»ï°ã»ì¿¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â ¹ö¼¸Àº?

ÀÔ·Â 2023.03.03 14:00
°¢Á¾ ¹ö¼¸
»ï°ã»ìÀ» ¸ÔÀ» ¶© ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃàÀûÀ» ¸·´Â Ç¥°í¹ö¼¸À» °°ÀÌ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù/»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
3¿ù 3ÀÏÀº Ãà»ê¾÷ Çùµ¿Á¶ÇÕ¿¡¼­ ÁöÁ¤ÇÑ »ï°ã»ì µ¥ÀÌ´Ù. À̶§ »ï°ã»ìÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ´ÙÀ½ ä¼ÒµéÀ» °çµé¿©º¸ÀÚ. »ï°ã»ìÀ» ´õ °Ç°­ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ¹Ì³ª¸®
»ï°ã»ì°ú ¹Ì³ª¸®¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Áß±Ý¼Ó ¹èÃâ È¿°ú°¡ Ä¿Áø´Ù. µÅÁö°í±â°¡ Áß±Ý¼Ó ¹èÃâÀ» µ½°í, ¹Ì³ª¸®°¡ ü³» Áß±Ý¼Ó µ¶¼ºÀ» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù. ¹Ì³ª¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ »ï°ã»ìÀÇ Æ÷È­Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹Ì³ª¸® ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ µÅÁö°í±âÀÇ ´©¸°³»¸¦ ÁÙÀÌ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

¡Þ¾çÆÄ¡¤¸¶´Ã
¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀº »ï°ã»ì°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±× È¿´ÉÀÌ ¹è°¡µÈ´Ù. ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸®½ÅÀÌ µÅÁö°í±â¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎB1°ú °áÇÕÇØ ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀÌ µÇ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÈ÷ ÇÏ°í ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ´Ü, ¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀ» »ï°ã»ì°ú ÇÔ²² ±¸¿ì¸é ¾Ë¸®½ÅÀÌ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇØ °¡±ÞÀû »ý¸¶´Ã, »ý¾çÆĸ¦ °çµé¿© ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¡ÞÄ¡Ä¿¸®
Ä¡Ä¿¸®´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÎ »ï°ã»ì°ú Àß ¾î¿ï¸®´Â ä¼Ò´Ù. °í±â¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Ä¡Ä¿¸®¿¡ dzºÎÇÑ Ä®·ý, Ä®½· È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¡Ä¿¸®ÀÇ ¾´¸ÀÀ» ³»´Â ÀÎƼºó ¼ººÐÀº ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ Á¶ÀýÀ» µ½´Â´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í ¿­·®ÀÌ 100g´ç 24kcal·Î ³·¾Æ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸Ô±â ÁÁ´Ù.

¡ÞÇ¥°í¹ö¼¸
»ï°ã»ìÀ» ¸ÔÀ» ¶© Ç¥°í¹ö¼¸À» °°ÀÌ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸ ¼Ó ¿¡¸®Å¸µ¥´Ñ ¼ººÐÀÌ Ã¼³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃàÀûÀ» ¸·´Â´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é, Ç¥°í¹ö¼¸Àº ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â 10´ë ½ÄÇ° Áß 1À§´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ Çâ°ú °¨Ä¥¸ÀÀº µÅÁö°í±â ƯÀ¯ÀÇ ³¿»õ¸¦ ÁßÈ­½ÃŲ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ºñŸ¹ÎD, öºÐ, ¾Æ¿¬ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.