´ß¶ËÁýÀÌ ´ßÀÇ ¶ËÁÖ¸Ó´Ï? ¿µ¾ç ¸¸Á¡À̶ó´Âµ¥¡¦

ÀÔ·Â 2022.05.16 19:00
´ß ±ÙÀ§
ÈçÈ÷ ´ß¶ËÁýÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºÎÀ§´Â À§¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¿À·¡ÀüºÎÅÍ »ç¶û¹Þ¾Æ¿Â ¼ú¾ÈÁÖ ´ß¶ËÁýÀº »ç½Ç ´ßÀÇ ¶Ë ÁÖ¸Ó´Ï°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ´ßÀÌ ¼·ÃëÇÑ ¸ð·¡¸¦ ºÐ¼âÇÏ´Â ±â°üÀ¸·Î À§¿¡ °¡±õ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù.

ÈçÈ÷ ´ß¶ËÁýÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºÎÀ§´Â ´ßÀÇ ±ÙÀ§(ÐÉêÖ)´Ù. ¿ë¾î ±×´ë·Î Ç®ÀÌÇÏ¸é ±ÙÀ°À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø À§¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ß°ú °°Àº Á¶·ù´Â Ä¡¾Æ°¡ ¾ø¾î ¼·ÃëÇÑ °î·ù³ª ´Ü´ÜÇÑ ¸ð·¡ µîÀ» À§ÀÇ ¼ÒÈ­¾×º¸´Ù °­ÇÏ°Ô ºÐ¼âÇÏ´Â ±â°üÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ ÀÌ°Ô ¹Ù·Î ±ÙÀ§´Ù. ´Ù¸¥ »ý¹°ÀÇ À§º¸´Ù ¸¹Àº ¿îµ¿·®ÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠƯÈ÷ ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇØ ÀÖ´Ù. ¹èÃâµÇ±â Á÷Àü ´ßÀÇ ¹è¼³¹°ÀÌ ÀúÀåµÇ´Â °÷Àº Ãѹ輳°­À¸·Î ½Ä¿ëÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

´ß ±ÙÀ§´Â ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÈǸ¢ÇÏ´Ù. 100g ±âÁØ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 17g Á¤µµ. Áö¹æÀº 2.1g¹Û¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿­·®Àº ¾à 94kcalÀε¥ ´ß°¡½¿»ì(109kcal)º¸´Ùµµ ³·´Ù. À̻Ӹ¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ß¶ËÁý¿¡´Â ºñŸ¹Î E¿Í öºÐÀÌ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ öºÐ ÇÔÀ¯·®Àº 100g´ç 2.3mgÀ¸·Î ¼Ò°í±â(2.6mg)¿Í ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ´ß ±ÙÀ§´Â ÇѾàÀç·Îµµ »ç¿ëµÈ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â ´ß ±ÙÀ§ ¾ÈÂÊ ¸·ÀÌ »ç¿ëµÇ¸ç ¼ÒÈ­±â ¹× ¹æ±¤¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °è³»±Ý(ͮҮÐÝ)À̶ó°í ºÒ¸®´Âµ¥ ´ß ¾È¿¡ ÀÖ´Â ±ÝÀ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. Ȳ»öÀ» ¶ç±â ¶§¹®¿¡ À̸§ ºÙ¿©Á³´Ù°í Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

´Ù¸¸ ´ß ±ÙÀ§´Â ¼ú¾ÈÁÖ ¶Ç´Â Æ¢±è ¿ä¸®·Î ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ³ªÆ®·ý, Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ¸¹¾ÆÁ® ¿µ¾ç»ó ÀÌÁ¡Àº ±â´ëÇϱ⠾î·Æ´Ù. ´ß ±ÙÀ§ÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ä¿öÁÖ´Â ¸¶´Ã ººÀ½À¸·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.