¼ö¼úÀ» ¾ÕµÐ ȯÀÚ°¡ ü·Â º¸°À» À§ÇØ °Ç°º¸Á¶½ÄÇ° µî ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀ» ì°Ü ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀϺδ ¼ö¼ú Áß ÁöÇ÷À» ¹æÇØÇØ °ú´Ù ÃâÇ÷À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¸¶´ÃÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷¼ÒÆÇÀº ¼Õ»óµÈ Ç÷°üº® µî¿¡ ¾û°ÜºÙ¾î Ç÷¾×À» ¸Ü°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶´ÃÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé ÀÌ °úÁ¤¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é¼ ¼ö¼ú Áß ÁöÇ÷ÀÌ ¾î·Á¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ȯÀÚÀÇ ¸¶´Ã º¹¿ë ¶§¹®¿¡ ¼ö¼ú Áß °ú´Ù ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ »ç·Ê°¡ ¿©·µ º¸°íµÆ´Ù. Áö³ 2016³â ÀÇÇÐÁ¤º¸ °Ë»ö ¿£Áø ¡®Æà¸Þµå(Pubmed)¡¯¿¡ ¸ÅÀÏ ¸¶´Ã 12g(¾à ¸¶´Ã 4ÂÊ)À» ¸ÔÀº ȯÀÚÀÇ Ã´Ã߸¦ ¼ö¼úÇÏ´ø Áß °ú´Ù ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ »ç·Ê°¡ ¼Ò°³µÆ´Ù. ±¹³» »ç·Êµéµµ ÀÖ´Ù. 2015³â ´ë±¸°¡Å縯´ëº´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¸¶´ÃÀ» º¹¿ë ÁßÀÌ´ø 72¼¼ ³²¼ºÀÌ Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼ú ½ÃÇà ÈÄ °ú´Ù ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇØ ¼öÇ÷À» ¹Þ¾Ò´Ù.
2013³â ±¹Á¦¿©¼º°Ç°Àú³Î¿¡¼µµ ¼ö¼ú Àü »ý¸¶´ÃÀ» ´Ù·® ¼·ÃëÇß´ø 37¼¼ ¿©¼ºÀÌ Àڱà ÀûÃâ¼ú ÀÌÈÄ °ú´Ù ÃâÇ÷·Î Àç¼ö¼ú°ú ÇÔ²² ´ë·® ¼öÇ÷À» ¹Þ¾Ò´ø »ç·Ê°¡ º¸°íµÆ´Ù. ¸¶´ÃÀ» ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷¾× ÀÀ°í ÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´ÂÁö Á¤È®ÇÑ °³¼ö°¡ ¹àÇôÁöÁø ¾Ê¾ÒÁö¸¸, Àü¹®°¡µéÀº ¼ö¼úÀ» ¾ÕµÎ°í 1~2ÁÖ´Â ¸¶´Ã ¼·Ã븦 Áß´ÜÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¼ö¼ú Àü ÀÎ»ï ¼·Ãëµµ »ï°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀλïÀÇ Áø¼¼³ë»çÀÌµå ¼ººÐÀº ¼ö¼ú Àü °øº¹ »óÅÂÀΠȯÀÚ¿¡°Ô ÀúÇ÷´çÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶´Ã°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¸¶´ÃÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷¼ÒÆÇÀº ¼Õ»óµÈ Ç÷°üº® µî¿¡ ¾û°ÜºÙ¾î Ç÷¾×À» ¸Ü°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶´ÃÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé ÀÌ °úÁ¤¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é¼ ¼ö¼ú Áß ÁöÇ÷ÀÌ ¾î·Á¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ȯÀÚÀÇ ¸¶´Ã º¹¿ë ¶§¹®¿¡ ¼ö¼ú Áß °ú´Ù ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ »ç·Ê°¡ ¿©·µ º¸°íµÆ´Ù. Áö³ 2016³â ÀÇÇÐÁ¤º¸ °Ë»ö ¿£Áø ¡®Æà¸Þµå(Pubmed)¡¯¿¡ ¸ÅÀÏ ¸¶´Ã 12g(¾à ¸¶´Ã 4ÂÊ)À» ¸ÔÀº ȯÀÚÀÇ Ã´Ã߸¦ ¼ö¼úÇÏ´ø Áß °ú´Ù ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ »ç·Ê°¡ ¼Ò°³µÆ´Ù. ±¹³» »ç·Êµéµµ ÀÖ´Ù. 2015³â ´ë±¸°¡Å縯´ëº´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¸¶´ÃÀ» º¹¿ë ÁßÀÌ´ø 72¼¼ ³²¼ºÀÌ Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼ú ½ÃÇà ÈÄ °ú´Ù ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇØ ¼öÇ÷À» ¹Þ¾Ò´Ù.
2013³â ±¹Á¦¿©¼º°Ç°Àú³Î¿¡¼µµ ¼ö¼ú Àü »ý¸¶´ÃÀ» ´Ù·® ¼·ÃëÇß´ø 37¼¼ ¿©¼ºÀÌ Àڱà ÀûÃâ¼ú ÀÌÈÄ °ú´Ù ÃâÇ÷·Î Àç¼ö¼ú°ú ÇÔ²² ´ë·® ¼öÇ÷À» ¹Þ¾Ò´ø »ç·Ê°¡ º¸°íµÆ´Ù. ¸¶´ÃÀ» ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷¾× ÀÀ°í ÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´ÂÁö Á¤È®ÇÑ °³¼ö°¡ ¹àÇôÁöÁø ¾Ê¾ÒÁö¸¸, Àü¹®°¡µéÀº ¼ö¼úÀ» ¾ÕµÎ°í 1~2ÁÖ´Â ¸¶´Ã ¼·Ã븦 Áß´ÜÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¼ö¼ú Àü ÀÎ»ï ¼·Ãëµµ »ï°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀλïÀÇ Áø¼¼³ë»çÀÌµå ¼ººÐÀº ¼ö¼ú Àü °øº¹ »óÅÂÀΠȯÀÚ¿¡°Ô ÀúÇ÷´çÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶´Ã°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç