[건강잇숏] 뱃살 빼는 초간단 '드로인 운동' 아세요?

입력 2022.12.23 10:33

  뱃살 빼는 데 도움이 되는 간단한 운동이 있습니다. 바로 '드로인 운동'입니다. 방법은 다음과 같습니다. 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿게 한다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 유지하면 됩니다. 일상생활 중 틈틈이 생각날 때마다 30초씩 반복합니다.

드로인 운동을 꾸준히 하면 복부 중앙 복직근 힘이 강화되는데, 그러면 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러져 복부가 탄탄해집니다. 또 복부 근육량이 늘면 신진대사가 활발해져 복부 주변에 있는 체지방이 분해되는 효과를 볼 수 있습니다. 의자에 앉아 있을 때도 등을 등받이에 대지 않고 허리를 펴며, 동시에 드로인 운동을 하면 뱃살 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이 방법은 허리 통증이 있는 사람의 통증 완화에도 좋습니다. 단, 드로인 운동을 할 때 복부 근육이 경직돼 통증이 생길 수 있어 숨을 참지 말아야 합니다.

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헬스조선DB

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