¼÷ÃëÇؼҿ¡ È¿°ú ÁÁÀº ½ÄÇ° 5

ÀÔ·Â 2021.09.28 06:30
¹Ù³ª³ª
¹Ù³ª³ª´Â Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼÷ÃëÇؼҿ¡ ÁÁ´Ù/»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

'¿ù¿äº´' ÇؼҸ¦ À§ÇØ °£¹ã¿¡ ¼úÀ» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ¼÷Ãë·Î °í»ýÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ¼÷Ãë´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î°¡ ºÐÇصǴ °úÁ¤¿¡¼­ »ý»êÇÑ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â Çö»óÀÌ´Ù. ¼÷ÃëÇؼҿ¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¹Ù³ª³ª
Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª´Â ÁÁÀº ¼÷ÃëÇØ¼Ò ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¼÷ÃëÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß Çϳª´Â Å»¼öÇö»ó°ú Ä®·ý °áÇÌÀ̱⠶§¹®¿¡ Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ä®·ý °áÇÌ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª 1°³¿¡´Â º¸Åë 450mgÀÇ Ä®·ýÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¸¶±×³×½·Àº À§»êÀ» ÁßÈ­½ÃÄÑ ¼Ó¾²¸²À» ´ú ´À³¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ°í, ¼÷Ãë·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â µÎÅëÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

³ìÂ÷
³ìÂ÷´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼÷Ã븦 ÀÏÀ¸Å°´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå ºÐÇØ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê°ú ¾Ë¶ó´Ñµµ dzºÎÇØ °£ÀÇ ºÎ´ãµµ ´ú¾îÁØ´Ù. ³ìÂ÷´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ËÄڿ÷ΠÁöÄ£ ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ³ìÂ÷ ´ë½Å À¯ÀÚ³ª ¿ÀÀ̸¦ ¸Ô¾îµµ ºñ½ÁÇÑ ¼÷ÃëÇØ¼Ò È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

Å丶Åä
¼­±¸±ÇÀÇ Àα⠼÷ÃëÇØ¼Ò ½ÄÇ°ÀÎ Å丶Åä´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå ¹èÃâ°ú ¼Ó ¾²¸² Çؼҿ¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Å丶ÅäÀÇ »¡°£ »öÀ» ³»´Â ¸®ÄÚÆæÀº ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå ¹èÃâ È¿°ú°¡, ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ±¸¿¬»êÀº ¼÷Ãë·Î ÀÎÇÑ ¼Ó ¾²¸²À» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Å丶Åä¿¡´Â ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹ÎC, ±Û·çŽ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ °£À» º¸È£ÇÏ°í ÇǷΰ¨À» ¾ø¾Ö´Â ¼ººÐÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.

¹Ì³ª¸®
¹Ì³ª¸®¿¡´Â °£À» º¸È£ÇÏ´Â ¡®Æ丣½ÃÄ«¸°¡¯°ú Ä®·ý, Ä®½·, öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Ä®·ýÀº ¹Ì³ª¸® 100g´ç 412§·À¸·Î ¹èÃß(239§·)ÀÇ 1.7¹è, öÀº 2§·À¸·Î ¹èÃß(0.5§·)ÀÇ 4¹è°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¹Ì³ª¸®´Â Ç÷¾× ¼Ó ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå ³óµµ¸¦ ³·Ãß´Â È¿°úµµ ÀÖ°í, ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇØ È°·ÂÀ» µÇã´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì³ª¸®¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ ¹èÃߺ¸´Ù 25¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

¾Æ½ºÆĶó°Å½º
¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¡®¾Æ½ºÆĶó±ä»ê¡¯ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº °£¿¡¼­ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ ±Û·çŸƼ¿Âµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °£ Çص¶¿¡ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç