¿À¼³·Ï-¸¶Àεå±×¶ó¿îµå, '¸¶À½ ì±è Ŭ·¡½º' ¿­¾î

ÀÔ·Â 2021.05.21 10:15
¿À¼³·Ï ¸¶À½ ì±è Ŭ·¡½º
¿À¼³·ÏÀÌ ¸¶Àεå±×¶ó¿îµå¿Í ÇÔ²² ¸¶À½ ì±è Ŭ·¡½º¸¦ ¿¬´Ù./»çÁø=¿À¼³·Ï Á¦°ø

Á¦ÁÖÀÇ ÀÚ¿¬ÀÇ ÀÚ¿¬À» ´ãÀº ÇÁ¸®¹Ì¾ö Ƽ ºê·£µå ¿À¼³·ÏÀÌ ¸¶Àεå±×¶ó¿îµå¿Í ÇÔ²² ¸¶À½ ì±è ¹«·á Ŭ·¡½º¸¦ ¿¬´Ù.

¸¶Àεå±×¶ó¿îµå´Â ¸¶ÀεåÇ®(Mindful) ¶óÀÌÇÁ¸¦ ½ÇõÇÏ´Â ¼ö·ÃÀÚ¿Í Àü¹®°¡¸¦ ¿¬°áÇϰí, ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ ¹®È­¸¦ ½ÇõÇϵµ·Ï ´Ù¾çÇÑ °­ÀÇ¿Í ÄÜÅÙÃ÷ µîÀ» ¼Ò°³ÇÏ´Â Ç÷§ÆûÀÌ´Ù. ÀÚ¿¬ÀÇ ÀÌÄ¡ ¾È¿¡¼­ ¹è¿ì¸ç Àڱ⠼ºÂû°ú ÇÔ²² ±ú´ÞÀ½À» ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ´Â »îÀÎ ¸¶ÀεåÇ® ¶óÀÌÇÁ¸¦ Á¦¾ÈÇÏ´Â ÁÖ°£ÀÎ ¡®¸¶ÀεåÇ® À§Å©¡¯¸¦ °èÀý¸¶´Ù ÁøÇàÇÑ´Ù. ¿Ãº½, ¸¶ÀεåÇ® À§Å©´Â <Â÷¿Í ÇÔ²², ½ÃÀÛÇØ ¡¯º½¡¯>À» ÁÖÁ¦·Î 5¿ù 22ÀϺÎÅÍ 31ÀϱîÁö ¿­¸°´Ù.

µû½ºÇÑ º½À» ¸Â¾Æ ½ÃÀÛÇÏ´Â À̹ø ¸¶ÀεåÇ® À§Å©´Â Â÷¿Í ÇÔ²² Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¿À¼³·ÏÀº È«½Ã¾ß ÀÛ°¡¿Í Á¦ÁÖ µ¹¼ÛÀÌÂ÷¹ç ¼³·ÏÇâ½Ç¿¡¼­ ¡®Á¦ÁÖÀÇ ÇÞ»ìÀ» ¸Ó±ÝÀº ¿À¼³·ÏÀÇ Æ¼¿Í ÇÔ²² ¸¶À½ Å©·ÎŰ ¹è¿öº¸±â¡¯ Ŭ·¡½º¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» µé¿©´Ùº¸°í ¿ÂÀüÈ÷ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½ Å©·ÎŰ ½Ç½À ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇß´Ù. ¿À¼³·Ï Ƽ½ºÅæ¿¡¼­´Â ÀÌ¹Î¿ì °­»ç°¡ ÇÞÂ÷ÀÇ È¿´É, Â÷ Á¦´ë·Î ¸¶½Ã´Â ¹ý°ú ´Ù±¸¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÛ°¡¿Í Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é¼­ ¸¶À½ ì±è È£ÈíÀ» ¹è¿ì°í, µÎ Àü¹®°¡°¡ ÀüÇÏ´Â ¸¶ÀεåÇ® ¶óÀÌÇÁ À̾߱⸦ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Ŭ·¡½º¸¦ üÇèÇÏ´Â µ¿¾È â¹ÛÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â µ¹¼ÛÀÌÂ÷¹çÀº ÆòÈ­·Ó°í ½Ì±×·¯¿î º½ÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ µ¿½Ã¿¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ À§¾È°Å¸®´Ù.

¶ÇÇÑ Â÷¸¦ ÁÖÁ¦·Î ÇÑ ¸¸Å­ ¸¶ÀεåÇ® ¶óÀÌÇÁ¸¦ ¿À·ÔÀÌ Áñ±âµµ·Ï µ½´Â ´Ù±¸ ŰƮµµ ¼±º¸ÀδÙ. ŰƮ¿¡´Â ¿ÃÇØ ¼öÈ®ÇÑ ¿À¼³·Ï ÇÞÂ÷ÀÎ ¼¼ÀÛ°ú ±èÆÇ±â ÀÛ°¡ÀÇ ¿¹¼úÀûÀÎ °¨°¢À» ´ãÀº 1ÀÎ ´Ù±¸ ¼¼Æ®, Ƽ ¸ÅÆ®¸¦ Æ÷ÇÔÇß´Ù. 500°³ ÇÑÁ¤ÆÇÀ¸·Î Á¦ÀÛÇß´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ Àμ¾½º¿Í Àú³Î¸µ ³ëÆ® µî ¸¶À½ ì±èÀ» À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ µµ±¸µéµµ ÁغñÇß´Ù. Àüü ÇÁ·Î±×·¥ ¼ö°­±Ç°ú ¸¶ÀεåÇ® ´Ù±¸ ŰƮ·Î ±¸¼ºÇÑ ¸¶ÀεåÇ® À§Å© Ç® ÆÐŰÁö¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â 100¸íÀÇ °í°´¿¡°Ô´Â ¿ä°¡ ¹× ¸í»ó Àú³ÎÀÎ <ºê¸®µå : BREATHE> ÃÖ½ÅÈ£¸¦ ÁõÁ¤ÇÑ´Ù.

À̹ø Ŭ·¡½º´Â ¸¶Àεå±×¶ó¿îµå ȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ ¹«·á·Î ½ÅûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç