바로 담배를 끊기는 어렵고, 흡연량이라도 서서히 줄여야겠단 생각으로 일명 금연 껌·사탕이라 불리는 니코틴 껌과 사탕을 이용하는 경우가 많다. 니코틴 껌과 사탕을 제대로만 활용하면 큰 문제 없이 금연이 가능하다. 부작용 없는 니코틴 껌·사탕 복용법을 알아보자.
◇복용 15분 전부터 금식 필수·복용 중엔 물도 안돼
니코틴 껌과 사탕은 먹기 15분 전부터 다 먹을 때까지 음식을 먹거나 음료를 마시면 안 된다. 사용 전 음식물 섭취는 니코틴 껌과 사탕의 금연 효과를 축소한다. 특히 탄산음료와 커피, 주스 같은 산성 음식·음료는 절대 안 된다. 산성 성분은 니코틴의 체내 흡수를 방해해 니코틴 껌과 사탕의 흡연충동 억제 효과를 방해한다.
껌이나 사탕을 먹는 중 불쾌한 맛이 느껴질 수 있는데 그래도 다른 식음료 섭취는 참아야 한다. 물도 마시지 않아야 한다. 천천히 씹거나 빨아서 침도 되도록 많이 삼키지 않는 게 좋다. 니코틴 껌이나 사탕에서 분출된 니코틴을 물이나 침을 통해 한꺼번에 많이 삼키면, 다량의 니코틴이 한꺼번에 위장으로 들어가 울렁거림 등 위장장애를 일으킬 수 있기 때문이다.
◇흡연충동 있을 때만 사용… 1회에 1개만
니코틴 껌과 사탕은 흡연 충동이 있을 때만 사용해야 한다. 충동이 강하다고 해서 여러 개를 한 번에 먹어선 안 된다. 1회에 1개만 먹어야 한다.
니코틴 껌의 경우, 1개를 입 안에 넣고 수초 간격으로 천천히 씹으면 된다. 1시간 이내 1개를 초과해서 먹으면 안 된다. 보통 1일 8∼12개 정도가 적당하며, 흡연 충동이 자주 들어도 일일 최대 용량이 15개를 넘어선 안 된다. 껌 1개는 30분 동안 씹고 나서 버려야 한다.
니코틴 사탕은 1정을 입 안에 넣고, 강한 맛이 느껴질 때까지 빨아서 먹으면 된다. 강한 맛이 느껴지면, 잇몸과 볼 사이에 두었다가 맛이 약해지면 같은 방법으로 반복해 먹으면 된다. 사탕이 완전히 녹을 때까지 천천히 빨아서 먹어야 한다. 니코틴 사탕이 완전히 녹는 데는 보통 30분이 걸린다. 1일 사용량은 8∼12정이 적당하고, 최대 25정 이상 먹으면 안 된다.
◇복용 15분 전부터 금식 필수·복용 중엔 물도 안돼
니코틴 껌과 사탕은 먹기 15분 전부터 다 먹을 때까지 음식을 먹거나 음료를 마시면 안 된다. 사용 전 음식물 섭취는 니코틴 껌과 사탕의 금연 효과를 축소한다. 특히 탄산음료와 커피, 주스 같은 산성 음식·음료는 절대 안 된다. 산성 성분은 니코틴의 체내 흡수를 방해해 니코틴 껌과 사탕의 흡연충동 억제 효과를 방해한다.
껌이나 사탕을 먹는 중 불쾌한 맛이 느껴질 수 있는데 그래도 다른 식음료 섭취는 참아야 한다. 물도 마시지 않아야 한다. 천천히 씹거나 빨아서 침도 되도록 많이 삼키지 않는 게 좋다. 니코틴 껌이나 사탕에서 분출된 니코틴을 물이나 침을 통해 한꺼번에 많이 삼키면, 다량의 니코틴이 한꺼번에 위장으로 들어가 울렁거림 등 위장장애를 일으킬 수 있기 때문이다.
◇흡연충동 있을 때만 사용… 1회에 1개만
니코틴 껌과 사탕은 흡연 충동이 있을 때만 사용해야 한다. 충동이 강하다고 해서 여러 개를 한 번에 먹어선 안 된다. 1회에 1개만 먹어야 한다.
니코틴 껌의 경우, 1개를 입 안에 넣고 수초 간격으로 천천히 씹으면 된다. 1시간 이내 1개를 초과해서 먹으면 안 된다. 보통 1일 8∼12개 정도가 적당하며, 흡연 충동이 자주 들어도 일일 최대 용량이 15개를 넘어선 안 된다. 껌 1개는 30분 동안 씹고 나서 버려야 한다.
니코틴 사탕은 1정을 입 안에 넣고, 강한 맛이 느껴질 때까지 빨아서 먹으면 된다. 강한 맛이 느껴지면, 잇몸과 볼 사이에 두었다가 맛이 약해지면 같은 방법으로 반복해 먹으면 된다. 사탕이 완전히 녹을 때까지 천천히 빨아서 먹어야 한다. 니코틴 사탕이 완전히 녹는 데는 보통 30분이 걸린다. 1일 사용량은 8∼12정이 적당하고, 최대 25정 이상 먹으면 안 된다.