운동을 시작하고 피부가 좋아졌다고 말하는 사람들이 있다. 실제 운동하면 피부가 좋아질까?
운동하면 피부가 좋아진다. 운동은 항염증성 물질 분비를 촉진하고 혈액순환에 도움을 주기 때문이다.
건강한 피부는 염증이 잘 생기지 않는다. 염증 수치가 높으면 여드름 등이 악화되고, 피부 속 콜라겐이 잘 파괴돼 주름이 많아진다. 운동할 때 몸 근육에서는 '마이오카인'이라 부르는 항염증성 물질이 분비되는데, 피부에도 작용한다. 마이오카인은 염증을 억제하고 세포 활성도를 높이는 효과가 있다. 요가 같은 스트레칭·유연성 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄이는 데 도움 된다. 코르티솔은 스트레스가 과도할 때 많이 분비된다. 분비가 늘면 피부 염증 수치도 높아지기 쉽다. 또한 모든 운동은 혈액순환을 돕는데, 혈액순환이 활발해지면 피부세포로 신선한 산소 전달이 잘 되고, 대사로 발생한 노폐물도 빨리 제거돼 피부가 건강해진다.
단, 운동을 과하게 하면 체내 활성산소가 많아져 오히려 피부가 나빠질 수 있어 주의해야 한다. 숨이 차서 옆 사람과 대화하기 힘들고 온몸이 뜨거워질 정도의 고강도 운동은 1시간 이상 하지 않는 것이 좋다.