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6ºÐ°£ÀÇ °í°­µµ ¿îµ¿ÀÌ ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß°í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ӳª ÆÄŲ½¼º´°ú °°Àº ½Å°æÅðÇ༺ ³úÁúȯÀÇ ¹ßº´À» Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
6ºÐ°£ÀÇ °í°­µµ ¿îµ¿ÀÌ ³ú ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃç ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ӳª ÆÄŲ½¼º´°ú °°Àº ½Å°æÅðÇ༺ ³úÁúȯ ¹ßº´ Áö¿¬¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

´ºÁú·£µå ¿ÀŸ°í´ë ¿¬±¸ÁøÀº ½ÅüȰµ¿ÀÌ È°¹ßÇÑ 18~56¼¼ ³²³à 12¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 20½Ã°£ ±Ý½Ä, Àú°­µµ ¿îµ¿ 90ºÐ, °í°­µµ ¿îµ¿ 6ºÐ µîÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô Çß´Ù. ºÐ¼® °á°ú, BDNF(³ú À¯·¡ ½Å°æ¿µ¾çÀÎÀÚ)°¡ ±Ý½ÄÀ̳ª Àú°­µµ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡ ºñÇØ °í°­µµ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ 4~5¹è ´õ Áõ°¡Çß´Ù. BDNF´Â ³ú¿¡¼­ ½Å°æÀ» ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ°í, °Ç°­ÇÑ »óÅ·ΠºÐÈ­, »ýÁ¸ÇÏ°Ô Çϸç, ¹«¾ùº¸´Ù ³ú½Å°æ³¢¸® Àß ¿¬°áµÇµµ·Ï µ½´Â Ư¼ö ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. BDNF ºÐºñ°¡ Áõ°¡Çϸé ÀÎÁö´É·Â ÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇϰųª ÀúÇÏµÈ ÀÎÁö±â´ÉÀÌ Çâ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ ÀúÀÚ Æ®·¡ºñ½º ±âºì½º ±³¼ö´Â ¡°°í°­µµ ¿îµ¿À» 6ºÐ ½ÃÇàÇÒ ¶§ Ç÷¼ÒÆÇÀÌ Áõ°¡¸é¼­ BDNFµµ ´Ã¾î³­ °ÍÀ¸·Î º¸Àδ١±°í ¼³¸íÇß´Ù.

¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°Ç´ë¿¡¼­ ½ÃÇàµÈ ¿¬±¸¿¡¼­µµ Èûµé´õ¶óµµ °í°­µµ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ BDNF ºÐºñ¸¦ ´Ã·Á ³ú °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº 16¸íÀÇ °Ç°­ÇÑ ÀþÀºÀ̵鿡°Ô VO2(1ºÐ´ç »ê¼Ò¼Òºñ·®) ÃÖ´ëÄ¡ ´ëºñ 40%, 65%, 80%, 100%ÀÇ °­µµ·Î ·¯´× ¸Ó½Å À§¸¦ ¶Ù°Ô Çß´Ù. VO2 100%´Â »ê¼Ò¼Òºñ·®À» ÃÖ´ëÄ¡·Î ½á ¼ûÀÌ °¡ºü ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼öÁØÀ» ¸»ÇÑ´Ù. VO2 80%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ±ÙÀ° Á¶Á÷ °Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú BDNF°¡ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÑ °ÍÀÌ °üÂûµÆ´Ù.

´Ù¸¸, °í°­µµ ¿îµ¿ÀÌ ³ú °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çصµ ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ¼öÇàÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ¾î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ Á¤µµ°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸´Â ¡®»ý¸®ÇÐÀú³Î¡¯¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.