'손목' 풀어주는 손쉬운 운동 3가지

입력 2021.07.23 14:25

손목 건강에 문제가 생기면 갖가지 손동작이 어려워진다. 운동할 때 의외로 많이 쓰는 부위도 바로 손목이다. 운동 전후로 손목 스트레칭을 제대로 하지 않고 운동하면 자칫 부상을 입을 확률이 커진다. 손목 건강을 돕는 운동 3가지를 알아본다.


리스트 데비에이션
리스트 데비에이션/사진=헬스조선 DB

1. WRIST DEVIATION(리스트 데비에이션)
두 팔을 가슴 앞으로 나란히 뻗는다. 이때 손은 주먹을 쥔다. 손목을 아래위로 움직인다. 10회 2세트 실시한다.

리스트 플렉션 & 익스텐션
리스트 플렉션 & 익스텐션​/사진=헬스조선 DB

2. WRIST FLEXTION & EXTENSION(리스트 플렉션 & 익스텐션)
두 팔을 가슴 앞으로 나란히 뻗는다. 이때 벽을 짚듯 손바닥을 편다. 팔은 준비 동작 상태에서 주먹을 쥐면서 손목을 최대한 아래쪽으로 굽힌다. 10회 2세트 실시한다.

콰드루페드 리스트 익스텐션
콰드루페드 리스트 익스텐션​/사진=헬스조선 DB

3.QUADRUPED WRIST EXTENSION(콰드루페드 리스트 익스텐션)
네발기기 자세를 취한다. 이때 두 팔을 바깥으로 180도 돌려서 바닥을 짚는다. 몸통을 뒤쪽으로 빼면서 스트레칭한다. 20초씩 2세트 실시한다.


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