ÀÚÀü°Å Ÿ±â Àü À̰͸¸Àº ²À¡¦ 5°¡Áö üũÆ÷ÀÎÆ® [½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ]

ÀÚÀü°Å
ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÁö¸¸, À߸ø Ÿ¸é ¿ÀÈ÷·Á ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÀÚÀü°Å Ÿ±â ÁÁÀº °èÀýÀÌ ¿Ô´Ù. ÀÚÀü°Å´Â Äڷγª19 ÀÌÈÄ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁø ¿îµ¿ Áß Çϳª´Ù. ´ä´äÇÑ ½Ç³»¸¦ ¹þ¾î³ª °æÄ¡¸¦ Áñ±â¸é¼­, °Ç°­ °ü¸®±îÁö ÇÒ ¼ö À־´Ù. °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â °ÍÀ» ´ú°í, Àü½Å ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, Àü½Å ±ÙÀ°¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»Àº À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ¿©·¯ ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿À» À§ÇØ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â Àü ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡Þ À¯»ê¼Ò, ±Ù·Â ¿îµ¿¿¡ Á¤½Å °Ç°­±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ¾î
ÀÚÀü°Å ¿îµ¿Àº Àü½Å ±ÙÀ° ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¸ðµÎ¿¡ ÁÁ´Ù. ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¸é¿¡ ´ê¾Æ ÀÖ´À³Ä, ¾Æ´Ï³Ä¿¡ µû¶ó ´ÝÈù »ç½½ ¿îµ¿, ¿­¸° »ç½½ ¿îµ¿À¸·Î ³ª´µ´Âµ¥, ÀÚÀü°Åó·³ ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ´Ù¸¥ ¸é¿¡ ´ê¾ÆÀÖ´Â ´ÝÈù »ç½½ ¿îµ¿Àº Áß½ÉÀ» Àâ¾Æ¾ß ÇϹǷΠÇÏü ±ÙÀ°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹è, ôÃß µî »óü ±ÙÀ°µµ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ¸ðµç ±ÙÀ°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ±×Áß¿¡¼­µµ Çã¹÷Áö ±ÙÀ° ´Ü·Ã¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Çã¹÷Áö ±ÙÀ°Àº ¿Â¸ö ±ÙÀ° 3ºÐÀÇ 2°¡ ¸ô·ÁÀÖ´Â °÷À̶ó, ÀÌ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ¸é ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Æ÷µµ´ç ´ë»çµµ ´õ È°¹ßÇØÁø´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ûµ¢°üÀý, ¹«¸­°üÀý, ¹ß¸ñ°üÀýÀ» °è¼Ó ±ÁÇû´Ù Æì¸é¼­, °üÀýÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±ÙÀ°µµ ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °üÀý¿¡ ¹«¸®´Â Àû°Ô °£´Ù. ÀÚÀü°Å ¾ÈÀåÀÌ Ã¼ÁßÀ» ¹Þ¾ÆÁà, °üÀý ¹«¸® ¾øÀÌ ¼ø¼öÇÏ°Ô ±ÙÀ° ¿îµ¿¸¸ °¡´ÉÇÏ´Ù. °üÀýÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷, °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ, ³ë³âÃþ¿¡°Ôµµ ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ±ÇÀåµÈ´Ù. ´Ù¸¥ ¿îµ¿º¸´Ù ÈξÀ ¿À·¡ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̶ó ¼øȯ±â °èÅë ±â´Éµµ Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ú µî ¿©·¯ Á¶Á÷¿¡ ¿µ¾ç¹°Áú°ú »ê¼Ò¸¦ °í·ç »¸¾î³ª°¡°Ô µ½´Â´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¡ã½ÉÆóÁö±¸·Â °­È­ ¡ãÄ®·Î¸® ¼Ò¸ð·Î ÀÎÇÑ Áö¹æ ¹× üÁß °¨¼Ò ¡ãü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ¡ã°íÀ¯ °¨°¢(±ÕÇü °¨°¢) Çâ»ó ¡ã»ÀÀÇ °­È­ ¡ã½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í Á¤½Å°Ç°­ µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, Ç㸮³ª ¼Õ¸ñÀÌ ¾ÆÇ ȯÀÚ´Â ÀÚÀü°Å¸¦ À߸ø ÅÀ´Ù°¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ÞÀÚÀü°Å ¿îµ¿ Àü, ¾Ë¸é ÁÁÀº 5°¡Áö
1. ÀÚÀü°Å ¼±Åà ¹æ¹ý
ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ±â·Î °á½ÉÀº Çߴµ¥, ¸·»ó »ç·Á´Ï »çÀÌŬ¿ëÀ» »ç¾ß ÇÒÁö, »ê¾Ç¿ëÀ» »ç¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÀÌ µÈ´Ù. »çÀÌŬ¿ë ÀÚÀü°Å´Â °ø±â ÀúÇ×À» ³·Ãß±â À§ÇØ Å¸À̾ ¾ã°í ¼Óµµ°¡ ºü¸£´Ù. »ê¾Ç¿ë ÀÚÀü°Å´Â °ÅÄ£ ±æÀ» ´Þ¸®±â À§ÇØ Å¸À̾ ±½°í ¿ÏÃæ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é Äí¼Ç ÀåÄ¡°¡ ÁÁÀº »ê¾Ç¿ë ÀÚÀü°Å°¡ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª °üÀý¿¡ Å« ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù¸é »çÀÌŬ¿ë ÀÚÀü°Å¸¦ °ñ¶óµµ ±¦Âú´Ù. ÆòÆòÇÑ ¾Æ½ºÆÈÆ®³ª ÀÚÀü°Å µµ·Î¸¦ ´Þ¸± ¶©, »ê¾Ç¿ë ÀÚÀü°ÅÀÇ Äí¼Ç°ú µÎ²¨¿î ŸÀ̾ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. »çÀÌŬ¿ë ÀÚÀü°Å¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. »çÀÌŬ¿ë ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿµµ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ±æÀ» ºü¸£°Ô ´Þ¸®Áö¸¸ ¾Ê´Â´Ù¸é °üÀý¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ Àû´Ù.

2. ¾ÈÀ塤ÇÚµé Á¶Àý
¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¾ß Àå½Ã°£ Å» ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÈÀå ³ôÀÌ¿Í ÇÚµé ³ôÀ̸¦ Á¶ÀýÇÏ¸é ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î Å» ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÈÀå ³ôÀÌ´Â ÀÚÀü°Å¿¡ ¿Ã¶ó ÇÑÂÊ Æä´ÞÀÌ °¡Àå ³·Àº À§Ä¡¿¡ ÀÖÀ» ¶§ ´Ù¸®°¡ 15µµ Á¤µµ ±Á¾îÁöµµ·Ï Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¾ÈÀå ³ôÀÌ°¡ ³·À¸¸é ¹«¸­À» °úµµÇÏ°Ô ±ÁÈ÷°Ô µÅ °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¹«¸­»À°¡ ´ëÅð°ñÀ» ¾Ð¹ÚÇØ ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, Ç㸮°¡ CÀÚ ÇüÅ·Π±Á¾îÁ® ¿À·¡ Ÿ¸é ¾ÆÇÁ´Ù. ¾ÈÀå ³ôÀÌ°¡ ³ôÀ¸¸é, ¾ÈÀüÇÏÁö ¾Ê´Ù. À߸øÇÏ´Ù°¡ ³«»ó µîÀ¸·Î ´ÙÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÚµé ³ôÀÌ´Â Æä´Þ¿¡ ¼± »óÅ·ΠÇÚµéÀ» Àâ¾ÒÀ» ¶§ Ç㸮°¡ ¾à°£ ±Á¾îÁö´Â Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ÆȲÞÄ¡°¡ »ì¦ ±¸ºÎ·ÁÁ®¾ß Ãæ°ÝÀÌ ºÐ»êµÇ¸é¼­, °üÀýÀ» °¨½Î°í ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÀÌ °üÀýÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÚµé ³ôÀÌ°¡ ³·À¸¸é, ÁÖÇà Áß ¾ÕÀ» º¸·Á´Ù Ç㸮¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñµµ °úµµÇÏ°Ô Á¥È÷°Ô µÈ´Ù. ÇÚµé ³ôÀÌ°¡ ³ôÀ¸¸é, ÆȲÞÄ¡°¡ ²Æ²ÆÇÏ°Ô ÆìÁ® ¶¥¹Ù´Ú Ãæ°ÝÀ» ±×´ë·Î Èí¼öÇÏ°Ô µÈ´Ù. Á¶±Ý¸¸ Ÿµµ ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

3. Áغñ¿îµ¿ Çϱâ
ÀÚÀü°Å¸¦ Àå½Ã°£ Ÿ±â Àü¿¡´Â Ç×»ó Áغñ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. Áغñ¿îµ¿ ¾øÀÌ Àå½Ã°£ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é Àå°æÀδë ÁõÈıº, ±ÙÀ° °Ç¿°, ½½´ë ´ëÅðÅëÁõ ÁõÈıº, ½½°³°Ç¿°, ´ëÅð»çµÎ°Ç¿° µî ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ¼Õ»óÀ¸·Î´Â Àå°æÀδë ÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Ù. Àå°æÀδëÁõÈıºÀº °ñ¹Ý¿¡¼­ ¹«¸­À¸·Î ³»·Á¿À´Â Çã¹÷Áö¿Í °ñ¹Ý ¹Ù±ùÂÊ ±ÙÀ°¿¡ ºÙÀº ÈûÁÙÀÎ Àå°æÀδ밡 »»»»ÇÑ »óÅ·ΠÀÚÀü°Å¸¦ ¿À·¡ Ÿ¸é¼­, Àå°æÀδë¿Í ´ëÅð°ñÀÌ ¸¶ÂûÇØ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ±â Àü ü¿ÂÀÌ »ì¦ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé ¶§±îÁö ½ºÆ®·¹ÄªÇϸé, ½ºÆ÷Ã÷ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. ±ÇÀå ÀÚÀü°Å ¿îµ¿ ½Ã°£
ÀÚÀü°Å¸¦ ¿îµ¿À¸·Î Ÿ±â ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é, ¾ó¸¶³ª Ÿ¾ß ÇÒÁö ±Ã±ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÇÀå ½Ã°£Àº »ç¶÷¸¶´Ù ±ÙÀ° ¹ß´Þ »óÅ¿¡ µû¶ó ´Þ¶ó °³ÀÎÂ÷°¡ Å©´Ù. ´Ù¸¸, ÀÚÀü°Å¸¦ óÀ½ Ÿ°Å³ª, ¿À·£¸¸¿¡ ź´Ù¸é 10~30ºÐ ³»¿Ü·Î Ÿ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àå°Å¸®¸¦ °¥ ¶§´Â 30ºÐ ź ÈÄ 5~10ºÐ Á¤µµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØÁÖ´Â ½ÄÀÌ´Ù.

5. ÀÚÀü°Å ¿îµ¿ ÈÄ ÅëÁõ »ý°åÀ» ¶©?
ÀÚÀü°Å ¿îµ¿ ÈÄ ÅëÁõÀÌ »ý°å´Ù°í È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. º¸Åë Ç㸮¿Í ¹«¸­ ÅëÁõÀ» ¸¹ÀÌ È£¼ÒÇϴµ¥, Æò¼Ò Ç㸮³ª ¾ûµ¢ÀÌ, ¹«¸­ µî¿¡ ÅëÁõÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ±×·¡µµ ƯÁ¤ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚÁÖ »µ±ÙÇϰųª, ÅëÁõÀÌ ¿À·¡°£´Ù¸é º´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ¿¡¼­ °Ë»ç¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. Á¤»ó ¼öÄ¡¿Í ºñ±³ÇØ ÀüüÀûÀÎ ±ÙÀ° ¹ß´Þ »óÅ°¡ ¾î¶²Áö, ¾î¶² ºÎÀ§°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾àÈ­µÅ ÀÖ´ÂÁö Æò°¡¹ÞÀº ÈÄ¿¡ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ¹æÇ⼺À» Á¦½Ã ¹Þ°í ÀÚÀü°Å Ÿ±â ¿îµ¿À» Àç°³ÇÑ´Ù¸é ´õ¿í ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÀÚÀü°Å¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¾ÆÄ¡°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐÀ¸·Î Æä´ÞÀ» ¹â¾Æ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. Á¤°­ÀÌ»À°¡ ¿òÁ÷¿© ¹«¸­ °üÀýÀÌ µÚƲ¸®¸é¼­ ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â °Í. À̶§´Â ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¾ÆÄ¡°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐº¸´Ù ¾à°£ ¾ÕÂÊ¿¡ Æä´ÞÀ» µÎ°í ´Ù¸®¸¦ 11ÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¸­°ú ¹ß¸ñ°üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Àå½Ã°£ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â »ç¶÷µéÀº ¾ûµ¢ÀÌ ÅëÁõÀÌ °í¹ÎÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÁúȯÀ̶ó±âº¸´Ù, Àå½Ã°£ ¾ûµ¢ÀÌ ºÎºÐÀÌ ¾Ð¹ÚµÆ±â ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹®Á¦´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é ½Åü ÇÏÁß°ú ¹Ù´Ú¿¡¼­ÀÇ Ãæ°ÝÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÁýÁߵȴÙ. ÁÖÇà Áß°£ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¾ûµ¢À̸¦ µé¾îÁְųª 30~40ºÐ¸¶´Ù ¸ØÃç¼­ ÈÞ½ÄÇϸé ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Àü¸³¼± ¾ÈÀå(°¡¿îµ¥ ºÎºÐÀÌ ÆÄÀÎ YÀÚ ¸ð¾ç ¾ÈÀå)À̳ª ¾ÈÀå ¾Æ·¡ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ´Â ½ºÇÁ¸µ Àåºñ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¾ûµ¢ÀÌ ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¸³¼±¿°À̳ª ¹è´¢ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Àå½Ã°£ ÀÚÀü°Å¸¦ ŸÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ ¿À·¡ Ÿ¸é ȸÀ½ºÎ¿Í Àü¸³¼±ÀÌ ¾Ð¹ÚµÅ Ç÷·ù·® °¨¼Ò¿Í Àü¸³¼± Áúȯ µîÀÌ »ý±â°Å³ª ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.