ºÏ¾ÆÇÁ¸®Ä«¿Í Áßµ¿ÀÇ Àα⠽ÄÀç·áÀÎ ¡®Äí½ºÄí½º¡¯¸¦ È°¿ëÇÑ À̱¹ÀûÀÎ ¿ä¸® ÁغñÇß½À´Ï´Ù. Äí½ºÄí½º´Â Çö¹Ì¿Í Ç÷´çÁö¼ö°¡ ºñ½ÁÇÑ ÀúÇ÷´ç ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã¸®±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ¸Ô±â¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¹Ð´ç365 ·¹½ÃÇÇ
¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ ¿Ô½À´Ï´Ù!
Äí½ºÄí½º »ø·¯µå
Äí½ºÄí½º´Â ´Þ¦Áö±ÙÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª¼ »ø·¯µå·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. Á¶¸®¹ýÀº °£´ÜÇÏ°í ¿µ¾çÀº dzºÎÇÕ´Ï´Ù!
¹¹°¡ ´Þ¶ó?
ÅåÅå ¾ÃÈ÷´Â Äí½ºÄí½º
Á¼½Òó·³ »ý±ä ÀÛ°í µÕ±Ù Äí½ºÄí½º´Â ºÏ¾ÆÇÁ¸®Ä«¿¡¼ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÂÇ ¸Ô´Â ÆĽºÅ¸ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÔ´Ï´Ù. Çʼö ¹Ì³×¶öÀÎ ¼¿·¹´½ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó ¿°Áõ°ú »êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Áö¹æ°ú Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ Èò½ÒÀÇ ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ µË´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ Á¶±Ý¸¸ ¼·ÃëÇصµ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç Àå È°µ¿À» ¿øÈ°È÷ ÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
»ø·¯µå ¸À »ì¸®´Â °ÇÆ÷µµ
°ÇÆ÷µµ´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ÀûÇ÷±¸ »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, Æú¸®Æä³î µîÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ°í ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀÎ ¸Á¸·º´Áõ µîÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¾çÆÄ
¾çÆÄÀÇ Äɸ£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀº Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. Å©·Ò ¼ººÐÀº Àν¶¸° ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¾çÆÄÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸®½ÅÀº Ç×±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º ÀÛ¿ëÀ» ÇØ °¨±â³ª ¿°Áõ µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ¸ö¼Ó ÀÏ»êÈÁú¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ°í Ç÷°ü ¼Ó ¼¶À¯¼Ò ¿ëÇØÀÛ¿ëÀ» ÇØ Ç÷ÀüÀ̳ª ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» ³·Ãä´Ï´Ù.
¼öÆÛ Çªµå ¹æ¿ïÅ丶Åä
¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù ºñŸ¹ÎA°¡ 2¹è ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹½À´Ï´Ù. öºÐ, Ä®½·, ¾Æ¿¬ µîµµ ¼Ò·®ÀÌ ´õ ÇÔÀ¯µÅ ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô½À´Ï´Ù. Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ Çö󺸳ëÀÌµå ¿ª½Ã 4~6¹è ´õ dzºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í Ç÷°ü º®À» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ ºÓÀº ºûÀ» ¸¸µå´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ÇǺΠ³ëÈ¿Í ¸é¿ª·Â °È¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àç·á&·¹½ÃÇÇ(1ÀκÐ)
Äí½ºÄí½º 1/3ÄÅ(Á¾ÀÌÄÅ), ¾çÆÄ 1/4°³, ¾Æº¸Ä«µµ 1/2°³, ¹æ¿ïÅ丶Åä 2°³, °ÇÆ÷µµ 1 Å« ¼ú, ·¹¸ó 1/4°³, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1 ÀÛÀº ¼ú, ÆĽ½¸® °¡·ç ¾à°£, ¼Ò±Ý ¾à°£, ÈÄÃß ¾à°£, ´Ù½Ã¸¶ À°¼ö 1/3ÄÅ
1. Äí½ºÄí½º¿¡ ²úÀÎ ´Ù½Ã¸¶ À°¼ö¸¦ º×°í 10~20ºÐ ºÒ¸° ÈÄ ¹°À» µû¶ó³½´Ù.
2. ¾Æº¸Ä«µµ, ¹æ¿ïÅ丶Åä, ¾çÆÄ´Â ±½°Ô ´ÙÁø´Ù.
3. ºÒ¸° Äí½ºÄí½º¿¡ ´ÙÁø Àç·á¿Í °ÇÆ÷µµ¸¦ ³Ö´Â´Ù.
4. 3¿¡ ·¹¸óÁó°ú ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» »Ñ¸°´Ù.
5. ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾î °£À» ¸ÂÃá´Ù.
6. ÆĽ½¸® °¡·ç¸¦ ¾à°£ »Ñ¸°´Ù.
7. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î Â÷°©°Ô ÇÑ µÚ ¸Ô´Â´Ù.