±â¸§ ¼¯ÀÎ ´ëº¯ ºÃ´Ù¸é? '¡Û¡Û' À§Çè ½ÅÈ£

ÀÔ·Â 2021.11.01 09:41
¹è ¾ÆÆÄÇÏ´Â »ç¶÷
ÃéÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¶§ ±â¸§ ¼¯ÀÎ º¯À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

¹è²Å ÁÖÀ§ºÎÅÍ ¿ÞÂÊ À­¹è¿Í ¿·±¸¸®±îÁö °¡´Ã°í ±æ°Ô »¸¾îÀÖ´Â ÃéÀå. ÃéÀåÀº °£°ú ÇÔ²² 'ħ¹¬ÀÇ Àå±â'·Î ºÒ¸°´Ù. ¸ö¼Ó ¾ÆÁÖ ±íÀº °÷¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ°í Ãʱâ Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î Áø´ÜÀÌ ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÃéÀåÁúȯÀº ±Þ¼º‧¸¸¼ºÃéÀå¿°, ÃéÀ島Á¾, ÃéÀå¾Ï µîÀ¸·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö Àִµ¥, ƯÈ÷ ¾ÏÀÇ °æ¿ì Ä¡·á°¡ ¾î·Á¿öÁö´Â 3~4±â ÀÌÈÄ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽ÃÀÛÇØ ÁÖº¯ Àå±â¿¡ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ »ýÁ¸À²ÀÌ ³·´Ù. ´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ¹Ú¿ø¼® ¼ÒÈ­±â³»°ú ±³¼öÀÇ µµ¿ò¸»·Î ÃéÀåÀÌ º¸³»´Â 5°¡Áö À§Çè½ÅÈ£¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

1. ±Ø½ÉÇÑ º¹Åë, µîÂÊ ÅëÁõÀÌ °°ÀÌ ÀÖ´Ù.
º¹ÅëÀº ÃéÀå¾Ï°ú ±Þ¼º ÃéÀå¿°ÀÇ ÈçÇÑ Áõ»ó Áß Çϳª´Ù. ÅëÁõÀº »óųª À§Ä¡¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ°í ÃéÀåÀÇ À§Ä¡°¡ µî ÂÊ¿¡ °¡±îÀÌ ÀÖ¾î º¹Åë°ú ÇÔ²² µî ÂÊÀ¸·Î ÅëÁõÀ» °°ÀÌ È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. º¹ºÎ ÅëÁõÀÌ ¸î ÁÖ°£ Áö¼ÓµÇ¸ç ¼ÒÈ­ºÒ·®, ½Ä¿åºÎÁø, ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ À½½Ä¹° ¼·Ãë ÀúÇÏ, üÁß°¨¼Ò µîÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¶§´Â ÃéÀå¾ÏÀÇ Â¡ÈÄÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°À̳ª ±âŸ ´Ù¸¥ ¹®Á¦·Î À§»êºÐºñ¾ïÁ¦Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ°í Àִµ¥ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ Àǻ翡°Ô ¾Ë·Á¾ß ÇÑ´Ù. ÃéÀå¾ÏÀ¸·Î À¯¹ßµÈ ÅëÁõÀ» ¿ª·ù ¶Ç´Â ±âŸ À§ÀåÀå¾Ö·Î Âø°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇѵ¥, ÅëÁõÀÌ °©ÀÛ½º·´°í °Ý·ÄÇÏ¸ç º¹ºÎ Á߽ɿ¡ ÁýÁßµÈ´Ù¸é ±Þ¼º ÃéÀå¿°ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. °¡Á··Â ¾øÀÌ ´ç´¢º´ÀÌ »ý±â°Å³ª Àß Á¶ÀýµÇ´ø ´ç´¢°¡ ³ªºüÁø´Ù.
´ç´¢´Â ÃéÀå¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌÀÚ °á°ú·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë 50¼¼ À̻󿡼­ °¡Á··Â ¾øÀÌ °©Àڱ⠴索º´ÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì ÃéÀå¾ÏÀÇ À¯¹«¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃéÀåÀÇ ¼¼Æ÷ Áß º£Å¸¼¼Æ÷¿¡¼­ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ³»ºÐºñ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÃéÀå¿°À̳ª ÃéÀå¾Ï µîÀÌ ÁøÇàÇϸé ÃéÀå¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ¸é¼­ ÀÌ º£Å¸¼¼Æ÷µµ °°ÀÌ Æı«µÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´ç´¢°¡ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÏ°í Àß Á¶ÀýµÇ´ø ´ç´¢°¡ ½ÉÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸¸¼ºÃéÀå¿° ȯÀÚ´Â Áúº´ÀÌ ÁøÇàÇϸ鼭 ȯÀÚÀÇ 90%¿¡¼­ ´ç´¢°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ºñ¸¸ÇÏÁö ¾Ê°í °¡Á··Â µî Ưº°ÇÑ À§Çè¿äÀÎ ¾øÀÌ 50¼¼ À̻󿡼­ °©Àڱ⠴索º´ÀÌ ¹ß»ýÇ߰ųª Ưº°ÇÑ ¿øÀÎ ¾øÀÌ ±âÁ¸¿¡ ¾Î´ø ´ç´¢º´ÀÌ °©Àڱ⠾ÇÈ­µÆ´Ù¸é ÃéÀå¾Ï¿¡ ´ëÇÑ °ËÁøÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

3. »ìÀÌ ºüÁø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ »ìÀÌ ºüÁø´Ù¸é ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. üÁß °¨¼Ò´Â ÃéÀå¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ä¿åºÎÁø, ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ À½½Ä¹° ¼·Ãë ÀúÇÏ·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ 6°³¿ù µ¿¾È Æò¼Ò üÁßÀÇ 5% ÀÌ»ó ¶Ç´Â ±â°£°ú °ü°è¾øÀÌ 4.5kg Á¤µµ üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù¸é º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ È®ÀÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

4. Çܹö°Å¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ ¸Þ½º²®´Ù.
ÃéÀåÀº ¼ÒÈ­±â°ü Áß À¯ÀÏÇÏ°Ô Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϵµ·Ï µ½´Â È¿¼Ò¸¦ »ý»êÇϱ⠶§¹®¿¡, ÃéÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Áúº´Àº ¸öÀÇ Áö¹æ ¼ÒÈ­ ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¸Þ½º²¨¿òÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼ÒÈ­ Èí¼öµÇÁö ¾ÊÀº Áö¹æÀÌ º¯¿¡ ±×´ë·Î ¹èÃâµÇ¸é¼­ Áö¹æº¯¿¡ ÀÇÇÑ ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çܹö°Å´Â ¸Þ½º²¨¿òÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¾Æº¸Ä«µµ¿Í °ß°ú·ùµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÇÇÀÚ ¿ª½Ã ÃéÀåÀÌ ¼Õ»óµÈ ȯÀÚ¿¡°Ô ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

5. ´ëº¯ÀÌ ÀÌ»óÇÏ´Ù.
´ëÀå¾Ïµµ ¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ºñ½ÁÇϱâ´Â ÇÏÁö¸¸, ÃéÀåÁúȯÀº Áö¹æº¯À¸·Î ±â¸§ÀÌ ¼¯ÀÎ ¼³»ç¸¦ ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ ´Ù¸£´Ù. 3´ë ¿µ¾ç¼Ò Áß Åº¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁúÀº ÃéÀåÀ» Á¦¿ÜÇÑ Àå±â¿¡¼­µµ ¼ÒÈ­È¿¼Ò¸¦ ºÐºñÇØ Èí¼ö¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀûÁö¸¸ Áö¹æÀº ÃéÀå¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇؼ­¸¸ ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ µÈ´Ù. ÀÌ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Áö¹æÀÇ ºÐÇØ ¹× ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¸øÇÏ´Â °á°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å³ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎA, E, K µî Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö Àå¾Ö¸¦ À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÃéÀå¿¡ ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇϸé ÀÌ·± È¿¼Ò ºÐºñ°¡ ¾î·Á¿öÁö¸é¼­ ´ëº¯ÀÇ »öÀº ¿¬ÇØÁö°í ¹Ðµµ°¡ ³·¾ÆÁø´Ù. ¶§·Î ¼ÒÈ­µÇÁö ¾ÊÀº Áö¹æ ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇØ º¯±â ¹°¿¡ ±â¸§¶ì°¡ ¶° ÀÖ´Â °Íó·³ º¸ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ëº¯ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Æ¯Â¡À» ³ªÅ¸³½´Ù¸é ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹Ú¿ø¼® ¼ÒÈ­±â³»°ú ±³¼ö´Â "ÃéÀåÁúȯÀÇ °¡Àå ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀº À½ÁÖ¿Í Èí¿¬À̹ǷΠÀ̸¦ ÇÇÇÏ°í ±â¸§±â ¸¹Àº À½½Ä ¿ª½Ã ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"¸ç "ÀÌ¿Ü¿¡ ºñ¸¸°ú ½ºÆ®·¹½º´Â Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î üÁß°ü¸®¿Í ´õºÒ¾î ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®µµ Çʼö"¶ó°í ¸»Çß´Ù. ​

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç