¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ Àá¿¡¼ ±úÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï, ´Ê°Ô ÀÚ°í, ´Ê°Ô ÀϾ¸ç, °È´Â ¾çÀÌ Àû´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °Ç°¿¡ ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀÌ ¹è¾îÀÖÀ» È®·üÀÌ Å©´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ ³ëÅ͵¥ÀÓ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 18¼¼ ÀÌ»ó 450¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ±â»ó ¾Ë¶÷¿¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö¿¡ °üÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ´ë»óÀڵ鿡°Ô 24½Ã°£ µ¿¾È ¸ð´ÏÅ͸µ ±â±â¸¦ Âø¿ëÇϵµ·Ï ÇØ ÀÏÀÏ °ÉÀ½ ¼ö, ½É¹Ú¼ö, ¼ö¸é ½Ã°£, ¼ö¸éÀÇ Áú µîÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú Áö¼ö(PSQI)¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Æò°¡Çß´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, ´ë»óÀÚ Áß 57%°¡ ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ±úÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̵éÀº ¾Æħ ¾Ë¶÷ÀÌ ¿ï¸° ÈÄ Ä§´ë ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿À±â±îÁö Æò±Õ 26.93ºÐÀÌ °É·È´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ÀϾÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¿ÀÈÄ 11½Ã 21ºÐ¿¡ Àáµé¾î ¿ÀÀü 7½Ã 30ºÐ¿¡ ±ü ¹Ý¸é, ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº ¿ÀÈÄ 10½Ã 52ºÐ¿¡ Àáµé¾î ¿ÀÀü 7½Ã 4ºÐ¿¡ ²£´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ø ÀϾ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ±ü´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀÇ Áú¿¡¼µµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ø ÀϾ´Â »ç¶÷Àº PSQI°¡ 5.87Á¡, ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº 5.06Á¡À̾ú´Ù. PSQI Á¡¼ö´Â ³ôÀ»¼ö·Ï ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ´ë»óÀÚµéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ °ÉÀ½¼ö¸¦ »ìÆìºÃÀ» ¶§´Â ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ø ÀϾ´Â »ç¶÷µéÀº 7249º¸, ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº 8390º¸¿´´Ù.
¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ÀϾÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº '¼ö¸é°ü¼º' ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸é°ü¼ºÀº Á¹¸° »óÅ¿¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÌ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù. º¸Åë »ç¶÷µéÀÌ ¾Æħ¿¡ ±ý ¶§´Â ±íÀº ¼ö¸éÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¾Æµ¥³ë½Å ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº ¾Æµ¥³ë½Å ºÐºñ°¡ È°¹ßÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°Ô µÅ °è¼Ó Á¹·ÁÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °ð ¸¸¼ºÇǷηΠÀ̾îÁø´Ù.
°Ç°ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ħ´ë¿¡ ´©¿ö ºÒÀ» ²ô°í ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ±â»ó ½Ã°£µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î Á¤Çسõ´Â´Ù. ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ¹ã³·ÀÌ ¹Ù²îÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ 7~8½Ã°£ Á¤µµ ÀÚ´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â '¼ö¸é ¿¬±¸ Àú³Î(Sleep Journal)'¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.
¹Ì±¹ ³ëÅ͵¥ÀÓ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 18¼¼ ÀÌ»ó 450¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ±â»ó ¾Ë¶÷¿¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö¿¡ °üÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ´ë»óÀڵ鿡°Ô 24½Ã°£ µ¿¾È ¸ð´ÏÅ͸µ ±â±â¸¦ Âø¿ëÇϵµ·Ï ÇØ ÀÏÀÏ °ÉÀ½ ¼ö, ½É¹Ú¼ö, ¼ö¸é ½Ã°£, ¼ö¸éÀÇ Áú µîÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú Áö¼ö(PSQI)¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Æò°¡Çß´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, ´ë»óÀÚ Áß 57%°¡ ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ±úÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̵éÀº ¾Æħ ¾Ë¶÷ÀÌ ¿ï¸° ÈÄ Ä§´ë ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿À±â±îÁö Æò±Õ 26.93ºÐÀÌ °É·È´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ÀϾÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¿ÀÈÄ 11½Ã 21ºÐ¿¡ Àáµé¾î ¿ÀÀü 7½Ã 30ºÐ¿¡ ±ü ¹Ý¸é, ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº ¿ÀÈÄ 10½Ã 52ºÐ¿¡ Àáµé¾î ¿ÀÀü 7½Ã 4ºÐ¿¡ ²£´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ø ÀϾ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ±ü´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀÇ Áú¿¡¼µµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ø ÀϾ´Â »ç¶÷Àº PSQI°¡ 5.87Á¡, ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº 5.06Á¡À̾ú´Ù. PSQI Á¡¼ö´Â ³ôÀ»¼ö·Ï ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ´ë»óÀÚµéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ °ÉÀ½¼ö¸¦ »ìÆìºÃÀ» ¶§´Â ¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ø ÀϾ´Â »ç¶÷µéÀº 7249º¸, ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀº 8390º¸¿´´Ù.
¾Ë¶÷À» µè°í ÇÑ ¹ø¿¡ ÀϾÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº '¼ö¸é°ü¼º' ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸é°ü¼ºÀº Á¹¸° »óÅ¿¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÌ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù. º¸Åë »ç¶÷µéÀÌ ¾Æħ¿¡ ±ý ¶§´Â ±íÀº ¼ö¸éÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¾Æµ¥³ë½Å ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº ¾Æµ¥³ë½Å ºÐºñ°¡ È°¹ßÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°Ô µÅ °è¼Ó Á¹·ÁÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °ð ¸¸¼ºÇǷηΠÀ̾îÁø´Ù.
°Ç°ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ħ´ë¿¡ ´©¿ö ºÒÀ» ²ô°í ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ±â»ó ½Ã°£µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î Á¤Çسõ´Â´Ù. ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ¹ã³·ÀÌ ¹Ù²îÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ 7~8½Ã°£ Á¤µµ ÀÚ´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â '¼ö¸é ¿¬±¸ Àú³Î(Sleep Journal)'¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.