[건강잇숏] 손아귀 힘 약하면 ‘이 병’ 조심해야 한다?

입력 2021.12.20 10:22

 

몸속 근육 강도를 나타내는 지표인 악력으로 간단하게 건강 상태를 측정할 수 있습니다.

실제로 악력이 낮은 사람은 정상인보다 심혈관계 질환 및 암 발병 위험이 크다고 하는데요. 악력이 낮으면 근력이 부족하다는 의미로 말초혈관 저항이 커지고, 내피세포 기능이 줄어 혈압이 높아지기 쉬운 조건이 됩니다. 높은 혈압은 심장 질환의 주된 원인이죠.

그럼 어느 정도가 적절한 악력일까요? 성인 남성은 20대 44kg, 30대는 43.5kg, 40대는 42.7kg, 50대는 40kg, 60대는 34.8kg. 성인 여성은 20~30대는 25.3kg, 40대는 25.1kg, 50대는 23.8kg, 60대는 21.3kg 정도라고 합니다.

평균보다 손아귀 힘이 약하면 팔굽혀펴기, 아령 들기와 같은 운동으로 평소 악력을 기르는 습관을 해주는 것이 좋다고 합니다. 또 평균보다 현저히 낮다면 손아귀 힘을 기르기보다 전신 근육량을 늘려야 합니다. 근육 단련해 건강 지키시기 바랍니다.


[건강잇숏] 손아귀 힘 약하면 ‘이 병’ 조심해야 한다?
헬스조선DB
 

맨 위로