매일 컴퓨터를 하는 직장인들은 어깨 근육이 잘 뭉친다. 이로 인해 안마를 받거나 스스로 어깨를 주물러 근육을 풀어주는 경우가 있는데, 무조건 강도를 높이는 것은 좋지 않다.
통증을 느낄 정도로 세게 하는 안마는 역효과를 부를 수 있다. 근육은 과도한 통증을 느꼈을 때 오히려 더 긴장하기 때문이다. 뭉친 어깨가 오히려 더 단단해질 수 있다는 뜻이다. 아주 심한 강도라면 근육이 파열될 수도 있다. 물론, 절대적으로 어떤 강도가 좋으냐에 대한 정답은 없다. 근육이 단단하게 뭉친 사람은 높은 강도로, 덜 뭉친 사람은 비교적 낮은 강도로 하면 되지만, 통증을 느낄 정도로 세게 하는 것은 피해야 한다.
한편, 안마와 함께 스트레칭을 하면 뭉친 근육을 푸는 데 더 효과적이다. 목과 어깨 근육이 뭉친 사람은 대부분 목 디스크나 후방관절증이 있다. 잘못된 자세로 인해 머리를 받치는 목뼈에 무리가 가고, 근육이 목뼈를 보호하는 과정에서 뭉치는 것이다. 결국 원인 질환을 해결해야 근육이 뭉쳐서 생기는 피로·통증이 사라진다. 이때 스트레칭이 도움이 된다.
통증을 느낄 정도로 세게 하는 안마는 역효과를 부를 수 있다. 근육은 과도한 통증을 느꼈을 때 오히려 더 긴장하기 때문이다. 뭉친 어깨가 오히려 더 단단해질 수 있다는 뜻이다. 아주 심한 강도라면 근육이 파열될 수도 있다. 물론, 절대적으로 어떤 강도가 좋으냐에 대한 정답은 없다. 근육이 단단하게 뭉친 사람은 높은 강도로, 덜 뭉친 사람은 비교적 낮은 강도로 하면 되지만, 통증을 느낄 정도로 세게 하는 것은 피해야 한다.
한편, 안마와 함께 스트레칭을 하면 뭉친 근육을 푸는 데 더 효과적이다. 목과 어깨 근육이 뭉친 사람은 대부분 목 디스크나 후방관절증이 있다. 잘못된 자세로 인해 머리를 받치는 목뼈에 무리가 가고, 근육이 목뼈를 보호하는 과정에서 뭉치는 것이다. 결국 원인 질환을 해결해야 근육이 뭉쳐서 생기는 피로·통증이 사라진다. 이때 스트레칭이 도움이 된다.
이 기사와 관련기사