³ëÀÎÀÌ À¯Ã» ´Ü¹éÁú µî ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é °ñ°Ý±Ù·®Àº ´Ã°í, üÁö¹æ·üÀº ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ´Â ³ëÀÎÀÌ À¯Ã» ´Ü¹éÁú µîÀ» º¸ÃæÇÏ¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù.
¼¿ï´ë üÀ°±³À°°ú ¼Û¿í ±³¼öÆÀÀÌ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àå¼ö Áö¿ªÀÎ ÀüºÏ ¼øⱺ¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ 24¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 8ÁÖ°£ ´Ü¹éÁú ¶Ç´Â ºñŸ¹Î ¼·Ãë¿¡ µû¸¥ ½Åü º¯ÈÀÇ Â÷À̸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÀÌ°°ÀÌ µå·¯³µ´Ù.
¼Û ±³¼öÆÀÀº ³ëÀÎÀ» ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ±×·ì(12¸í)¤ýºñŸ¹Î ¼·Ãë ±×·ì(12¸í) µî µÎ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇß´Ù. ´Ü¹éÁú ±×·ì¿£ À¯Ã» ´Ü¹éÁú 20g, Äá ´Ü¹éÁú 15g, ºÐÁö»ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»ê(BCAA) 3gÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ´Ü¹éÁú ÆÑÀ» ¸ÅÀÏ ÇÑ ÆѾ¿ 8ÁÖ°£ Á¦°øÇß´Ù. ºñŸ¹Î ±×·ì¿£ ¸¶±×³×½·¤ýÄ®½·¤ýÄ®·ý¤ý³ªÆ®·ý µî ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î B¤ýC¤ýD¤ýE µî ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ºñŸ¹Î ÆÑÀ» ¿ª½Ã 8ÁÖ°£ Á¦°øÇß´Ù. 8ÁÖ ÈÄ ´Ü¹éÁú ±×·ì¿¡ ¼ÓÇÑ ³ëÀÎÀÇ °ñ°Ý±Ù·®ÀÌ 2.3% Áõ°¡ÇÏ°í, üÁö¹æ·üÀº 4.5g °¨¼ÒÇß´Ù. ¹Ý¸é ºñŸ¹Î ±×·ì ³ëÀο¡°Ô¼± °ñ°Ý±Ù·®ÀÌ 4.9% ÁÙ°í, üÁö¹æ·üÀº 15.4% ´Ã¾ú´Ù.
·ù½Å¤ý¹ß¸°¤ý¾ÆÀ̼ҷù½Å µî 3´ë ºÐÁö»ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ´Ù¸¥ ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú´Â ´Þ¸® °£À» ¿ìȸÇØ ¹Ù·Î ±ÙÀ°¿¡ µµ´ÞÇϹǷÎ, ºü¸£°Ô Èí¼öµÅ ¿îµ¿ ÈÄ È¸º¹°ú ±ÙÀ° »ý¼ºÀ» µ½´Â´Ù. À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀÇ 14%´Â ·ù½ÅÀÌ°í, 26%´Â ºÐÁö»ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ´Ù. À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ¸ðµç Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¿µ¾ç»óÀ¸·Î ¿Ïº®ÇÑ °íÇ°Áú ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ºÐÁö»ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»ê(BCAA)ÀÇ °¡Àå ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ·ù½ÅÀ» 13.6%³ª ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼Û ±³¼öÆÀÀº ³í¹®¿¡¼ ¡°³ëÀÎÀÇ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀº Äڷγª-19 À¯Çà ±â°£ ³óÃÌ Áö¿ª ³ëÀÎÀÇ °Ç°À» ÁöÅ°´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÆ´Ù¡±¸ç ¡°ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ ³ëÀÎÀº ź¼öȹ° À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇϱ⠽¬¿ì¸ç, ÀÌ´Â ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ° ±â´É ÀúÇÏ, ±Ù°¨¼ÒÁõ ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ¿äÀΡ±À̶ó°í Çß´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ Á¤ÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¼ºÀÎ ¿©¼º 50~55g, ³²¼º 60~65gÀÌ´Ù.
ij³ª´Ù ¸Æ¸Å½ºÅÍ ´ëÇÐ ½ºÆ©¾îÆ® Çʸ³½º(Stuart Phillips) ±³¼ö µîÀÇ ´Ù¼öÀÇ ´Ü¹éÁú Àü¹®°¡´Â ³ëÀÎÀº ±ÇÀå·®º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼ ¼öÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼µµ ½Ä»ç ÀϺηΠÀ¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ´ëüÇϰųª Ãß°¡ÇÏ¸é ±ÙÀ°·®Àº À¯ÁöÇÏ¸é¼ Ã¼Áö¹æÀº °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ´ëÇÑÅëÇÕÀÇÇÐȸÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ °ÔÀçµÆÀ¸¸ç Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ Á¤ÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº ¼ºÀÎ ¿©¼º 50~55g, ³²¼º 60~65gÀÌ´Ù.
ij³ª´Ù ¸Æ¸Å½ºÅÍ ´ëÇÐ ½ºÆ©¾îÆ® Çʸ³½º(Stuart Phillips) ±³¼ö µîÀÇ ´Ù¼öÀÇ ´Ü¹éÁú Àü¹®°¡´Â ³ëÀÎÀº ±ÇÀå·®º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼ ¼öÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼µµ ½Ä»ç ÀϺηΠÀ¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ» ´ëüÇϰųª Ãß°¡ÇÏ¸é ±ÙÀ°·®Àº À¯ÁöÇÏ¸é¼ Ã¼Áö¹æÀº °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ´ëÇÑÅëÇÕÀÇÇÐȸÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ °ÔÀçµÆÀ¸¸ç Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç