[건강잇숏] 그놈의 스마트폰... 손가락 스트레칭법 4가지

입력 2021.06.16 17:37

스마트폰 사용으로 인해 뻐근한 손을 위한 '손 스트레칭' 4가지를 소개해 드릴게요.

첫 번째, 공 손에 쥐고 꽉 쥐기
손바닥 안에 적당히 들어가는 크기의 공을 들고 손을 꽉 움켜쥐면 됩니다. 하루 3~4회 반복해 주세요.

두 번째, 손가락 들어올리기
평평한 탁자나 책상 위에 손바닥이 아래쪽을 향하게 올려둡니다. 이후 엄지손가락부터 새끼손가락까지 한 손가락씩 위로 천천히 들어 올려주세요. 

세 번째, 엄지 손가락 늘리기
손바닥을 쫙 편 후, 엄지손가락만 손바닥 쪽으로 구부려 접습니다. 이후 엄지를 검지, 중지, 약지, 소지 순서로 손가락 끝과 만날 수 있도록 늘려서 닿게 해주세요. 

네 번째, 손가락으로 고무줄 늘리기
머리끈 정도 길이의 고무줄을 손가락이 감싸지도록 위취합니다. 이후 손가락이 쫙 펴지도록 하면서 고무줄을 늘려주세요. 

손목 스트레칭을 통해 질병으로 이어지지 않도록 하시길 바랍니다.

[건강잇숏] 그놈의 스마트폰... 손가락 스트레칭법 4가지


맨 위로