¹ãÀá ¼³ÃÆÀ» ¶§ ³·Àá ÀÚ¸é ÇÇ·Î Ç®¸±±î? ¿¬±¸ °á°ú´Â¡¦

ÀÔ·Â 2021.08.15 10:00
³·Àá ÀÚ´Â »ç¶÷
³·ÀáÀº ¹ã¿¡ ÀÚÁö ¸øÇØ ½×ÀÎ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

³·ÀáÀº ¹ã¿¡ ÀÚÁö ¸øÇØ ½×ÀÎ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£ÁÖ¸³´ë ¼ö¸é ¹× ÇнÀ ¿¬±¸¼Ò´Â 275¸íÀÇ ´ëÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³·Àá¿¡ °üÇÑ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Àú³á¿¡ ¸ðµç Âü°¡ÀÚ¸¦ ºÒ·¯ ÀÎÁö °Ë»ç¸¦ Çϵµ·Ï ÇßÀ¸¸ç, ÀÌÈÄ ¹«ÀÛÀ§·Î ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇØ ÀáÀ» ÀÚµµ·Ï Çß´Ù. ù ¹ø° ±×·ìÀº ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ ÀáÀ» Ç« ÀäÀ¸¸ç, µÎ ¹ø° ±×·ìÀº ½ÇÇè½Ç¿¡¼­ ¹ãÀ» »õ¿î ÀÌÈÄ 30ºÐÀ̳ª 60ºÐ µ¿¾È ³·ÀáÀ» ÀÚµµ·Ï Çß´Ù. ¼¼ ¹ø° ±×·ìÀº ¹ãÀ» »õ¿ì°í ³·Àáµµ ÀÚÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀÌ ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡´Â ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»çµµ ÁøÇàÇß´Ù.

´ÙÀ½³¯ ¸ðµç Âü°¡ÀÚ´Â ÁÖÀǷ°ú ±â¾ï·Â µîÀ» Æò°¡ÇÏ´Â ÀÎÁö °Ë»ç¸¦ ´Ù½Ã Çß´Ù. ±× °á°ú, ½ÇÇè½Ç¿¡¼­ ¹ãÀ» »õ¿î Âü°¡ÀÚµéÀº Áý¿¡¼­ ÀáÀ» Ç« ÀÜ Âü°¡ÀÚº¸´Ù ÀÎÁö °Ë»ç¿¡¼­ ÈξÀ ¸¹Àº ¿À·ù¸¦ ¹üÇß´Ù. ¶ÇÇÑ 30ºÐ ȤÀº 60ºÐÀÇ ÂªÀº ÀáÀ» ÀÜ ±×·ìÀº ³·ÀáÀ» ÀüÇô ÀÚÁö ¸øÇÑ ±×·ìº¸´Ù ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ ÀÎÁö ´É·Â ÀúÇÏ°¡ Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´Ù¸¸, ³·ÀáÀ» ÀÜ ±×·ì Áß¿¡¼­ '¼­Æļö¸é(slow-wave sleep, SWS)' ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Ò´ø »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ÀÎÁö ´É·Â °Ë»ç¿¡¼­ ¿À·ù°¡ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼­Æļö¸é ½Ã°£ÀÌ 10ºÐ Áõ°¡ÇÒ ¶§¸¶´Ù ÀÎÁö °Ë»ç ¿À·ù´Â ¾à 4% °¨¼ÒÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 4%ÀÇ ¿À·ù °¨¼Ò°¡ Àû°Ô ´À²¸ÁúÁö¶óµµ ¿Ü°úÀÇ»ç, °æÂû°ü, Æ®·°¿îÀü»ç µî »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â Á÷Á¾¿¡°Ô´Â Å©³ªÅ« Â÷À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ Å´¹ú¸® Ææ ±³¼ö´Â "¼­Æļö¸éÀÌ ±æ Âü°¡ÀÚµéÀº ÀÎÁö °Ë»ç¿¡¼­ ¿À·ù°¡ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Àû¾úÁö¸¸, ÀáÀ» Ç« ÀÜ Âü°¡Àڵ鸸ŭ ¿À·ù°¡ ÁÙ¾îµéÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù"¸ç "¾Æ¹«¸® ³·ÀáÀ¸·Î ¼­Æļö¸éÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö¶óµµ ¹ãÀáÀ» ´ëüÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¼ö¸é¿¬±¸ÇÐȸ °ø½Ä ÇмúÁö '¼ö¸é(Sleep)'¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.