͸¦ ¹«·á·Î ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç