[¹Ð´ç365] ¡®µÅÁö°¨ÀÚ¡¯ ¼ÒÈ­ Àß ¾È µÇ´Âµ¥ ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¸Â³ª¿ä?

ÀÔ·Â 2022.11.02 09:40
µÅÁö°¨ÀÚ´Â ´ç´¢ ȯÀڵ鿡°Ô °¢±¤¹Þ´Â ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Á¤¸» ÁÁÀº À½½ÄÀÎÁö °ü·Ã Áú¹® ¤¾îº¾´Ï´Ù.

<±Ã±ÝÇØ¿ä!>
¡°µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ¸Ô¾îº¸´Ï ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÅ ¸Ô±â°¡ Èûµì´Ï´Ù. ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Ï Âü°í ¸Ô¾î¾ß µÇ´ÂÁö °í¹ÎÀÔ´Ï´Ù.¡±

Q. ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Á¤¸» ÁÁÀº°¡¿ä?

<Á¶¾ð_¿ÀÀ±½Å À»Áö´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö>
A. ¸ö¿¡ õõÈ÷ Èí¼öµÇ´Â ÀÌ´­¸° dzºÎÇØ
µÅÁö°¨ÀÚ
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ​
µÅÁö°¨ÀÚ°¡ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ÀÌÀ¯´Â ¡®ÀÌ´­¸°¡¯À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ ¹«°ÔÀÇ 14~19%°¡ ÀÌ´­¸°À̸ç, Ä¡Ä¿¸® »Ñ¸®, ¿ì¾û »Ñ¸®, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ¹Ù³ª³ª µî¿¡µµ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´­¸°Àº ÀÏÁ¾ÀÇ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯·Î, À§¿Í Àå¿¡¼­ ¼ÒÈ­µÇÁö ¾Ê°í Àå³» ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇØ ¹ßÈ¿µÅ õõÈ÷ ¼ÒÈ­µË´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ À¯ÁöµÇ°í Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã·Á ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± Á¡ ¶§¹®¿¡ ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÈ´Ù°í ´À²¸Áú ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

µÅÁö°¨ÀÚ´Â Àß ¸»·Á¼­ ¿ì·Á³» Â÷·Î ¸¶½Ã°Å³ª Á¶¸², »ø·¯µå µî ¹ÝÂùÀ¸·Î µå½Ã´Â °Ô °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ÁóÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é µÅÁö°¨ÀÚÀÇ ÀÌÁ¡ÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÁÙ°í ´ç ¼ººÐÀÌ ³óÃàµÅ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¾Æ¹«¸® ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ̾ °ú´Ù ¼·Ãë´Â ±Ý¹°ÀÌÁÒ. ¾ö¿¬È÷ ź¼öÈ­¹° ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ¿À¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¶Ç µÅÁö°¨ÀÚÀÇ Ä®·ý ÇÔ·®Àº 100g´ç 630mgÀ¸·Î ¸¹Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ ´ëÇ¥ ÇÕº´ÁõÀÎ ¸¸¼º ½ÅÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, Ä®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾È ÁÁ½À´Ï´Ù.

Áú¹®À» º¸³»ÁֽŠºÐÀÇ °æ¿ì µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ¸Ô°í ¼ÒÈ­ºÒ·®À» °ÞÀ¸¼Ì´Ù°í ÇÏ´Ï, ¾ïÁö·Î µå½Ç ÇÊ¿ä±îÁö´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¼ÒÈ­±â´ÉÀÌ ¾àÇÑ ºÐµéÀº ÀÌ´­¸°À» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç¸¦ °ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

✔ ´ç´¢º´ ±Ã±ÝÁõ, ÇÑ °÷¿¡¼­ ÇØ°áÇϼ¼¿ä.
Æ÷Åп¡¼­ '¹Ð´ç365'¸¦ °Ë»öÇϽøé, ´ç´¢ ´º½º·¹ÅÍ ¹«·á·Î º¸³»µå¸³´Ï´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç