¹«¸ÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¸¸¼º ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿Çϱ⠺δ㽺·¯¿ï ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ÇØ¾ß °Ç°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °Ç ¸ÂÁö¸¸, ´çÀå ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ½Åü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö À־Ù.
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ij³ª´Ù ¿ÀŸ¿Í´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ¡ã°í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ¡ãÁß°µµ Áö¼ÓÀû Æ®·¹ÀÌ´× ¡ã³ë¸£µñ ¿öÅ· Áß ¾î´À °ÍÀÌ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ °¡Àå ÁÁÀºÁö ¾Ë¾Æº¸´Â ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº °í°µµ ¿îµ¿°ú ÀúÁß°µµ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ÇÏ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î, Å©·Î½ºÇÍÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. Áß°µµ Áö¼ÓÀû Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÀÏÁ¤ÇÑ °µµ·Î °è¼Ó ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
½ÇÇè¿¡ Âü°¡ÇÑ °ü»óµ¿¸ÆȯÀÚ 86¸íÀº ¼¼ °¡Áö Áß ÇϳªÀÇ ¿îµ¿¿¡ ÀÓÀÇ·Î ¹èÁ¤µÅ 12ÁÖ°£ ¿îµ¿Çß´Ù. ÀÌÈÄ 14ÁÖ°£ÀÇ ÈÄ¼Ó °üÂû ±â°£ÀÌ µÚµû¶ú´Ù. ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇÑ 6ºÐ º¸Çà°Ë»ç(6MWT)´Â ¿¬±¸ Ãʱâ, 12ÁÖ ÈÄ, 26ÁÖ ÈÄ¿¡ °¢°¢ ¼¼ ¹ø ½Ç½ÃµÆ´Ù. 6ºÐÀÇ Á¦Çѽ𣠵¿¾È º¸ÇàÇÑ ÃÑ °Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ¡ã½ÉÇ÷°ü ¡ãÈ£Èí°è ¡ã±Ù°ñ°Ý°è ±â´ÉÀ» °¡´ÆÇÏ´Â °Ë»ç´Ù.
½ÇÇè °á°ú, 26ÁÖÂ÷¿¡ ½Ç½ÃÇÑ 6ºÐ º¸Çà°Ë»ç¿¡¼ ³ë¸£µñ ¿öÅ·À» ÇÑ Áý´ÜÀÌ ´Ù¸¥ ¿îµ¿ Áý´Üº¸´Ù ´õ ¿ì¼öÇÑ °á°ú¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ³ë¸£µñ ¿öÅ·À» ÇÑ »ç¶÷µéÀº Æò±Õ 59.9m¸¦ °ÉÀº °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× Áý´Ü°ú Æò±Õ 55.6m¸¦ °ÉÀº Áß°µµ Áö¼ÓÀû Æ®·¹ÀÌ´× Áý´Üº¸´Ù ´õ ¸Õ °Å¸®ÀÎ Æò±Õ 94.2m¸¦ °É¾ú´Ù. ½ÇÇè Ãʱâ¿Í ºñ±³ÇßÀ» ¶§, 26ÁÖÂ÷¿£ ¸ðµç ¿îµ¿Áý´Ü¿¡¼ 6ºÐº¸Çà°Ë»ç °á°ú°¡ Çâ»óµÆ´Ù.
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ÀÌ ¿¬±¸´Â Áö³ 14ÀÏ ¡®Ä³³ª´Ù ½ÉÀåÇÐ Àú³Î(Canadian Journal of Cardiology)¡¯¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ³ë¸£µñ ¿öÅ·À» ½ÃµµÇغ¸´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½ä¸Å¸¦ Å» ¶§Ã³·³ ½ºÆ½À¸·Î ¶¥À» ¹Ð¾î³»¸ç °È´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ³ë¸£µñ ¿öÅ·ÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(HIIT)°ú Áß°µµ Áö¼ÓÀû Æ®·¹ÀÌ´×(MICT) º¸´Ù ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ü ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
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