¿¬·É´ëº° È¿°úÀûÀÎ °È±â¹ý¡¦ û¼Ò³â±â '¼Óº¸', ÁßÀå³âÃþÀº?

°È°í ÀÖ´Â µÎ ³²³à
20~30´ë´Â ÆÄ¿ö¿öÅ·À» ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®‧½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ‧±âÃÊ Ã¼·Â ÁõÁø µîÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

°È±â´Â ½Åü °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿¬·É´ëº° È¿°úÀûÀÎ °È±â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

û¼Ò³â±â, ¡®¼Óº¸¡¯

¼ºÀå±â û¼Ò³âµéÀº Æò¼Ò ¼Óº¸(áÜÜÆ¡¤ºü¸£°Ô °È±â)¸¦ Çϸé ÁÁ´Ù. ¼Óº¸´Â 1ºÐ¿¡ 80m Á¤µµ À̵¿ÇÏ´Â ¼Óµµ·Î °È´Â °ÍÀÌ´Ù. û¼Ò³â±â¿¡´Â Ã¥»ó¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Æ ôÃß‧°üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Óº¸¸¦ Çϸé ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸£°Ô ¹Ù²î°í »À¿Í ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù. º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ²öÀÌ ¸Ó¸®¸¦ Àâ¾Æ´ç±ä´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ¸ñ‧¾î±ú‧°¡½¿À» °ð°Ô Æì°í ½Ã¼±Àº 10m ¾ÕÀ» ÇâÇÏ°Ô °È´Â´Ù. ÆÈÀº ¾ÕµÚ·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿òÁ÷À̸鼭 °È´Â´Ù.

20~30´ë, ¡®ÆÄ¿ö¿öÅ·¡¯

Ãë¾÷ Áغñ³ª ¾÷¹« µîÀ¸·Î ¹Ù»Û 20~30´ë´Â ÆÄ¿ö¿öÅ·À» ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®‧½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ‧±âÃÊ Ã¼·Â ÁõÁø µîÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÆÄ¿ö¿öÅ·À̶õ °È±â¿Í ´Þ¸®±âÀÇ ´ÜÁ¡À» º¸¿ÏÇØ ¸¸µç °È±â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ÆȲÞÄ¡¸¦ Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ ÈÄ ¾ÕµÚ·Î °¡½¿ ³ôÀÌ ¸¸Å­ Èçµé¸é¼­ ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í °È´Â´Ù. º¸ÆøÀº ÀÚ½ÅÀÇ Å°¿¡¼­ 1m¸¦ »« Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. 1ºÐ¿¡ 90m Á¤µµ À̵¿ÇÏ´Â ¼Óµµ·Î °ÉÀ¸¸é µÈ´Ù. Æò¼Ò °ÉÀ» ¶§¿Í ´Þ¸® ¸öÀ» ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ °È±â Àü ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁà¾ß ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®·Á ºÎ»óÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

ÁßÀå³âÃþ, ¡®±Þº¸¡¯

±Þº¸(ÐáÜÆ¡¤±ÞÇÏ°Ô °È±â)´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈ­µÈ °È±â¹ýÀÌ´Ù. 1ºÐ¿¡ 100~110m À̵¿ÇÏ´Â ¼Óµµ·Î °ÉÀ¸¸ç, 4.5kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ±Þº¸´Â °íÇ÷¾Ð‧°íÁöÇ÷Áõ °°Àº ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ´Ù¸¸ ºü¸£°Ô °È´Â °Ô Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ¹Ù·Î ±Þº¸·Î °ÉÀ» °æ¿ì ¹«¸­‧¹ß¸ñ °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Óº¸·Î ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ °ÉÀº µÚ ±Þº¸·Î °È´Â °Ô ÁÁ´Ù.

³ë³âÃþ, ¡®³ë¸£µñ ¿öÅ·¡¯

³ë¸£µñ ¿öÅ·Àº ½ºÆ½À¸·Î ¶¥À» ¹Ð¾î³»µí °È´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ç¼Õ¿¡ Áå ½ºÆ½À¸·Î üÁßÀÌ ºÐ»êµÅ ôÃß¿Í °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ ´ú °£´Ù. ½Åü ±ÕÇüµµ Á¦´ë·Î ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ½À» °è¼Ó »ç¿ëÇØ »óü ¿îµ¿ È¿°ú±îÁö º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ë¸£µñ ¿öÅ·Àº ½Åü ±ÙÀ°ÀÇ 90% ÀÌ»óÀ» ¾²±â ¶§¹®¿¡ ü·ÂÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ°í ôÃ߱⸳±Ùµµ °­È­µÈ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç