´þ°í, ½ÀÇÏ°í, ½±°Ô ÁöÄ¡´Â ¿äÁò, ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¸ÔÀ¸¸é ÇؼҵÅ

ÀÔ·Â 2022.05.02 06:30
Å°À§
Å°À§´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ÇÇ·Î ÇؼҴ ¹°·Ð ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¿¬ÀÏ 26µµ¸¦ ¿ôµµ´Â ¿©¸§ ³¯¾¾°¡ À̾îÁö¸ç ½±°Ô ÁöÄ¡±â ½¬¿î ¿äÁòÀÌ´Ù. À̶§ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °úÀÏ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þ¿¡³ÊÁö ȸº¹¿¡ µµ¿ò µÅ
°úÀÏÀº ½Åü ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °úÀÏ¿¡´Â ¼¶À¯Áú, ź¼öÈ­¹° ±×¸®°í ºñŸ¹ÎÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °úÀÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ź¼öÈ­¹°ÀÌ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇصŠ½Åü¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ¿¡³ÊÁö ȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °úÀÏÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¢º»ç°ú=»ç°ú¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¿Í Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇØ ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ç°ú ²®Áú¿¡´Â ​ÆåƾÀ̶ó´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÀåÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ¾Æ ´ëº¯ º¸´Â °Ô ¼ö¿ùÇØÁ® ÁÁ´Ù. ¹Ý¸é, ¹ã¿¡ »ç°ú¸¦ ¸Ô¾î Àå ¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é ¼÷¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. ÀÚ´À¶ó ¼ÒÈ­°¡ ¹Ìó ¾È µÈ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °¡½º¸¦ ¸¸µé¾î ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­µµ ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, »ç°ú ¼Ó À¯±â»ê µîÀÌ À§ÀÇ »êµµ¸¦ ³ô¿© ´©¿ö ÀÖ´Â µ¿¾È ¼Ó¾²¸²À» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.​

¢ºÆ÷µµ=Æ÷µµ´Â °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀº ¸ö¼Ó¿¡¼­ ºü¸£°Ô ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ÷µµÀÇ ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ¡®À¯±â»ê¡¯Àº ü³»ÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ºÐÇØÇÏ°í ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.

¢ºÅ°À§=Å°À§´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ÇÇ·Î ÇؼҴ ¹°·Ð ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷, °ñµåÅ°À§¿¡´Â ¸é¿ª·Â°ú È°·ÂÀ» ÁõÁøÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. °ñµåÅ°À§ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹ÎC´Â ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ ħÀÔÇÑ °¨¿°¼º ÁúȯÀ» ¹æ¾îÇÏ°í, ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷ÀÎ ¹éÇ÷±¸ ±â´ÉÀ» °­È­ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ü³» 1Â÷ ¹æ¾îº®À» ¶Õ°í µé¾î¿Â º´¿ø±Õ µî°ú ¸Â¼­ ½Î¿ì´Â È£Áß¼º ¹éÇ÷±¸ÀÇ À¯È¿¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÑ´Ù.

¢ºµþ±â=µþ±â´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ¸é¿ª·Â Çâ»ó, ÇÇ·Î ÇØ¼Ò ±×¸®°í °¨±â ¿¹¹æ È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. µþ±âÀÇ ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯·®Àº 100g´ç 67mgÀ¸·Î ±ÖÀÇ 1.6¹è, Å°À§ÀÇ 2.6¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¸ö¼Ó À¯Çع°Áú·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·°í »óó ȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ù¸¥ ´ÞÄÞÇÑ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ´çºÐÀÌ Àû¾î ½Ä»ç ÈÄ Àν¶¸° ±ÞÁõÀ» ÁÙ¿©Áà Ç÷´ç °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µþ±â´Â »ýÀ¸·Î ½Ì½ÌÇÏ°Ô ¸Ô´Â °Ô Á¦ÀÏ ÁÁ´Ù. ¿­À» °¡ÇØ Á¶¸®Çϰųª ¹Í¼­¿¡ °¥¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¡Þ»ý°úÀÏ·Î ¼·ÃëÇؾß
°Ç°­À» À§Çؼ­´Â »ý°úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. °úÀÏÀ» ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ý°úÀÏÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ ±×·¡µµ »ì¾Æ ÀÖ¾î Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç ºñŸ¹ÎC¡¤E, Çö󺸳ëÀÌµå °°Àº Ç×»êÈ­¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´Áõ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ´Ù¸¸, Á¦Ã¶ °úÀÏÀ» °ú´Ù¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é, Çѱ¹ÀÎÀÇ ÀÏÀÏ ÃÑ ´ç·ù¼·Ãë·®Àº ÃÑ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®ÀÇ 10~20% Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. À̶§ ÃÑ ´ç·ù´Â °úÀÏ µî¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ãµ¿¬´ç°ú ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ź»êÀ½·á µî¿¡ Æ÷ÇÔÇÑ Ã·°¡´çÀ» ¸ðµÎ ÇÕÄ£ ¼öÄ¡´Ù