ÀÔ·Â 2022.02.15 10:05

Á¤¿ù ´ëº¸¸§Àº ¼³ ÀÌÈÄ Ã¹ º¸¸§³¯·Î, ÇÑ ÇØÀÇ ¾×¿îÀ» ¸·°í °Ç°À» ±â¿øÇÏ´Â ³¯ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Á¶»óµéÀÌ ÀÌ ³¯ ì±â´ø 'ºÎ·³±ú±â'¿Í '¿À°î¹ä ¸Ô±â' dz¼ÓÀº ¾ÆÁ÷µµ À̾îÁ® ¿À°í ÀÖ´Ù. Á¤¿ù º¸¸§³¯ ¾ÆÄ§ 'ºÎ·³'À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ß°ú·ùµéÀº °Ç°°ü¸®´Â ¹°·Ð ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß¿¡ ¼·ÃëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Â 'È¿ÀÚ ½Äǰ'ÀÌ´Ù. üÁß°ü¸® ½Ã °ß°ú·ù ¼·ÃëÀÇ È¿°ú¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ ¼·Ãë¹ý¿¡ ´ëÇØ 365mc ¿Ã´º°³²º»Á¡ ±èÁ¤Àº ´ëÇ¥¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ°ß°ú·ù, ½ÉÇ÷°ü °Ç° ÃËÁøÇϰí ÇǺεµ ÁöÄÑ
´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ã °©ÀÚ±â üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ÇǺΰ¡ ÈûÀ» ÀÒ°í óÁú ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì °ß°ú·ù¸¦ ÀûÁ¤·® ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¶»óµéÀÌ ºÎ·³À¸·Î ¸Ô´ø °ß°ú·ù ¼Ó¿¡ Áö¹æ»ê, ¸¶±×³×½·, ´Ü¹éÁú µî °Ç°ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡®À㡯Àº ÀÚ¾ç°Àå°ú Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ù´Ù. ½ÉÇ÷°ü °Ç°°ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸¶±×³×½·°ú ¿Ã·¹»ê, ¸®³î·¹»ê µî ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ±èÁ¤Àº ´ëÇ¥¿øÀåÀº "ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº µ¿¸ÆÀ» ÀÌ¿ÏÇØ Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ½ÉÀå¹Úµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù"¸ç "ÇǺΰ¡ ½±°Ô °ÇÁ¶ÇØÁö´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ È¿°úÀû"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¡®¶¥Äᡯµµ ´Ü¹éÁú°ú ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÁöÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼¼°è °¢±¹¿¡¼ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â °Ç°½ÄǰÀÌ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÅäÄÚÆä·Ñ°ú ÆÄÀÌÅ佺Å×·Ñ µî Ç×»êȹ°Áúµµ dzºÎÇÏ´Ù. ³ëÈ ¹× Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß °£½ÄÀ¸·Î Æ´Æ´ÀÌ Ã¬°Ü¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
¡®¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ß°ú·ù¡¯·Î ¾Ë·ÁÁø È£µÎ¿¡´Â ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀûÁ¤·® ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ï, ½ÉÀ庴, ½Å°æº¯¼º Áúȯ µîÀÇ ¹ßº´À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯Áú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®µµ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù.
¡ÞºÎ·³ ±ú¹«´Ï ³¯¾ÀÇØÁø´Ù?
°ß°ú·ù´Â üÁß Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇϹöµå T.H æ º¸°Ç´ëÇпø ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ üÁß °¨·®°ú ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÆ´Ù. ±è ¿øÀåÀº "°ß°ú·ù¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ÀûÀº ¾ç¸¸ ¸Ô¾îµµ ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°í, ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ Ç³ºÎÇØ Ä®·Î¸®¸¦ ¿¡³ÊÁö·Î ºü¸£°Ô Àüȯ½ÃŰ¹Ç·Î üÁß °ü¸®¿¡ È¿°úÀû"À̶ó¸ç "³¢´Ï »çÀÌ¿¡ Çã±â°¡ Áø´Ù¸é Ä®·Î¸®³ª Áö¹æ, ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ÀνºÅÏÆ® °£½Ä ´ë½Å °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¡ÞÁö¹æ ÇÔ·® ¸¹¾Æ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß
°ß°ú·ù´Â °Ç°°ú ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸ »ý°¢º¸´Ù ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ ¼·Ãë·® Á¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ¾î °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ À̸¦ °Ç° °£½ÄÀ¸·Î ¿©°Ü Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏ·ç °ß°ú·ù ¼·Ãë ÀûÁ¤·®Àº 'ÁÖ¸Ô ÇÑÁÜ' À̳»´Ù.
ÀãÀº ¿·®ÀÌ 100g´ç 600kcal·Î »ý°¢º¸´Ù ³ô¾Æ ÀûÁ¤·®¸¸ ¸Ô¾î¾ß Çϰí, Æò¼Ò ¸öÀÌ Àß º×°í ¼Òȱâ°üÀÌ ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷µµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¶¥Äá 100gÀÇ Ä®·Î¸®´Â ¾à ¹ä µÎ °ø±â(¹ä ÇѰø±â 300kcal)¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. È£µÎÀÇ °æ¿ì 100g ±âÁØ 582kcal Á¤µµÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 6~7°³ ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ±èÁ¤Àº ´ëÇ¥¿øÀåÀº "°ß°ú·ù°¡ °Ç°¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ¸ÂÁö¸¸ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î Áý¾î ¸Ô´Ùº¸¸é °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù"¸ç "ƯÈ÷ ÁßÀå³âÃþ À̻󿡼 ¸ÅÀÏ °ß°ú·ù¸¦ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.