[건강잇숏] 일상 생활 속, 바르게 걷는 법!

입력 2021.11.04 09:56

 

질병관리청에 따르면 코로나 이전인 2019년 대비 2020년 유산소 운동량이 24.9%에서 19.8%로 4.9%P 감소했다고 합니다. 이럴 때는 방역 수칙을 준수하면서 손쉽게 할 수 있는 `걷기 운동`을 추천합니다.

걷기 운동만 제대로 해도 각종 질병과 사망위험으로부터 멀어질 수 있다고 하는데요. 올바른 걷기 운동 방법, 과연 뭘까요? 보건복지부는 성인을 기준으로 1주일에 최소 150분 빠르게 걷기 또는 매우 빠르게 걷기 70분을 권장합니다.

빠르게 걷기의 기준은 대화는 가능하지만 노래는 부를 수 없는 정도이고, 매우 빠르게 걸을 때는 대화가 불가능한 정도라고 생각하시면 됩니다. 따로 시간을 내서 하기 힘드신 분들은 대중교통 이용 시 두 정거장 미리 내리기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기와 같이 생활 속 걷기를 실천해보세요.

[건강잇숏] 일상 생활 속, 바르게 걷는 법!
헬스조선DB


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