[Àß.ºñ.¹Ù] ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü, »ì »©´Â µ¥ µµ¿ò µÈ´Ù?

[´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ-ÇコÁ¶¼± °øµ¿±âȹ] À߸øµÈ ºñ¸¸ »ó½Ä ¹Ù·ÎÀâ±â(Àß.ºñ.¹Ù) 31Æí

ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü
Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
¸¸ 2³â ÀÌ»ó Äڷγª À¯Çà¿¡ ÀÇÇÑ °á°úÀϱî ÃÖ±Ù ÀþÀº ¿¬·ÉÃþ¿¡¼­ üÁß Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç»ó´ã ¹æ¹®ÀÌ ºÎ½ Áõ°¡µÇ¾ú´Ù. ¿À´ÃÀº 30´ë ÃʹÝÀÇ ÀþÀº ¿©¼ºÀÌ ´ç´¢º´Àü´Ü°è¸¦ Áø´Ü¹Þ°í »ýÈ°½À°ü ±³Á¤ ¹× üÁß°¨·®À» À§ÇØ ¿µ¾ç±³À°½Ç¿¡ ¹æ¹®Çß´Ù.

¡°Äڷγª·Î ÀÎÇØ Áý¾È¿¡¸¸ ÀÖ´Ù º¸´Ï »ìÀÌ ¸¹ÀÌ ÂȾî¿ä. ¿äÁò ¾öÁ¤È­, °øÈ¿Áø, ¼Õ´ãºñ µî ¿©ÀÚ ¿¬¿¹ÀεéÀÇ Ã¼Áß Á¶Àý ¹æ¹ýÀ¸·Î ÄÉÅäÁ¦´Ð(Àúź°íÁö) ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀαⰡ ¸¹Àºµ¥¿ä. Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥ Á¦°Ôµµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î¿ä?¡±

ÃÖ±Ù ¿©·¯ ¿¬¿¹ÀεéÀÇ Ã¼Áß°ü¸® ¹æ¹ýÀ¸·Î ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ¼Ò°³Çϸ鼭 À̵éó·³ üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ½ÍÀº ÀϹÝÀε鿡°Ô Å©°Ô ÁÖ¸ñ¹Þ°í Àִµ¥, ½ÇÁ¦·Î ¿µ¾ç±³À°½ÇÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚ(³»´ãÀÚ)µµ ÇѵΠ¹øÀº ½ÃµµÇØ º» Àαâ ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ȯÀÚ(³»´ãÀÚ)µéÀÌ ½±°í °£ÆíÇÑ ½Ä»ç Á¶Àý ¹æ¹ýÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¿µ¾ç»çÀÇ ÀÔÀå¿¡¼­µµ ¹Ý°¡¿î ÀÏÀ̳ª, À¯Çà ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ±×·¯Çϵí ÃæºÐÇÑ ÀÌÇØ ¾øÀÌ ½ÇÇà ÇÑ´Ù¸é ´ëºÎºÐ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇϰųª ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­¿¡ ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀº ÃÑ ¼·Ãë ¿­·® Áß Åº¼öÈ­¹° ºñÀ²À» 5~10%·Î ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁú 15~20%, Áö¹æÀº 70~80%·Î ÀÏ¹Ý ½Ä»ç º¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ³ôÀÌ´Â ¡®Àúź°íÁö¡¯ ½Ä»ç¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â Ä¡·á°¡ ¾î·Á¿î ¼Ò¾Æ ³úÀüÁõ µîÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾ú´Âµ¥, ÃÖ±Ù¿¡´Â üÁß°¨·® ¹× ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀΠź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î Á¦ÇÑÇϸé ü³» ÀúÀåµÈ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ´ëü ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§ Áö¹æÀÌ ºÐÇصǴ °úÁ¤¿¡¼­ ÄÉÅæü(Ketone body)°¡ »ý¼ºµÇ°í Ç÷Áß ÄÉÅæü ³óµµ°¡ Áõ°¡µÈ ÄÉÅä½Ã½º(ketosis) »óÅ¿¡ À̸£¸é ü³» Áö¹æÀÌ ´õ¿í ºÐÇصDZ⠶§¹®¿¡ üÁß°¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿ø¸®ÀÌ´Ù.

ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä»ç ¹æ¹ýÀº °î·ù ¹× ÀüºÐ·ù(¹ä, »§, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶ µî), ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ À½½Ä(ź»êÀ½·á, ÄÉÀÍ, ¼Ò½º·ù µî), ´Ü °úÀÏ µîÀ» Á¦ÇÑÇÏ¿© ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¾îÀ°·ù(ºÓÀº°í±â, ÇÜ, ¼Ò¼¼Áö, ¿¬¾î, ÂüÄ¡ µî), °è¶õ, Ä¡Áî·ù, °ß°ú·ù¿Í ¾¾¾Ñ, ½Ä¹°¼º ±â¸§(¿Ã¸®ºê, ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÀÏ µî), ³ì»ö ä¼Ò¿Í °°Àº ź¼öÈ­¹°ÀÌ ÀûÀº ä¼Ò·ù°¡ ÃæºÐÈ÷ Æ÷ÇԵǴµ¥ ½ÇÁ¦ ½Ä´Ü ±¸¼º¿¡¼­´Â Áö¹æ(ƯÈ÷ Æ÷È­Áö¹æ) ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

ÇöÀç±îÁö º¸°íµÈ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÌ Ã¼Áß°¨¼Ò¿Í Ç÷´ç, Àν¶¸°ÀúÇ×¼º °³¼±ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸¿´À¸³ª ÀÌ´Â ´Ü±â°£, ÀϽÃÀûÀÎ È¿°ú¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü Ãʱ⿡ »ý±â´Â Å»¼ö, ÀúÇ÷´ç, ¼³»ç, ¹«±â·ÂÁõ, µÎÅë µî°ú Àå±â°£ Àû¿ë ½Ã Ç÷Áß Áö¹æ ±¸¼ºÀÇ º¯È­(Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½Â), ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü µîÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ýÀÌ ¿ì·ÁµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©¹è¿ìµéÀÇ ½Ä´Ü¿¡ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ´Â ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ ´ëÇ¥ À½½ÄÀº ¾Æº¸Ä«µµ¿Í ¹öÅÍ, ¹æźĿÇÇ, Å°Åä±è¹äÀ» ÇÑ ³¢ÀÇ ½Ä»ç·Î ´ë½ÅÇÏ´Â °ÍÀε¥ À̴ ź¼öÈ­¹°, ºñŸ¹Î, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µî ¹«±âÁú µîÀÇ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò ºÎÁ·°ú Æ÷È­Áö¹æ °ú´Ù µîÀ¸·Î Àå±â°£ ¼·Ãë ½Ã ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷, ÀÓ»êºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ, ¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ë ȯÀÚ, °£ºÎÀü, ½ÅºÎÀü, 1Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡¼­´Â ±Ý±â »çÇ×ÀÌ´Ù.

üÁß°¨·®, Ç÷´ç Á¶Àý °³¼±À» À§ÇØ ´Ü±â°£ ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ°ÚÀ¸³ª, ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿µ¾ç°ú °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ´Â Àå±âÀûÀÎ Àü·«À¸·Î ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² °Ç°­ÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°°ú ½Ä´ÜÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ±ÕÇü ½Ä»ç·Î ÀüȯÇÏ¿© ½ÅüȰµ¿À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç