º´ ¹Ù´ÚÀÌ ±í°Ô µé¾î°£ ¿ÍÀÎÀϼö·Ï ÁÁÀº ¿ÍÀÎÀ̶ó´Â ¾ê±â°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
¿ÍÀκ´ ¹Ù´Ú¿¡ ½ï µé¾î°£ ºÎºÐÀ» ¡®ÆÝÆ®(Punt)¡¯, Ǫ½Ã¾÷(Pushup)¡¯ µîÀ̶ó ºÎ¸£´Âµ¥, °í±Þ ¿ÍÀÎÀ̶ó°í Àß ¾Ë·ÁÁø µ¶ÀÏÀÇ ¸®½½¸µ ¿ÍÀο¡´Â ÆÝÆ®°¡ ¾ø´Ù. º´ ¸ð¾çÀÌ ¿ÍÀÎÀÇ Ç°ÁúÀ» Á¿ìÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ´ëÇ¥Àû »ç·Ê. ±»ÀÌ »ó°ü°ü°è¸¦ ÁþÀÚ¸é, ÆÝÆ®°¡ ¾ø´Â º´Àº À¯¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ Àû¾î À¯Åë¿¡ ºñ¿ëÀÌ ´õ Àû°Ô µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ ¹ýÄ¢À¸·Î º¸±ä ¾î·Æ´Ù. ¿ÍÀÎÀÇ Ç°Áú°ú »ó°ü¾øÀÌ ¸¶ÄÉÆà Àü·«¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. º´ ¹Ù´ÚÀ» ¿òÇ« µé¾î°¡°Ô ÇÏ¸é ºÎÇÇ°¡ ÁÙ¾îµç ¸¸Å º´À» ´õ Å©°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î, °°Àº ¿ë·®ÀÇ ´Ù¸¥ º´º¸´Ù Ä¿ º¸ÀÌ´Â È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÆÝÆ®´Â °ú°Å ¿ÍÀκ´ÀÇ Á¦Á¶ ±â¹ý ¶§¹®¿¡ ½ÃÀÛµÈ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø´Ù. ¿ÍÀκ´À» ¸¸µé ¶§ À¯¸®¸¦ ºÒ¾î¼ ¸¸µé°ï Çߴµ¥, ³¡ºÎºÐ Æ¢¾î³ª¿Â °÷ÀÌ º´À» ¼¼¿üÀ» ¶§ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ¶³¾îÁö°Ô ÇØ ¾ÈÂÊÀ¸·Î Áý¾î³Ö°Ô µÆ´Ù. ƯÈ÷ ¼¤ÆäÀÎÀÇ °æ¿ì º´ÀÌ Åº»êÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ¹öÅß¾ß Çϴµ¥, ÆÝÆ®¸¦ ¸¸µé¸é °ÇÑ ¾Ð·Â¿¡ ´õ Àß °ßµô ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. º´ ¹Ù´Ú¿¡ Â±â¸¦ ¸ðÀ¸±â À§Çؼ ¸¸µé¾îÁø °ÍÀ̶ó´Â ¾ê±âµµ Àִµ¥, ¿ÍÀÎÀ» µû¸¦ ¶§ ħÀü¹°ÀÌ ÆÝÆ® ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ´õ ÈåÆ®·¯Áö°Ô µÅ ½Åºù¼ºÀÌ ¶³¾îÁø´Ù