[¾Æ¹Ì¶û] ¾Ï ȯÀÚ°¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯

ÀÔ·Â 2023.03.15 08:50
ÀÏ·¯½ºÆ®
ÇコÁ¶¼±DB
¾Ï ȯÀÚ´Â ¸é¿ª·Â À¯Áö¸¦ À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç×¾Ï Ä¡·á ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÔ¸ÀÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®±â ½¬¿îµ¥¿ä. À̶§, ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô¾îº¸¼¼¿ä! ÀÔ¸ÀÀº ¹°·Ð ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ì´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ ¾Ï ·¹ÅÍ µÎ ÁÙ ¿ä¾à
1. ¹Ù³ª³ª´Â ÀÍÀ»¼ö·Ï ¸é¿ª·Â ÁõÁø È¿°ú°¡ ³ô½À´Ï´Ù.
2. ºñ¸¸ °ü·Ã ¾Ï ȯÀÚ´Â ´ú ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª¸¦ µå¼Åº¸¼¼¿ä!


¾Ï ȯÀÚ°¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯

¹Ù³ª³ª´Â ¾Ï ȯÀÚ°¡ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±â ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹±¹¸³¿¬±¸¼Ò¿¡¼­´Â ¡®¾Ï ȯÀÚ ½Ä´Ü °¡À̵塯¿¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ Æ÷ÇÔ½ÃÄ×½À´Ï´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ °£ÆíÈ÷ ¸Ô±â ÁÁ´Ù´Â ÀÌÀ¯¿¡¼­ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹Á¾¾ç°£È£Çùȸ´Â ¾Ï ȯÀÚ°¡ Ç×¾Ï Ä¡·á ºÎÀÛ¿ëÀ» ´À³¥ ¶§ ¸Ô±â ÁÁÀº ½Ä´ÜÀ¸·Î ½Ò, »ç°ú ¼Ò½º, »§°ú ÇÔ²² ¹Ù³ª³ª¸¦ ²Å±âµµ Çß½À´Ï´Ù.

¹Ù³ª³ª¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¹Ì³ë»ê Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ±âºÐ °³¼±°ú ¼ö¸é Àå¾Ö °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Àεµ³×½Ã¾Æ ¼¼º§¶ó½º¸¶·¿´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 60¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ 14ÀÏ µ¿¾È ¼·Ãë½ÃŲ °á°ú, ¹Ù³ª³ª¸¦ ÇÏ·ç 260g¾¿ ¸ÔÀº ±×·ìÀÇ ¼ö¸é Àå¾Ö°¡ °³¼±µÆ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ù³ª³ª´Â ºñŸ¹ÎB6ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¡®Çູ ¹°Áú¡¯·Î ºÒ¸®´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ µ½½À´Ï´Ù. ¹Ù³ª³ª¸¦ ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¿ì¿ï°¨ ¿ÏÈ­´Â ¹°·Ð Çູ°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼÷¼ºµÉ¼ö·Ï ¸é¿ª·Â ÁõÁø È¿°ú¡è
¾Ï ȯÀÚ´Â ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾Æ¾ß ¾ÏÀ» Àß ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¥»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â´Â ¼÷¼º »óÅÂÀÇ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Á¾¾ç ±«»ç ÀÎÀÚ¿Í »êÈ­ ¹æÁö ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. Á¾¾ç ±«»ç ÀÎÀÚ¶õ Á¾¾çÀ» Æı«ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î, ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷¿Í ½Î¿ì°í ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. °¥»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ ÈûÀ» °­È­Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. 2009³â ÀϺ» µ¥ÀÌÄì´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °¥»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª°¡ ³ì»ö ¹Ù³ª³ªº¸´Ù ¹éÇ÷±¸ÀÇ ÈûÀ» °­È­½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ 8¹è ´õ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù.

ÀÌ´Â ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ÇÙ½ÉÀΠȣÁß±¸ ¼öÄ¡ ÁõÁøÀ¸·Îµµ À̾îÁý´Ï´Ù. ¹Ù³ª³ª ¼Ó »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °í´ë¾È¾Ïº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±è¾çÇö ±³¼ö´Â ¡°¹Ù³ª³ª°¡ ÀÍÀ¸¸é °¥º¯ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·Â Çâ»ó, Ç×¾Ï ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.

üÁß °ü¸® ÇÊ¿äÇϸé, ³ì»ö ¹Ù³ª³ª
üÁß °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾Ï ȯÀÚ¶ó¸é ¾à°£ ´ú ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô±â¸¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ´ú ÀÍÀº ³ì»ö ¹Ù³ª³ª´Â ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ªº¸´Ù 20¹è dzºÎÇÏ°Ô µé¾ú½À´Ï´Ù. ¡®ÂøÇÑ Åº¼öÈ­¹°¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº Æ÷¸¸°¨À» Áà üÁß À¯Áö°¡ Áß¿äÇÑ ¾Ï ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡Ãµ´ë±æº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú °í±âµ¿ ±³¼ö´Â ¡°Æ¯È÷ ´ëÀå¾ÏÀ̳ª À¯¹æ¾Ï µîÀ» °Þ´Â ȯÀڵ鿡°Ô ÀúÇ×¼º ÀüºÐ ¼·Ãë°¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. ´ú ÀÍÀº ¹Ù³ª³ªÀÇ Ç÷´ç Áö¼ö´Â 30À¸·Î ¸Å¿ì ³·¾Æ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °í±âµ¿ ±³¼ö´Â ¡°¹Ù³ª³ª°¡ ¿Ï¼÷ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ì¸»ÀÌ ´çÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Ç÷´çÀÌ ³ôÀº ¾Ï ȯÀÚ´Â Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª ´ë½Å ´ú ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª°¡ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.

ÇÏ·ç µÎ °³ ÀÌÇϸ¸ ¼·Ãë
¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ½ÄÇ°À̾ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ì±¹³ó¹«ºÎ¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎ ¹Ù³ª³ª 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 2°³ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³´Â 100~150kcal·Î, ±ÇÀå ¼·Ãë·®º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸À̳ª °íÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô °¡Àå ÁÁÁö¸¸, ¸Ô±â Èûµç ¾Ï ȯÀÚ¶ó¸é °¥¾Æ¼­ ¼ÎÀÌÅ©·Î ¸Ô¾îµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.

✔ ¿Ü·Ó°í Èûµå½ÃÁÒ?
¾Ï ȯÀÚ ÁöÄ£ ¸¶À½ ´Þ·¡´Â Èú¸µ ÆíÁöºÎÅÍ, ±Øº¹ÇÑ À̵éÀÇ ³ëÇÏ¿ì±îÁö!
Æ÷Åп¡¼­ '¾Æ¹Ì¶û'À» °Ë»öÇϽøé, ¾Ï ´º½º·¹ÅÍ ¹«·á·Î º¸³»µå¸³´Ï´Ù.